[Challenge] Perdre plus de 10 kg

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		par adrienlemay (Lille, 59)	Posté le 28-01-2014 à 09:02
Bonjour, C'est prouvé : en groupe nous avons 8 fois plus de chance d'atteindre un objectif que seul dans son coin. C'est pourquoi je vous invite à vous réunir afin de réaliser votre challenge : Perdre plus de 10 kg Dans cette discussion, vous avez la possibilité de : - vous présenter (prénom, région, objectif, raisons, etc), - raconter l'évolution de votre challenge, - soutenir les personnes qui ont le même objectif que vous, - poster des photos de votre challenge, - lancer des défis aux autres participants, - annoncer lorsque vous avez atteint votre objectif, - etc... Cette discussion est la vôtre donc soyez en maître afin de trouver le soutient dont vous avez besoin pour atteindre votre objectif ! A vous de jouer :)

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	locadance (, 77) répond	Posté le 07-04-2024 à 13:43
Bien sûr Hélène, la cuisson BBQ est maigre, c'est ce qu'on met dessus qui l'est moins si saucisse merguez sois raisonnable sur la quantité et allége le reste L'andouillette est permise dans les equivalences gourmandes, 90g je crois... Moi j'avais fait hier soir en prevision la blanquette du site JMC, elle est top de chez top, et au Cookeo hyper moelleuse je l'ai réchauffée à midi en ajoutant la maïzena, la moutarde et la crème fraîche, j'ai cru que chéri allait tout manger !!! Comme d'hab j'ai cuisiné pour 4 et je vais congeler la moitié de la viande avec de la sauce onctueuse et je la ressortirai avec du riz un jour de flemme Le reste des légumes (carottes et pdt) nous fera un légumes dans la semaine Et mon éclair je l'ai savouré bien lentement, en le dégustant ! Un peu trop sucré mais tellement bon

	romgil7279 (58) répond	Posté le 07-04-2024 à 12:08
J'ai vu dans les équivalences que l'on avait le droit aux tripes, donc je peux prendre de l'andouillette d'autant qu'elle sera cuite au barbecue, qu'en pensez vous ?

	romgil7279 (58) répond	Posté le 07-04-2024 à 10:53
suite Pour nous à midi, ce sera 1er barbecue, pas très régime avec saucisses merguez et andouillette, mais pour accompagner, ratatouille... Hier midi j'ai fait des escalopes de dinde marinées au citron et herbes de Provence, poêlées et accompagnées de patates douces et carottes cuits à l'actifry et une dose de quinoa, c'était excellent, j'adore... Mimi, est ce qu'il vaut mieux que je change les VOP pour midi auquel cas je me ferais du poisson... mais un barbecue ça sent tellement bon l'été... et ça change des plats d'hiver... A+ les filles

	romgil7279 (58) répond	Posté le 07-04-2024 à 10:47
Cc les filles, Pesée ce matin, - 1kg, je suis contente, pour "l'activité sportive" ce n'est pas ça, mais pour la boisson c'est ok, il faut que je me force à marcher, une semaine à 1,5 l à 2 l/jour d'eau, ça a déjà fait son effet, je verrais la semaine prochaine pour les mensurations, histoire de voir les effets, mais je me sens plus légère et je retrouve un peu la pêche j'ai envie de faire beaucoup de choses... Colombie, quand tu vas à Paris tu emmènes ta nourriture ou tu prends tes repas en communauté ? je pense que tes examens de lundi vont t'apaiser moralement, tu sauras ce qu'il en est, et à tout problème il y a une solution... courage ça va le faire... Béa, bien pour une première semaine de défi, tu vois je n'ai pas fait mieux que toi, mais 1kg par semaine ça veut dire 4 kg par mois, n'est ce pas formidable ? bon je sais que ce ne sera pas toujours de la même grandeur, mais je pense qu'une perte de 3kg par mois serait formidable, ça ferait 18 kg sur 6 mois, on peut rêver, 10 kg sur les 6 mois serait parfait, enfin c'est ce je pense... Mimi, hummm une éclair au café, tu nous fais envie, j'en ai l'eau à la bouche, mais moi je vais être raisonnable, je me contenterai d'une compte de pommes Josy, pour une perte durable il ne faut pas aller trop vite, sinon tu reprends très vite derrière, il faut que la perte s'installe pour mieux rebondir (en perte bien sûr), tu vas y arriver, suis nous, dans ce forum on s'entraide mutuellement (chacune avec ses problèmes perso, moral, santé etc...) et ça fait du bien de pouvoir se parler sans jugement, l'entraide il n'y a que ça de vrai... tiens bon... et suis bien les conseils de Locadanse, ils sont toujours de bon aloi... Miss Tam, ton petit Marty va bien ? les prévisions de sortie se confirment ? Mimi, vas tu refaire les tableaux de pertes et reprises comme avant ? il faudrait que tout le monde donne sa pesée en + ou en -, peu importe le tout c'est de voir nos progressions perso, c'est le plus important..

	locadance (, 77) répond	Posté le 07-04-2024 à 10:24
Bon à moi pour le rapport je confirme - 1.2 kg de dimanche à dimanche et même -1.8 kg si on considère les extras de Pâques qui m'avaient laissé 600 gr en plus lundi; je suis étonnée déjà, parce que je n'ai pas le sentiment d'avoir changé grand chose, sauf que je suis très rigoureuse de nouveau sur les poids ; je me suis aperçue aussi que je prends tous les matins en toute bonne foi 45 gr de pruneaux alors que c'est 30 c'est pas vraiment très grave parce que c'est souvent mon seul fruit du jour alors que j'en ai 2 mais c'est quand même très sucré... enfin j'ai fait tout un tas d'équivalences pour coller à mes menus, mais surtout je les ai inscrites, parce que je faisais mais des fois j'oubliais le soir que j'avais déjà utilisé les féculents pour compenser autre chose etc.. Bien bu minimum 2 l/jour, un peu plus que d'habitude, j'étais plutôt à 1,5 l et surtout bien bougé comme convenu dans le challenge, 10 000 pas minimum les jours sans séance de sport; mon genou et mes lombaires me fichant la paix, ça a aidé.... je fais ces constats, je vois que le tout, ben ça a fonctionné, alors je m'auto-félicite et je vais déguster mon éclair au déjeuner en toute confiance, j'ai déjà retiré 1/2 fruit, 60 gr de féculents (je forcerai sur les carottes de ma blanquette ), 6 gr de MG et 15 g de pain !

	locadance (, 77) répond	Posté le 07-04-2024 à 10:11
suite.... je te mets en garde aussi, tu vas peut être être apelée par les laboratoires Ambioz qui ont un partenariat avec JMC et savoir-maigrir pour te proposer des produits qui "aideraiet", ils se présentent comme ta diet, nt ta fiche, tes 1ers résultats et leur lot détox vaut dans les 300 euros, à fuir, tu dis non....tu trouveras tout ce qu'il faut si besoin en pharmacie mais franchement c'est inutile, le programme suffit très bien pour maigrir sans carences tu as déjà perdu 500 gr en patinant dans le programme, ça va aller, persévère, ne stresse pas et n'hésite pas à demander si tu as des questions pour t'encourager moi j'ai perdu 28 kgs en 2 ans à peu près, j'en ai repris 8 dans le dernier confinement, ras le bol de tout, mais j'ai bien changé ma façon de m'alimenter, et j'ai 75 ans très bientôt

	locadance (, 77) répond	Posté le 07-04-2024 à 10:08
Josy48, bonjour, c'est gentil de t'être présentée en arrivant sur notre discussion, ça nous permet de te connaitre un minimum et de peut être pouvoir t'aider ... surtout ne te décourage pas, il faut déjà un moment avant d'avoir pu explorer toutes les richesses du programme il y a une foule de renseignements et au début on a du mal à naviguer, mais il faut le faire pour savoir où trouver les réponses! On est dans les mêmes âges et ne te bile pas on maigrit très bien, l'âge n'y fait rien contrairement à ce que dise des adhérentes qui se trouvent souvent cette excuse comme t'a dit Béa personne ne suit les menus à la lettre, ce serait invivable, les plats ne sont pas toujours de saison, ou introuables, ou trop chers, ou pas mûrs, ou on n'aime pas, bref, les menus proposés sont à prendre pour des exemples et c'est tout; ce qu'il faut imprimer et apprendre par coer c'est la structure de ton menu à 1400 cal, combien de fruits, de laitages, quelle quantité de féculents, de pain ec...et à partir de ça, tu jongles avec ce quetu trouves là o$ tu vis, avec ce que tu aimes, ce que tu as dans ton frigo/congélo/placard etc.... pourquoi as tu une collation le soir, c'est ton choix au départ? si oui et que ça ne te convient pas, tu écris à ta diététicienne pour changer pour un 1400 normal avec 3 repas, ou bien tu vas dans "fiches pratiques" puis "structure des menus" et tu imprimes la structure du 1400 basique et tu suis cela....le programme qui t'es proposé dépend de ce que tu as indiqué à ton inscription, mais on peut toujours le faire modifier.... à suivre

	locadance (, 77) répond	Posté le 07-04-2024 à 09:57
Béa un grand bravo pour ce beau kilo envolé pour la salade, tu t'amuseras à peser, une belle assiette ça dépasse rarement 50 gr, ça ne peut pas te rassasier c'est pas possible,et en matière de volume de fibres c'est que dalle, sans parler que toujours manger de la salade ça irrite tes intestins susceptibles...tu aurais tout avantage à privilégier les légumes cuits; bien sûr c'est plus de cuisine, mais tu peux en faire plus au déjeuner et en garder pour un dîner, tu auras juste à réchauffer, ou les manger frods en ajoutant un peu de salade pour le croquant... ..meilleure satiété, meilleure digestion et tellement plus de fibres mieux assimilables!.... Oui relis bien la structure et les équivalences, je te parle par expérience, on croit connaitre ça sur le bout des doigts depuis le temps et puis non, moi j'ai redécouvert des trucs que j'avais oublié, surtout dans les équivalences, je faisais un peu au pif en me basant sur ma connaissance du programme et pour certaines choses, je ne prends vraiment pas assez comme le jambon, à 120 0 cal c'est 130 gr, je dépasse rarement 70 gr, etc....et les équivalences gourmandes, c'est finalement très important, on y a droit 3 fois par semaine au stade où on en est, et ça permet de se faire plaisir sans culpabilité, et se dire "c'est permis, ça me coûte ça et ça", eh ben ça change toute la perception de la chose!!! et tu vois mon éclair, il ne fait que 60 gr donc pratiquement moitié moins que ce que j'ai noté puisque cétait pour 100 gr; j'ai déjà noté sur ma feuille les équivalences de l'éclair, et je mangerai ce qui reste, 40 gr de féculents au lieu de 100 puisqu'il compte pour 60 g, etc....je me réjouis d'avance!!!!

	locadance (, 77) répond	Posté le 07-04-2024 à 09:45
Colombie, je pense que le souci que te cause ton genou est responsale de cette mini reprise, tu dois stresser dans un coin de ta tête, ça ne favorise pas le lâcher prise necessaire à une reprise en main du régime, te bile pas, ça ira mieux la semaine prochaine quand tu en sauras plus c'est déjà très bien d'avoir maintenu une activité correcte et de t'être bien hydratée, bravo pour ces efforts là

	beamoni (, 59) répond	Posté le 07-04-2024 à 09:29
J'ai oublié donne dégustation de ton éclaire au café Mimi, sur le coup cela m'a fait saliver... ca fait quand même bcp au niveau des équivalences... sans doute supprimer féculents pain, fruits beurre demain.. bon le carême est fini pour nous mais ma foi ??

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