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par Baduriha (91) | Posté le 28-04-2009 à 20:17 | |
| Désolée pour les admin, je bis mon topic, mais il marche une fois sur deux. Il doit y avoir un soucis. | |||
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Début...moidebut@gmail.com répond | Posté le 23-05-2009 à 17:06 | ||
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Ouais les seins,ça fait mal...
Oui comme t'à l'heure!! Bisou |
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Début...moidebut@gmail.com répond | Posté le 23-05-2009 à 17:05 | ||
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Tiens en voilà d'autres!! 1.Hula hoop 6mn 2.Course endurance10mn 3.Boxe en rythme 10mn 4.step dancing 5.flexions 45rép 6.étirement latéral 7.gainage 60sec 8.boxe en rythme 10mn 9.posture demi-lune 10.crocodile 11.zen ---------------------------------------- 1.Aéro:super hula hoop 6' 2.Aéro:step d'endurance 10' 3.Aéro:boxe en rythme 10' 4.Aéro:boxe en rythme 10' 5.Gym:défi gainage 6.Gym:défi pompes 7.Gym:défi abdos 8.Gym:flexions 45 répétitions 9.Aéro:jogging 10' 10.Aéro:Step dancing 11.Aéro:Step dancing ---------------------------------------- 1.Boxe niveau 2 2.Boxe niveau 3 3.Boxe niveau 3 4.Défi gainage 5.Développé 15 répétitions/jambe 6.Posture du guerrier 7.Étirements horizontaux 20 répétitions/côté 8.Course d'endurance 10mn 9.Step dancing 10.Step Dancing 11.Ballade en bulle 12.Méditation |
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Baduriha (91) répond | Posté le 23-05-2009 à 17:00 | ||
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çà marche!!! On se check ici juste avant comme tout à l'heure?
Gros poutous :XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX |
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Baduriha (91) répond | Posté le 23-05-2009 à 16:57 | ||
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Bon, je sors Merlin et je reviens!!!
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Début...moidebut@gmail.com répond | Posté le 23-05-2009 à 16:57 | ||
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D'accod'ac!
Je te les ai postés ici...le second,le cardio il est super long... le premier moi je l'adore...après c'est une base tu peux changer les exos suivant ce que tu préfère...et oui,je sais beaucoup de gens s'imaginent qu'on ne transpire qu'en cardio et pourtant! Moi aussi j'ai des trucs à faire...Qu'est-ce que tu penses de 20/30? |
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Baduriha (91) répond | Posté le 23-05-2009 à 16:56 | ||
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Merci Deb, ouais en effet, çà a l'air costaud...^^
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Baduriha (91) répond | Posté le 23-05-2009 à 16:55 | ||
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LOL, ouais moi aussi, je sentais mes nénés qui balottaient dans tous les sens!!! mdr
Je pense que je vais les bander la prochaine fois, car çà peux être dangereux, à chaque foulée, c'est un micro-choc pour eux!!! Les pauvres nénés!!!^^ |
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Début...moidebut@gmail.com répond | Posté le 23-05-2009 à 16:54 | ||
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Programme wii fit
PERDEZ DU POIDS Fréquence:minimum 3X/semaine 45minutes mini, idéal 1 heure 1.Aéro:super hula hoop 2.Aéro:step d'endurance 3.Aéro:boxe en rythme 4.Aéro:jogging 5.Gym: étirements 6.Gym:torsions 7.Gym:étirements croisés 8.Gym:gainage 9.Aéro:exercice au choix 10.Yoga:torsion du crocodile et/ou posture de la demi-lune PROGRAMME wii fit GAGNEZ EN CARDIO " ce programme va vous permettre de développer votre puissance cardiaque, afin de soutenir plus efficacement les efforts" Fréquence: minimum 3X/semaine, 1 heure ou plus!?... 1.Aéro:Super hula et/ou step endurance 2.Aéro:Boxe en rythme avancé 3.Gym :étirements croisés 4.Aéro:Boxe intermédiaire (5mn) 5.Gym :Flexions 6.Jeux:reprise de la tête ou aéro boxe en rythme 7.Jeux:Ski ou snowboard ou aéro step ou jogging 8.Aéro:Boxe 5mn 9.Gym :développé ou équilibre latéral 10.Aéro:Super hula 11.Gym:Abdos 12.Aéro:jogging (5 ou 10mn) 13.Yoga:posture du guerrier 14.Yoga:posture du triangle 15.Yoga:posture demi-lune 16.Yoga:torsion du crocodile Bon courage, il est long, il faut du temps devant soi!!Tous les exercices d'une même série peuvent être changés au gré des fantaisies et de l'état!! Postez celles que vous aimez le plus! |
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Début...moidebut@gmail.com répond | Posté le 23-05-2009 à 16:52 | ||
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c'est depuis les petits...ils ont pris du volume!!
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Baduriha (91) répond | Posté le 23-05-2009 à 16:52 | ||
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Ah ok, je savais pas qu'on pouvait transpirer autrement qu'en faisant du cardio!!!^^ Je te fais pas marcher!!! Pour le prog, je vais voir, il est dur?
Poulette, il faut que je sorte Merlin, tu oublie pas de me dire l'heure de la dernière séance (lol, Eddy Michel!!!^^) quand t'aura décidé? XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX à tout de suite!!! |
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