[Challenge] Perdre plus de 10 kg

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		par adrienlemay (Lille, 59)	Posté le 28-01-2014 à 09:02
Bonjour, C'est prouvé : en groupe nous avons 8 fois plus de chance d'atteindre un objectif que seul dans son coin. C'est pourquoi je vous invite à vous réunir afin de réaliser votre challenge : Perdre plus de 10 kg Dans cette discussion, vous avez la possibilité de : - vous présenter (prénom, région, objectif, raisons, etc), - raconter l'évolution de votre challenge, - soutenir les personnes qui ont le même objectif que vous, - poster des photos de votre challenge, - lancer des défis aux autres participants, - annoncer lorsque vous avez atteint votre objectif, - etc... Cette discussion est la vôtre donc soyez en maître afin de trouver le soutient dont vous avez besoin pour atteindre votre objectif ! A vous de jouer :)

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	locadance (, 77) répond	Posté le 04-04-2023 à 20:20
T'as raison Colombie, et super pour le gros dodo

	colombie répond	Posté le 04-04-2023 à 19:41
Bonsoir. Enfin une bonne nuit réparatrice et aussi un beau soleil au réveil. Rencontre d'action catholique cet après-midi. sur la réforme des retraites et un goûter auquel je n'ai pu résister. Demain est un autre jour.

	locadance (, 77) répond	Posté le 03-04-2023 à 21:00
Je te souhaite un bon gros dodo réparateur Colombie, après cette marche et ces exercices, ça devrait aller mieux

	locadance (, 77) répond	Posté le 03-04-2023 à 20:58
Penses tu Béa, j'ai crayonné ça avec mes petites mimines, tout fait main, j'ai fait un original et puis j'imprime recto/verso Mais franchement ça aide bien, ça donne un visuel d'un coup d'œil si on remplit bien au fur et à mesure... Il faut se l'approprier, écrire au besoin des équivalences qu'on utilise souvent pour les avoir sous les yeux,... Par ex, la matière grasse en ce moment j'utilise St Hubert 41, j'ai droit à 20g, si j'utilise 5g sur ma tartine le matin je ne fais qu'un quart de croix, et je gribouille à côté "5g", le soir je vois si j'ai pas tout utilisé je peux ajuster Ce soir il me manque 1 laitage et 1 crudité, mais vraiment j'ai plus faim... Si demain j'ai besoin j'utiliserai un peu de ce "boni", ça s'équilibrera sur la semaine... Si ça peut t'aider c'est super, des fois il suffit de peu pour se remotiver, changer sa façon de suivre ses repas, ça peut être un petit déclic... La routine à du bon c'est sûr, mais des fois on s'endort et on ronronne dans nos habituded Allez zou, tu t'y mets !!!

	colombie répond	Posté le 03-04-2023 à 20:35
Bonsoir. Après-midi active: AR chez le kiné donc environ 5000 pas et la séance, exos avec les le haut du corps pour la tendinite de l'épaule. Pour le sommeil, je prends des tisanes.mais certains jours, cela ne me fait rien. La nuit devrait être meilleure.

	beamoni (, 59) répond	Posté le 03-04-2023 à 20:04
Bonsoir la Team, Merci pour les tableaux Mimi, je les ai vus et bien regardé. C'est très clair et ca va m'aider, je vais donc prendre molèle et imprimer quelques feuilles. Tu as fais sur Excel je pense ? En tout cas félicitation pour ta ténacité. Colombie, tu ne prends aucun médicament pour ton sommeil, si pas un somnifère, au moins quelque chose qui détend a base de plantes par exemple ? Cela m'arrive parfois d'avoir des nuits de sommeil très courtes quand je suis fatiguée justement ou très contrariée, angoissée. Hier midi nous avions des amis a déjeuner, évidemment, c'était plus un repas festif que JMC, et tout c'est bien passé, sauf au moment d'aller me coucher, gros problème de digestion qui m'a laissé nauséeuse, enfin pas très bien, mon repas n'était spécialement gras, mais sans doute par rapport a ce que je mange d'habitude, je n'ai pas non plus su regarder la télé, je n'ai fait que somnoler ou digérer, va savoir et évidemment je n'ai pas mangé hier soir. Bonne soirée a toutes les deux; et une bonne nuit Colombié

	locadance (, 77) répond	Posté le 03-04-2023 à 12:54
Un peu décousues t'es nuits mais tu rattrapes... Béa les tableaux sont dans ta boîte mail

	colombie répond	Posté le 03-04-2023 à 11:52
Bonjour. Beu soleil aujourd'hui mais plus frais. Encore une courte nuit de moins de 5 h terminée à 4 h 40 mais je me suis rendormie environ 4 h. à partir de 7 h. Cet après-midi kiné.

	locadance (, 77) répond	Posté le 03-04-2023 à 09:05
mauvais sommeil en ce momebnt Colombie...j'espère pour toi que ça va rentrer dans l'ordre Dimanche de paresseuse hier, j'ai fait 1600 pas dans toute ma journée, je suis restée en pyj et j'ai lézardé...fatiguée, raplapla, maux de tête légers mais qui durent, bref juste envie de rien, mais ça requinque de faire la paresseuse, j'attaque la semaine le couteau entre les dents, objectif changer de chiffre d'unité à nouveau pour dimanche, c'est à dire minimum 600 gr à virer !!! bonne semaine les copines

	colombie répond	Posté le 02-04-2023 à 14:43
Bonjour, De nouveau, une nuit courte de 5h30 après celle de 10 h hier et en décalé, 5h30 à 11h. J'ai zappée la messe locale et même télé visée. Vu l'heure du réveil, ps de pesée aujourd'hui. Même si c'est repas joker le dimanche avec des frites au menu.

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