[Challenge] Perdre plus de 10 kg

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		par adrienlemay (Lille, 59)	Posté le 28-01-2014 à 09:02
Bonjour, C'est prouvé : en groupe nous avons 8 fois plus de chance d'atteindre un objectif que seul dans son coin. C'est pourquoi je vous invite à vous réunir afin de réaliser votre challenge : Perdre plus de 10 kg Dans cette discussion, vous avez la possibilité de : - vous présenter (prénom, région, objectif, raisons, etc), - raconter l'évolution de votre challenge, - soutenir les personnes qui ont le même objectif que vous, - poster des photos de votre challenge, - lancer des défis aux autres participants, - annoncer lorsque vous avez atteint votre objectif, - etc... Cette discussion est la vôtre donc soyez en maître afin de trouver le soutient dont vous avez besoin pour atteindre votre objectif ! A vous de jouer :)

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	Miss_TAM (, 77) répond	Posté le 09-01-2022 à 20:48
Mon germoir

	colombie répond	Posté le 09-01-2022 à 18:07
Bonjour, Bea, je t'ai invité comme amie afin de me communiquer ton adresse mail et t'envoyer le document complet (2 pages A4). Néanmoins, je note pour toutes à propos de la constipation. a) les facteurs favorisants -changements d'habitudes de vie changements alimentaires, voyage, stress.. -le fait de se "retenri"; - alimentation pauvre en fibres, - consommation insuffisante de boissons (eau, jus de fruiits, thé, potage...) - manque d'activité physique, - prise de certains médicaments -chez la femme, cycle, grosses, ménopause -colopathie fonctionnelle. b) conseils hygiéno-dietetiques -ne pas restreindre son alimentation -boire 1;5 à 2l par jour (b non alcoolisées) de préférence entre les repas. Privilégier les eaux riches en magnésium (Donat,Hepar, contrex, badoit et quezac) et un jus de fruit frais le matin à jeun (le 100% pur jus),la chicorée - consommer au moins 5 fruits et légumes par jour dont au moins une crudité. on peut privilégier les aliments riches en fibres qui facilitent le transit comme les salsifis, choux, poireaux, fenouils, kiwi, prunes pruneaux, figue, rhubarbe, raisin, légumes secs et fruits secs, - privilégier les aliments complets aux céréales raffinées (pain, biscottes, pain grillé complet, au son ou aux céréales, préparation à base de son, riz complet farine de sarrarsin...) - consommer produits laitiers riches en bifidus actif (type activia), -éviter aliments très concentrés en sucre, - pratiquer activité physique régulière au moins 30 mn d'activité modéree: marche, vélo, natation, jardinage, gym douce, - un massage abdominal dans le sens des aiguilles d'une montre, pratiqué au moins 2h après le repas permet de faciliter la digestion et remédier à la constipation. Cela est à adapter avec les équivalences du programme JMC. J'ai la liste des aliments riches en fibres mais j'ai appris depusi longtemps l'effet fibres disparait quand c'est mixé: préférer fruits entiers et légumes pas seulement en purée ou mixés en potage.

	beamoni (, 59) répond	Posté le 09-01-2022 à 14:58
Bon dimanche a toutes, et bonne galette, je me suis régalée, mais il est impératif de mettre en place le plan rattrapage des ce soir, car la pate feuilletée et la crème d'amandes, ca ne pardonne pas, quel dommage que ce soit toujours les bonnes choses qui nous fassent grossir et pas les choses dégueu!! j'ai effectivement confondue Karine et Hélène comme elles parlaient toutes deux de déménagement ... j'ai fait un mix. Merci pour les infos Domi, contente également de lire que ton petit fils ait récupéré sa forme, l'ennui est qu'il faut encore subir des tests et encore des tests. Je n'entends plus parler des petits enfants de mon compagnon qui pourtant avaient transité dans leur famille paternel ou des cas contacts et cas covid avaient été détecté, je pense que tout va bien, nous aurions été alertés j'imagine. Ce n'était pas mon jour avant hier, j'ai confondu machine a café et cafetière, effectivement la promo est attirante, par contre 850 € ca fait un peu cher surtout si l'on est tout seul a consommer du café, mon compagnon fait comme ton chéri, juste un bol le matin. J'y regarderai de plus près au moment de la fête des mères, ou sans doute les promotions fleuriront. Alors oui Colombie je veux bien ton document, car le docteur qui me suivait pour les coloscopies etc.. et que je consultais ne m'avait rien indiqué de spécial, cela fait un moment et la ca recommence a me titiller, il est certain que depuis quelques temps je ne bois pas assez d'eau et surement pas assez de legumes verts qui pourtant m'aident bien, les consommer en potage ne suffit pas., bonne continuation dans le vidage des meubles et la rénovation de ton appart. Je suis encore presque seule jusqu'au 18 janvier donc oui je profite, je me détends surtout. Tam, ta boite de germination me parle également, pourrait on y faire germer des graines de soja, j'adore es germes de soja que je ne trouve pas par chez moi. j'ai revu mes pretentions kilotales, un kilo par mois... ce serait top. @+

	Val-Elise (Bosc-le-Hard, 76) répond	Posté le 09-01-2022 à 12:40
Un petit coucou, je vous lirais dans l'après-midi bilan de la première semaine de l'année un tout petit -600g d'envoler .... pas très folichon... il faut que je m'améliore.... cela va être peut-être plus facile car chéri a fait un bilan sanguin.... pioupioupiou diabète, cholestérol, trigliceride .... et j'en passe tout est à la hausse et tout depasse des normes.... bref monsieur à pris concianse qu'il devait se reprendre en main... donc ..😊 plus de grignotage sous mes yeux... voili voilou

	locadance (, 77) répond	Posté le 09-01-2022 à 10:12
Bon courage Colombie, c'est lourd les livres à bouger comme ça, j'espère que tu n'as pas une bibliothèque trop fournie...ici le soleil arrive d'un coup pourtant c'était très gris ...je vais partir prendre l'air un peu!

	colombie répond	Posté le 09-01-2022 à 09:49
Bonjour, -1,2 kg sur la semaine. je ne suis pas allée à la marche nordique car un peu trop froids pour moi pour un effort long. je sortirai un peu dans la journée. En plus suite des travaux préparatoires , aujourd'hui vide bibliothèque et les recharger dans chambre et couloir.

	locadance (, 77) répond	Posté le 08-01-2022 à 21:37
Oh oui MissTam quelle météo de m....aujourd'hui et ça souffle !!! En Gironde aussi c'est la fin du monde, la moitié des chaises de jardin chez Fifille sont dans la piscine Je ne comprenais pas mon nombre de pas quand je me suis aperçue que la journée d'avant hier n'avait pas été synchronisée en totalité, 12000 pas quand même, du coup j'ai fait un bond dans le classement mais c'était très serré, on est toutes dans la même fourchette...

	locadance (, 77) répond	Posté le 08-01-2022 à 21:37
Tu me diras pour les graines germées je suis intéressée

	locadance (, 77) répond	Posté le 08-01-2022 à 21:30
Oui le panda il edt très mignon !!! ça va bien t'occuper Pakilou Les noms grecs c'est pour les mettre dans l'ordre comme les tempêtes ou ouragans qui ont des prénoms féminins dans l'ordre alphabétique, une manière d'organiser le truc je pense !

	Miss_TAM (, 77) répond	Posté le 08-01-2022 à 19:38
Bravo Colombie pour ta motivation, ça fait plaisir à voir. Mimi, pareil, à fond les manettes. Tu as bien remporté le défi marche, tu nous avais bien prévenues !😁 Moi, j'ai décidé de tenter une séance supplémentaire de sport le dimanche matin : circuit fit. Ça devrait faire monter un peu le cardio et développer l'endurance. Je vous dirai ça demain. Niveau programme je m'y remets gentiment . Je vais essayer de développer le côté végétarien. J'ai retrouvé dans ma bibliothèque un livre de Marie Laforêt ( pas la chanteuse , hein 🤣) : la bible de la cuisine Vegan. Je vais m'y replonger pour changer un peu . Autre défi perso : me coucher plus tôt. Je l'avais déjà mis lors de défis précédents, et je sais que c'est bon pour moi. 😃. Domi, tant mieux pour le petit Vianney. Ce variant a l'air moins méchant mais qu'est ce qu'il chamboule la vie quotidienne. Karine, quelles news de ton Berry ? Hélène , courage pour tes cartons, c'est un sacré boulot !! Béa, profite bien de ce temps pour toi. 😀 Ce matin, 2 cours de sport, puis cet après-midi , courses de légumes. Ma ferme habituelle est fermée pour 15 jours, du coup je suis allée chez un autre producteur du côté de la grande ville 🤣🤣,puis j' ai poussé jusqu'au magasin bio. Je me suis offert une boîte de germination pour faire moi même mes graines germées. Je vous dirai le résultat. Puis un ptit tour en centre ville pour dépenser ma cagnotte du défi. 😀😀. Tout ça sous un temps archi méga super pourri. Pluie sans arrêt. Bonjour la marche en ville avec capuche, masque , et lunettes sous la pluie !! Difficile de faire du lèche vitrine. Mais il y avait du monde quand même dans les rues. Bonne soirée à toutes.

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