Je commence lundi 30 janvier 2017

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		par adrienlemay (Lille, 59)	Posté le 05-01-2017 à 09:06
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis le responsable de la communauté Savoir Maigrir. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Egalement, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 04 81 09 04 06 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez toute lors des webinaires en direct. Pour en savoir plus, voici le lien : http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/centralized/conferences/chat Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	PLUMETTE1000 (Toulouse, 31) répond	Posté le 01-02-2017 à 08:52
Je veux dire me muscler en plus de maigrir pour avoir une plus jolie silhouette. Mon point faible est vers 17h, je crève de faim....

	PLUMETTE1000 (Toulouse, 31) répond	Posté le 01-02-2017 à 08:49
Bonjour à tous et toutes je m'appelle Magali, j.ai 55 ans, je reprends cette semaine. J.avais immense en avril 2916, perdu tranquillement 5kg, et j.ai puis j'ai mangé sans contrôle tout ce qui me passait par la tête total reprise 3 kg en 2 mois. Pour la première fois j'interviens sur le forum en espérant que ça va être le petit plus qui va m'aider à tenir. Je voudrais perdre 5 kg,,mais surtout me muscler un peu. Bonne journée 😊

	Alexe51 (, 51) répond	Posté le 31-01-2017 à 22:51
Bon courage à nous toutes!!! Le démarrage est fait y a plus qu'à tenir!!! Pour ma part, j'ai quand même faim à distance des repas, vive les batonnets de légumes lol

	francoise1_2016 (, 84) répond	Posté le 31-01-2017 à 17:23
En fait tartinette tu fais comme tu le sens l'appétit c'est personnel moi je fais partie des gens auquels il faut de la quantité sinon j'ai faim et je craque donc grosse grosse assiette de légumes ce soir une soupe 130g de jambon blanc dégraissé 1 fromage blanc nature une compote sans sucre ajouté charles et alice. tu vois je mange et j'ai déjà perdu 11 kgp il m'en reeste 4 ...les plus dur en fait donc courage et motivation et surtout ne pas avoir faim et craqué amitié les filles je suis du Vaucluse et vous aujourdhui il ne fait pas froid mais le ciel est gris c'est l'hiver vivement le printemps pour commencer le jardin potager.

	louloute3119 (, 31) répond	Posté le 31-01-2017 à 15:47
Coucou tout le monde!!!bon je vois que cette 1ere journée c'est bien passée!!!allez il faut rester motiver ! !!bon je travaille cette semaine je rentre le soir a 23 h,,mais savez je travaille a la pizzeria de mon fils alors imaginez vous les odeurs toutes la soirée ! !!!mais j'ai préparé mes petits boites pour pouvoir manger vers 19h avant la cohue ! !! Ce soir radis epinards et 2 oeufs dur 30gr camanbert et 15 gr pain complet une pomme cuite soupoudree de canelle , ce midi du coup j'ai mangé persque a 14h pas eue le temps de pouvoir manger avant betteraves crues râpées, 1 blc de poulet brocolis et 100gr de semoule coyscous,1 yaourt et 1 petite pomme!!!,,par contre je vais partir bosser a 17 h a pied c'a me fera mes 45mn de marche !!en plus il fait très beau ! !! Et a 23h je remonterai avec mon filston... bon on tien bon !!!persévérance et détermination sont les mots clés de notre réussite 🌞🌞🌞🌞🌞🌞a++++

	renam (, 48) répond	Posté le 31-01-2017 à 15:24
première journée ok, résultat ce matin grosse dégonflette... ça booste... même si je sais que ce n'est que de l'eau ... et que ça va re stagner ... même pas faim par contre les envies....ouille ouille ! surtout le soir..... allez courage à nous toutes.... bizz

	tartinette (, 73) répond	Posté le 31-01-2017 à 14:37
Françoise, j'ai le programme 1200 avec diner léger, donc je mange bien le matin et le midi, par contre le soir léger. Si ça ne va pas je demanderai à modifier. A plus les filles

	Vivie1973 (Hallu, 80) répond	Posté le 31-01-2017 à 12:28
Coucou J espère que vous avez la forme et la motivation pour entamer cette belle journée même si dans le Nord c est la grisaille!..... Bon appétit a toutes et régalez vous

	francoise1_2016 (, 84) répond	Posté le 31-01-2017 à 10:47
coucou tartinette pour le repas du soir tu risque d'avoir faim ? tu sais que tu peux ajouter du jambon blanc ? ou du poisson ou 2 œufs amitié françoise

	francoise1_2016 (, 84) répond	Posté le 31-01-2017 à 10:39
bonjour les filles alors cette 1�re journ�e ? vous voyez facile avec la motivation on y arrive aujourdhui � midi l�gumes et beef banane petite 1 yaourt vous verrez samedi on commence � d�coller et on s'accroche Bonne journ�e bon plan amiti� fran�oise 84

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