Je commence lundi 20 février 2017

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		par adrienlemay (Lille, 59)	Posté le 30-01-2017 à 04:59
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis le responsable de la communauté Savoir Maigrir. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Egalement, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 04 81 09 04 06 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez toute lors des webinaires en direct. Pour en savoir plus, voici le lien : http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/centralized/conferences/chat Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	adrienlemay (Lille, 59), Responsable de communauté répond	Posté le 08-03-2017 à 03:49
@JEANPIERRELAMERANT Jean-Pierre et Lulu.... BONJOUR ! Une belle réussite du programme Savoir Maigrir Bravo !

	Lisa999 (, ) répond	Posté le 07-03-2017 à 23:26
Bonsoir à tous, Moins la fringale en rentrant ce soir!! Tant mieux...merci pour ton astuce no-souci pour le fruit en en-cas mais j ai tellement faim à chaque repas que je n arrive pas encore à réserver des aliments pour plus tard!! Aujour d hui repas à la cantine salade verte, chou fleur en entrée puis steak haché, gratin de salsifis ( j ai enlevé le max de sauce! ), fromage, fruit. Hier soir après le pilates, j ai super bien dormi!! Je ne sais pas si vous connaissez mais je vous le recommande! Je trouve que ça permet de raffermir en douceur, étirements, gainage,abdos au sol. Domiluc, on trouve des videos sur internet en attendant que tu puisses reprendre tes activités Yannis bravo et ne culpabilise pas. On a droit à des écarts et sans penser tt de suite aux craquages!! Ne lâche pas Courage à tous et bonne nuit

	JEANPIERRELAMERANT (SAINT-SAVINIEN, 17) répond	Posté le 07-03-2017 à 19:21
Bonsoir les amies Yannis77, j'ai eu la volonté d'arrêter de fumer du jour au lendemain en 1978 sur les conseils de mon épouse je l'ai écouté,très bon pour la santé. Quelques années plus tard,elle ma demandé de maigrir aussi pour la santé Alors j'ai décidé de perdre ces kilos,toujours pour être en meilleur forme. J'ai tout fait pour réussir le défi j'ai tenu ma promesse par amour et aujourd'hui nous sommes heureux ( 52 ans de mariage ) Bonne soirée à toutes JPL et Lulu

	yannis (, 77) répond	Posté le 07-03-2017 à 17:47
merci soleil44 ; a chaque fois que je lis tes messages, ça me remonte le moral brigitte

	soleil_44 (, 44), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 07-03-2017 à 15:31
bonjour à toutes Yannis ,la diététicienne a entièrement raison et rejoint les conseils donnés par le DR Cohen ,il faut se faire plaisir de temps en temps ,s'il y a des menus de rattrapage ,c'est que c'est autorisé dans le programme et même conseillé ,bien sûr ,il ne faut pas en faire une habitude ,mais pour tenir sur la longueur ,c'est la solution ,à moins de vivre en vase clos et se désocialiser ,c'est mortel ,surtout que JMC s'évertue à ne pas faire de ce programme un "régime" au sens strict de ce mot ,mais un rééquilibrage alimentaire ,tiens bon et VIS ta Vie ! sans culpabilité ! bisous

	nosoucis (, 30) répond	Posté le 07-03-2017 à 11:29
Super Yannis, 3kg c est top...personnellement je jongle avec les équivalences, je ne suis pas le plans des repas à la lettre, et je m autorise 1 à 2 équivalences "plaisirs" pour le moral ! c est important je trouve.j ai perdu 2.9 kg en deux semaines. A la maison on mange tous la même base, crudités en entrée (vinaigrette à part chacun se sert), plat (même chose mais cuisiné différa ment ) et le déserts chacun se débrouille. Par exemple hier soir, salade verte en entrée, gratin d'épinards au saumon fumé à la béchamel et mélange de céréales (pour les enfants et monsieur) et pour moi épinards avec de l ail en poudre et 80 gr de saumon fumé + 20 gr de pain (programme 1600) + 25gr de fromage + 1 clémentine ; du coup pas de frustration.... bonne journée !!

	domiluc (, 29) répond	Posté le 07-03-2017 à 11:15
3kgs c très bien Yannis. Tu peux être plus que contente!!!! Ce qui me manque le plus, c'est le sport; je ne peux pas pour le moment..... et j'avais l'habitude d'en faire (zumba, marche, course à pied). Mon week-end n'a pas laisser de traces négatives. J'ai bien gérer. Bonne journée à toutes

	yannis (, 77) répond	Posté le 07-03-2017 à 10:31
bonjour à toutes et à tous Aujourd'hui, ça va mieux ; hier c'est vrai que j'avais le moral en berne après un dimanche trop riche ; merci JEANPIERRELAMERANT pour tes conseils ; mais je ne sais pas comment tu as tenu ; d'après le webinaire d'hier, la diet a dit que je ne me faisais pas assez plaisir ce qui entraine des frustrations ; c'est vrai que je n'ai pas encore fait beaucoup de recettes, je respecte bien le programme sans faire les équivalences et je commence à me lasser ; je vais essayer d'y remedier à partir de maintenant ; 3kgs en 2 semaines, je devrais etre contente j'espère que vous gardez le moral malgré ce temps pourri mais c'est partout pareil en ce moment ; et meme la marche ça ne me dit rien ; heureusement ce soir je vais à la danse, ça va me faire bouger un peu et surtout de me remonter le moral; Bonne journée à tout le monde et merci encore pour votre soutien brigitte

	nosoucis (30) répond	Posté le 06-03-2017 à 22:35
Bonsoir!! Retour de la danse ça fait trop du bien de se défouler !! Lisa: je suis d'accord avec toi , si j ai faim soit j ai gardé mon fruit du midi, soir je mange celui du soir ... Souvent une pomme couper en morceau , ça dure plus longtemps ! ... Mon astuce du moment Journee dans les clous, Bonnes soirée

	Lisa999 (, ) répond	Posté le 06-03-2017 à 21:17
Bonsoir, dur dur au retour à la maison de ne pas céder au grignotage!! Je crois que c est la première fois que j ai faim. C est le cap de la 3e semaine...j ai tenu bon + pilates ce soir pour raffermir tout ça Bonne soirée.Courage à tous

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