Je commence lundi 09 janvier 2017

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		par adrienlemay (Lille, 59)	Posté le 05-01-2017 à 09:04
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis le responsable de la communauté Savoir Maigrir. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Egalement, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 04 81 09 04 06 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez toute lors des webinaires en direct. Pour en savoir plus, voici le lien : http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/centralized/conferences/chat Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	christine0912 (pujaudran, 32) répond	Posté le 18-02-2017 à 19:28
Minouchette, j'habite à l'entrée d'une forêt. Il y a des années fastes où on peut en ramasser deux fois par jour, mais ça fait quelques années qu'il n'y en a que trés peu. J'adore l'odeur avec la rosée du matin...... et les biches, trop belles, sauf qu'un soir j'en ai pris une sur le capot. Tu as déjà entendu le brame du cerf..... trés impressionnant. Chris, 7 kilos, c'est super..... bravo, reste motivée et vient discuter plus souvent, ça aide beaucoup le forum...

	soleil_44 (, 44), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 18-02-2017 à 19:03
KIKI ,40 à 50 gr de All Bran rien ne t’empêche de conserver tes 3 pruneaux pour les déguster très lentement après dans la matinée ! CHRIS 7kgs en 7 semaines ,tu devrais être plus que satisfaite ,si tu stagnes depuis 3 semaines ,tu peux à présent faire le jeûne de 16 h ,mais tu dois impérativement en avertir ta diététicienne afin qu'elle te donne son accord et qu'elle puisse te suivre ,ne pas le faire de toi-même . pas plus de travail que d'habitude pour les repas ,ce n'est qu'une question d'organisation ,tu peux ,si tu travailles à l’extérieur ,préparer quelques repas le WE et les mettre dans de petits récipients au congélateur ,ainsi ,en rentrant ,tu n'as plus qu'à réchauffer au micro-ondes ,et la même cuisine pour toute la famille ,petits et grands ,il suffit de leur rajouter la quantité ,sauce et gruyère pour les pâtes ,fromage et dessert ,et tout le monde est content ,bien sûr ,un casse croûte est plus rapide à faire ,mais le programme est fait ,non seulement pour maigrir ,mais pour apprendre à s'alimenter correctement bonne soirée à toutes

	minouchette123 (, 68) répond	Posté le 18-02-2017 à 18:19
Christine c etait il y a deux ans car l année dernière comme tout le monde trop sec a part des morilles au printemps et une bonne poêlée de chanterelles rien mais je désespère pas cette année surtout avec des kg en moins et le dos un peu moins douloureux ca va le faire j adore partir tot le matin du mobil home et toute seule pour ne pas avoir de bruit souvent je rencontre renard ou biche et j adoreeeeeeeeeeee c est mon petit monde a moi

	kiki_1673 (heugas, 40) répond	Posté le 18-02-2017 à 17:14
Merci, Soleil je pensais faire l'équivalence par rapport au gras , au sucre, au protéines etc.. ce que tu m'as dit tout à l'heure dans 1 CàS de all brans et voilà? D'habitude je prends 1 café noir et 1 tr de pain complet avec 5 gr de beurre, le fruit et le laitage je les prends vers 10h30 alors résumons je prends 3 pruneaux , 1 CàS de all brans et 1 yaourt et ça va?

	CHRIS56110 (GOURIN, 56) répond	Posté le 18-02-2017 à 17:02
Bonjour à toutes, Je ne passe pas souvent ici (manque de temps) mais j'aime vous lire ; ça fait du bien. J'ai beaucoup de mal en ce moment avec le régime ! Je suis exactement à la lettre les menus de JMC et cela fait énormément de cuisine par jour De plus, je me sens très fatiguée actuellement. Avez-vous ce problème les filles ? Je vois aussi que vous savez bien gérer vos équivalences, perso je n'y arrive pas. Ce trouve cela très "prise de tête" Où en êtes-vous de votre perte de poids ? J'ai bien perdu au début et depuis quelques semaines (trois semaines) je ne perd presque plus..... 7 semaines = 7 kg. J'ai besoin de savoir si vous rencontrez aussi des difficultés pour suivre ce régime ; je me demande comment une personne qui travaille peut suivre ce régime tellement il y a de travail à faire (courses, préparation des recettes, etc....). Merci à toutes et passez un bon week-end.

	soleil_44 (, 44), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 18-02-2017 à 16:24
KIKI pourquoi veux tu enlever le beurre et réduire les féculents du midi , ça n'a rien à voir ,le jour ou tu prends 40 à 50 gr de ALL brans ,tu ne manges qu''un 1/2 fruit et le tour est joué j'ai arrêté de fumer d'un jour à l'autre (2 paquets de 30 par jour ,)la pression de travailler au pourcentage ,mais je voulais cesser ,ce n'est pas seulement une question de volonté ,il faut que ça fasse TILT dans la tête ,tu vas y arriver ,penses qu'avec l'argent ,tu pourras te payer un beau voyage et mettre une belle robe ou un beau pantalon ,bref une jolie tenue sortant d'un beau magasin héhé avec en plus la santé préservée ,l'odeur m'était devenue insupportable ,j'ai profité ,("si l'on peut dire car je m'en serai bien passée ) d'être hospitalisée avec interdiction de sortir ,pour arrêter et ce depuis 2012 et pour ne pas retomber dans le piège ,j'ai été aidée par le service de tabacologie au CHU ainsi que par un site que l'on m'avait donné sur Internet ... et mon gendre ,infirmier souvent de nuit (76 lits à s'occuper et 2 personnes seulement de garde ,disait qu'il ne pourrait jamais arrêter ,il a fait de l'hypnose et ça fonctionne ,ATTENTION car je suis dans ce cas ,l'hypnose est interdite pour les personnes souffrant d'épilepsie ou ayant subi une chirurgie crânienne et je suis aussi d'accord avec Minouchette ,les huiles essentielles ne sont pas anodines ,avec mon traitement ,elles sont interdites ,je vais toujours à la même pharmacie ,ils sont au courant et veillent à ne pas me donner n'importe quoi ,car ces huiles sont presque partout maintenant ,shampoing ,crèmes ,onguents (dont se servent les kynés) ou pour les chocs et rhumatismes et même parfois dans l'alimentation beau panier de champignons Minouchette Pandaso ,tu es une spécialiste !!!! bzzzzzzzz Savy c'est vrai que le gâteau est appétissant .... au yaourt ? Christine ,les conseils d'une personne étant de la partie comme Pandaso sont à prendre en compte

	kiki_1673 (heugas, 40) répond	Posté le 18-02-2017 à 14:40
Merci soleil pour les all brans, c'est bon à savoir, je me méfierais du sucre et réduirais mes protéines du midi , pas de beurre du coup, pas de MG je vais essayer...merci So pour Pilèje je dirai à JM qu'il me prenne ça à la pharmacie Minouchette super ton panier de champignons, il faut connaître les bons coins et en même temps ça te fait une balade ... J'ai vu déjà à l'hôpital de Dax le service addictions ,ils faisaient le tabac mais je ne sais pas ce qu'ils peuvent donner comme substitue ? Bravo pour ton menu de midi, bien sympa, j'adore les coquilles st jacques, j'ai rajouté ça sur la liste de mon cher et tendre et aussi des crevettes roses, il y a un jour dans la semaine prochaine , j'ai droit à 160gr hhhuuuummmmmm!! Je suis à l'ordi, je continue de vous lire, super motivant, merci de me booster comme ça, allez à+

	christine0912 (pujaudran, 32) répond	Posté le 18-02-2017 à 14:16
Oh la la Minouchette, tous ces champignons, c'est magnifique . J'adore mais cette année c'était trop sec chez nous il n'y en a pas eu.

	minouchette123 (, 68) répond	Posté le 18-02-2017 à 14:08
bon alors avec mon homme yesss st jaques snaker avec estouffade de poireaux pomme de terre trop bon ananas fraise au sucre de coco heu une coupette hihihihiihhihi kiki je comprends que de ne pas fume te crée une folie d angoisse une peur de prendre du poids même de tomber en dépression je l aie vécu avec mon homme et lui pire alcool et fumer du jour au lendemain vue le cancer de la gorge mais surtout laisse toi trotter ca au fond de ta tète tu peux avoir des aides a l hôpital soutient produit de subsistassions rembourser sur six mois maintenant je sais avec le régime ca fait beaucoup mais oui je voudrais te garder longtemps parmi nous lors c est le, moment du coup pas de prise de poids vue jmc savy c est du pain complet avec gojy pignon noix vivementt qu on aille a nouveau en foret aux champignons vous aimez

	christine0912 (pujaudran, 32) répond	Posté le 18-02-2017 à 13:48
Kiki, écoute Pandaso, elle sais de quoi elle parle, elle a le nez dedans toute la journée,, c'est chouette d'avoir des conseils utiles.

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