Je commence lundi 26 février 2018

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		par adrienlemay (Lille, 59)	Posté le 30-01-2018 à 09:23
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis le responsable de la communauté Savoir Maigrir. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " COACHING " puis " Messagerie diététique") Egalement, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 04 81 09 04 06 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez l'équipe en direct TOUS LES JOURS via les CONSULTATIONS DE GROUPE. Pour en savoir plus, voici le lien : http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/5minparjour/Webinaire Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	meluzine28 (, 28) répond	Posté le 26-02-2018 à 05:48
Go go go....on y est....en ce qui le concerne je vais me fixer un objectif mensuel....moins 3 kg d'ici le 26 mars.... C'est parti....

	vale150273 (Oullins, 69) répond	Posté le 25-02-2018 à 23:23
Cc et ben voilà on y est ??? Demain début d'un Long programme santé, motivé pour évacuer 24kg en trop.Bon courage à tous et à toute.

	NadiaBeh (, ) répond	Posté le 25-02-2018 à 22:55
Bonsoir les filles C parti demain le grand jour,les courses sont faites, listes et équivalents à porté de main sur mon portable. Impatiente de voir la journée comment va t elle se passer mais je suis motivée faut que j'arrive à perdre ses 8kg. Soyons toutes motivées pour arriver à notre objectif.

	soleil_44 (, 44), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 25-02-2018 à 22:31
bonsoir les motivés(es) donc demain matin vous vous pesez dans la plus petite tenue sur( Dame balance qui est votre amie ),après être allées saluer Monsieur WC puis vous prenez vos mensurations votre tour de taille, en prenant comme repère le nombril et sans serrer le mètre, votre tour de hanches, au niveau du pubis, sans serrer les fesses, en restant debout les pieds joints, votre tour de poignet, main ouverte, juste entre la main et la petite protubérance osseuse de l'avant-bras, votre tour de cuisse, à mi-chemin entre le genou et l'os de la hanche, votre tour de biceps, au milieu, c'est-à-dire au plus large. ensuite , vous reportez ces données sur l'espace "privé" qui vous est réservé ,ce qui vous évite de l'oublier et vous savourez votre PD dans le calme absolu (si possible) et surtout lentement ,mâchez ,mâchez je vous souhaite une bonne nuit suivie d'une excellente journée et bon courage à demain soir pour vos premières impressions et questions le cas échéant ... GO ,c'est parti

	sweetyzen (, 04) répond	Posté le 25-02-2018 à 22:04
Bonsoir à tous, mes courses sont faites les équivalences imprimées, les menus composés, la motivation au taquet il n'y a plus qu'à tenir pour arriver à me délester de mes 22 kilos trop lourd à porter !!!! Bon courage à tous pour cette aventure

	didios (, 72) répond	Posté le 25-02-2018 à 21:12
Bonsoir à tous Demain le grand jour J'ai testé ldepuis jeudi le plan des repas ça me convient bien. Prendre mes repères dans l'application J'ai imprimé ma liste decourses Le plan des repas Mes équivalences Tout classer dans un porte vu à ma portée à la cuisine En un regard j'ai une vue de la journée Maintenant j àttend le coaching suis confiante J'ai 8kg à perdre Premier objectif 5kg Bon courage

	Lalou3076 (, 30) répond	Posté le 25-02-2018 à 19:04
Bonsoir, Les fêtes sont passées, les kilos sont revenus et la motivation envolée Voilà donc je recommence demain en espérant ne pas me démotiver très vite . Bon courage à tout le monde

	mimilou45 (, 45) répond	Posté le 25-02-2018 à 18:15
bonsoir tout le monde Allez frou il ne manque plus que toi c'est parti pour demain bon courage a tous ijs tu es toujours aussi courageuse 4 heures de randonnées ça c'est pas pour moi mélusine bon courage a toi aussi les filles et le garçon bien sur si j'ai un coup de blues je viens vers vous il en va de même pour vous bonne soirée a demain bisous

	meluzine28 (, 28) répond	Posté le 25-02-2018 à 16:25
hello à,toutes et à lui...plus que quelques heures et go ...

	soleil_44 (, 44), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 25-02-2018 à 16:12
bonjour tout le monde vite fait pour répondre à Nancy1301 1 barre protéinée contient des sucres ajoutés et le sucre appelle le sucre , c'est une spirale le mieux est de garder un yaourt et un fruit d'un des repas de la journée et de faire un troc pour apprécier cette collation , tu coupes le fruits en minis quartiers et tu les mélanges dans ton yaourt que tu as mis dans une soucoupe ,puis ,tu le dégustes très lentement pour en apprécier la saveur je reviens ce soir , soyez sages hahaha

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