Je commence lundi 24 février 2020

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		par adrienlemay (Lille, 59)	Posté le 28-01-2020 à 12:00
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis le responsable de la communauté Savoir Maigrir. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à mettre en place votre Routine Minceur qui consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. 3/ Contacter votre diététicienne via les Consultations en Direct ou La Messagerie Diététqiue Si vous avez des questions techniques ou si vous souhaitez prendre RDV pour le bilan de votre premier mois par téléphone sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 04 81 09 04 06 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez l'équipe en direct TOUS LES JOURS via les CONSULTATIONS DE GROUPE. Pour en savoir plus, voici le lien : http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/5minparjour/Webinaire Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	Trinie (PUTEAUX, 92) répond	Posté le 05-03-2020 à 08:20
Génial merci doozy

	Doozy (, 92) répond	Posté le 04-03-2020 à 14:45
@Trinie, je crois que les 10 000 pas dépensent entre 300 et 400 kCal, selon l'intensité. Ca doit correspondre à 45mn à une heure de vélo d'appartement à allure tranquille avec très peu de resistance (j'ai demandé à mon coach sportif).

	Doozy (, 92) répond	Posté le 04-03-2020 à 14:37
Bravo @juma419 pour ta course. 7km ce n'est pas rien Fais gaffe, tu pourrais devenir addict Je discutais un jour avec deux amies qui avaient démarré la course à pied par la Parisienne, course féminine de 6km. Elles s'étaient inscrites avec des copines pour voir. Quelques années après, une avait fait le Marathon des Sables (250 km en 6 jorus dans le désert) et l'autre un Iron Man (4km nage, 180 km vélo et 42km course). Autant dire des trucs de malades mentaux.

	Trinie (PUTEAUX, 92) répond	Posté le 04-03-2020 à 14:11
Bonjoir a tous Vous diriez quoi comme equivalence en vélo d appartement pour 10 000 pas par jour? Je suis bloquee toute la semaine a la maison car.mon fils est malade (grippe). Je suis frustrée d être bloquee Et je voudrai pas perdre mon rythme de base en activite... Du plus je dois resister a l appel du grignottage. Dur dur dur

	flo2010 (, ) répond	Posté le 04-03-2020 à 14:10
Bonjour C'est une deuxième semaine qui démarre j'ai perdu 1.7 kgs la première semaine je suis contente car je ne grignote plus et si l'envie de chocolat arrive je prend mon carré et enlève mon fruit d'un de mes repas cela m'évite les craquages car auparavant j'aurais certainement mangé beaucoup plus qu'un seul carré Je me sens plus vite rassasiée Bonne journée À bientôt

	nounours_0 (Breux, 55), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 04-03-2020 à 09:34
Je pense que vous devez bien vous débrouillez car personne n'a besoin de conseil

	nounours_0 (Breux, 55), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 03-03-2020 à 17:34
peu de passage vous êtes où??????

	nounours_0 (, ), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 03-03-2020 à 10:36
Un petit salut a vous toutes

	juma419 (cavaillon, 84) répond	Posté le 03-03-2020 à 09:27
bonjour à tous la deuxième semaine se présente bien ,j'aime beaucoup les plans repas :j'ai l'impression de manger beaucoup plus qu'avant et pourtant je maigris. ce dimanche il y avait une course dans mon village ,je me suis décidé au dernier moment et je l'ai faite ! ravie ,7km (j'avais jamais fait autant); et hier j'avais mon cour avec mon coach sportif ,ma fille l'a fait avec moi ,c’était sympa mais bonjour les courbatures ce matin!!! bonne journée à tous

	nounours_0 (, ), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 02-03-2020 à 18:29
Annamar si dans ton plan de repas il est prévu sauce crudité maison et laitage c'est ok tu peux prendre les deux par contre a l'inverse il faudra faire le choix entre les deux soit vinaigrette soit laitage

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