Je commence lundi 27 février 2017

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		par adrienlemay (Lille, 59)	Posté le 30-01-2017 à 04:59
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis le responsable de la communauté Savoir Maigrir. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Egalement, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 04 81 09 04 06 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez toute lors des webinaires en direct. Pour en savoir plus, voici le lien : http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/centralized/conferences/chat Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	des_hauts_des_bas (Lyon, 69) répond	Posté le 12-03-2017 à 16:30
Flo regarde le tableau des équivalences tu verras que tu peux remplacer tes féculents par 40 gr de pain complet ou baguette....bien utile ce tableau des équivalences....par ex si tu manges une demi part de féculents tu peux manger aussi 20 gr de pain etc...

	flo386 (38) répond	Posté le 12-03-2017 à 15:07
Bonjour à toutes Pour moi la perte est très petite à la "pesée" d hier -100gr ,ce qui fait - 1 kg depuis le 27 fevrier. Pas trop mal sachant que j ai un peu grignoté de pain le soir en rentrant...et hier soir derniere raclette de l hivers mais le midi repas tres leger sans feculent Pour moi pas assez de pain et j aime trop ça.... Je pensais diminuer ma quantiter de feculent le midi en mettant que 80 gr et me rajouter la ration sur le repas du soir mais je ne saits pas en equivalence pain. Quand pensez vous et savons vous comment calculer la ration de pain? merci

	des_hauts_des_bas (Lyon, 69) répond	Posté le 12-03-2017 à 11:24
Je suis très très en colère! Hier vers 22h j'ai eu un terrible moment de boulimie...pain complet et fromage..je ne pouvait plus me contrôler...je n'ai pas osé me peser ce matin bien sûr....je n'ai rien compris..pourquoi cette pulsion? Don tant pis pour moi...c'est dimanche mais rattrapage quand même...je suis très très fâchée avec moi meme!

	nounours_0 (, 55), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 12-03-2017 à 10:14
Petit café du matin pour les amies

	nolan91 (saint nazaire, 66) répond	Posté le 11-03-2017 à 20:11
Bonsoir tout le monde, Je te remercie Lenalaly cela me fait très plaisir car les 80 km çà n'a pas été facile, j'avais pris qu'un bidon donc je manquais d'eau, les derniers kms ont été très difficiles. Dimanche matin je vais prendre 2 bidons car il y a plus de côtes nous allons faire la corniche de Collioure et de port vendre c'est très beau, c'est sur la méditérranée. Bien pour la diminution de ton poids continues tu es sur la bonne voie. Je souhaite à tout le monde une très bonne soirée.

	nounours_0 (, 55), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 11-03-2017 à 17:44
Ficelle, bravo Sissi les petit ruisseaux font les grandes rivières On reste motivée les demoiselles

	sissi6495 (, 64) répond	Posté le 11-03-2017 à 15:42
Bonjour à Toutes, Ce matin moins 200 g soit depuis le 27 février moins 3 kg. Je suis contente et j'espère que cela va continuer. Pas de sensation de faim et j'ai l'impression de mieux manger. Bon courage à Toutes. Bon week-end

	Ficelle455 (45) répond	Posté le 11-03-2017 à 15:12
Bonjour ,en fin de semaine 2 ,pesée de ce matin 1,100kg en moins ,contente il faut que je motive encore pour cette prochaine semaine -avec le beau temps et la douceur cela devrait le faire _courage pour toutes

	nounours_0 (, 55), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 11-03-2017 à 11:31
Bonjour a vous toutes De bons résultats pour vous toutes , chacune va a son rythme et l'essentiel est que la balance nous affiche une bonne nouvelle des hauts et des bas, c'est ce qu'on appelle jongler avec les quantités , on diminue d'un coté pour se faire une gourmandise de l'autre et améliorer le gout Lanaly oui tu as raison , reposes toi bien Rusette , une petite douceur pour se motiver et bien pourquoi pas ! je repasse ce soir

	paillenke (Les Ulis , 91) répond	Posté le 11-03-2017 à 11:27
Bonjour! De mon côté, 500g perdus cette semaine ce qui me fait -1,4kg depuis le 27/02. Je suis ravie!! Bon week-end à vous

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