Je commence lundi 05 février 2018

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		par adrienlemay (Lille, 59)	Posté le 30-01-2018 à 09:21
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis le responsable de la communauté Savoir Maigrir. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " COACHING " puis " Messagerie diététique") Egalement, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 04 81 09 04 06 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez l'équipe en direct TOUS LES JOURS via les CONSULTATIONS DE GROUPE. Pour en savoir plus, voici le lien : http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/5minparjour/Webinaire Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	aigle30 ((gard) , 30), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 09-02-2018 à 08:28
Soleilevant4.... tu as le choix avec des biscottes ou du pain, ou pain suedois, ect...regarde bien les equivalences, tu peux aussi garder ton feculent du matin pour le prendre à un autre moment de ta journée, mais les équivalences et équivalences plaisir sont très importantes! je vous conseille de les imprimer et de les afficher sur votre frigo!

	aigle30 ((gard) , 30), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 09-02-2018 à 08:25
Bonjour tout le monde, Dilou il ne faut surtout pas culpabiliser, bravo pour ta perte de poids! quand tu auras rattrapé ce sera un ancien souvenir! pour les week-ends perso je me suis toujours gardé un menu plaisir dans mes week-ends depuis 2009 mais que je rattrape la semaine suivante, j'ai toujours fait cela pour ne pas craquer sur la durée et ça fonctionne! alors ne stressez pas si vous faites un repas écart(s) dans le week-end rattrapez le tout simplement! bonne journée à vous, et courage sivous en avez besoin!

	soleilevant4 (, 92) répond	Posté le 08-02-2018 à 14:38
Merci Oéane 45 pour ta réponse

	oceane45 (, 45) répond	Posté le 08-02-2018 à 14:17
Soleilevant4 va voir les fiches pratiques - tu n'es pas forcée de manger tous les matins des biscottes- il y a du choix en équivalent - bon courage

	p10527414_Mariechristine (, ) répond	Posté le 08-02-2018 à 12:46
Bonjour a tous. Un peu perplexe sur le resultat de la pesée de samedi car je mangeais a peu pres la meme chose avant de commencer. Ce serait une bonne surprise si je voyais l'aiguille baisser.....on verra bien. Bravo a tous ceux qui s'accrochent....on va y arriver tous ensemble

	soleilevant4 (, 92) répond	Posté le 08-02-2018 à 12:05
Bonjour , Tout comme vous j'ai commencé lundi , je tiens bon. Pouvez vous me dire ce que vous vous faites pour le petit déjeuner . Je commence à me lasser des deux biscottes tous les matins mais je ne lâche rien . Bon courage à vous toutes merci pour vos réponses

	adrienlemay (Lille, 59), Responsable de communauté répond	Posté le 08-02-2018 à 09:43
@Dilou59 : Félicitations pour ce premier résultat qui est très motivant pour la suite Pour ce week end, je t'invite à bien lire les fiches pratiques pour avoir tous les conseils dont tu as besoin pour gérer un apéro, un restaurant, un écart, etc. En tout cas on te souhaite de réussir à gérer ce premier week end

	Dilou59 (Vieux berquin , 59) répond	Posté le 08-02-2018 à 09:25
Bonjour Adrien, Bonjour à tous et à toutes voilà c'est le quatrième jour aujourd'hui j'ai perdu 1 kilos 100 aujourd'hui j'ai la pêche je pense aller promener le soleil a l'air de sortir il fait très froid c revigorant le programme me paraît très bien adapté une inquiétude etant le weekend qui arrive... je n'ai pas encore regardé le rattrapage mais je vais m'y atteler pour ne pas culpabiliser dimanche je vous souhaite à tous une bonne journée avec plein de plaisir non alimentaire!!!!

	oceane45 (, 45) répond	Posté le 08-02-2018 à 09:19
Bonjour à tous Je vais profiter d'un rayon de soleil pour aller marcher dans la neige - je vais admirer les magnifiques paysages enneigés - c'est tellement rare par chez nous Je n'ai pas de problème pour les repas - tout se passe bien - on verra dimanche matin si la balance penche beaucoup ou peu mais le principal c'est qu'elle amorce dans les moins Bonne journée

	aigle30 ((gard) , 30), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 08-02-2018 à 07:43
Bonjour, contente de voir que votre 1ere semaine se passe bien, c'est très bien. Restez bien motivée...essayez de bouger plus...et bien sur si vous faites des écarts pensez à les rattraper! je vous souhaite de passer un bon jeudi dans la joie et la bonne humeur, courage si vous en avez belle journée

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