dejeuner hors de chez soi

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		par .ariane (butry sur oise, 95)	Posté le 14-05-2008 à 08:40
Je prends mon petit-dejeuner à 6 h 30 et je n'ai pas le choix des plats que je mange à midi (à 11 h pour être exacte)et je ne vois pas comment adapter le regime à cette situation. A 17.30 j'ai faim. Le soir je me contente souvent d'une soupe un yaourt et une pomme.

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	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 19-05-2008 à 14:56
Essyaez de vous inspirer de la structure des menus que nous vous proposons pour pouvoir adapter votre choix sur votre lieu de vacances : 1 portion de légumes - 1 portion de protéines - 1 laitage - 1 fruit. Evitez les produits gras et/ou sucrés au maximum et bougez dès que vous le pouvez. Bon courage et bon séjour !

	coco (GRON, 18) répond	Posté le 17-05-2008 à 18:37
Je pars en voyage du 1er au 8 juin voyage prévu depuis presqu'un an j'ai peur de reprendre du poids comment dois je faire ,je vais dans vaanciel et je crains que les repas soit gras et copieux.Pouvez-vous m'aider car j'ai fais un pas je ne voudrais pas reculer?

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 14-05-2008 à 13:40
Bonjour. Lorsque votre lieu de restauration au déjeuner n'est pas suffisamment diversifié, il faut savoir faire le choix ou faire un tri. Les consignes principales consistent à éviter les sauces (consommer la viande ou le poisson qui vous est proposé et pousser la sauce au bord de l'assiette), manger les féculents mais dans ce cas les éviter au repas suivant. Si vous pouvez vous procurer un yaourt maigre, en tout cas sans sucre et un fruit c'est parfait. Sinon n'hésitez pas à supprimer le dessert et apporter avec vous un fruit et un yaourt que vous consommerez plus tard. Dans l'hypothèse où les entrées sont composées de crudités votre problème est réglé. Dans le cas contraire ne prenez pas les hors-d'oeuvre qui vous sont proposés et remplacer l’ huile à laquelle vous avez le droit dans le hors-d'oeuvre de votre régime par 40 g de pain c'est-à-dire les deux tiers d'un petit pain de cantine. Si vous avez faim vers 17h30, vous pouvez consommer le laitage du dîner à cette heure ci, cela vous permettra de ne pas augmenter l'apport calorique.

	carole (rabastens, 81) répond	Posté le 14-05-2008 à 08:44
Pose ta question aux diététiciennes, elles pourront t'aider. De plus, il y a une page sur les équivalences entre les aliments. Regarde en bas de la page des repas, si je me rapelle bien. Allez courage. Mais ne te prive peut être pas autant le soir. Il va te manquer des choses.

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