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Je commence le régime Cohen


Lundi, elles commenceront toutes à maigrir avec Jean-Michel Cohen

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[Challenge] Perdre plus de 10 kg

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  par adrienlemay (Lille, 59) Posté le 28-01-2014 à 09:02
Bonjour,

C'est prouvé : en groupe nous avons 8 fois plus de chance d'atteindre un objectif que seul dans son coin. C'est pourquoi je vous invite à vous réunir afin de réaliser votre challenge : Perdre plus de 10 kg

Dans cette discussion, vous avez la possibilité de :
- vous présenter (prénom, région, objectif, raisons, etc),
- raconter l'évolution de votre challenge,
- soutenir les personnes qui ont le même objectif que vous,
- poster des photos de votre challenge,
- lancer des défis aux autres participants,
- annoncer lorsque vous avez atteint votre objectif,
- etc...

Cette discussion est la vôtre donc soyez en maître afin de trouver le soutient dont vous avez besoin pour atteindre votre objectif !

A vous de jouer :)
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locadance (, 77) répond Posté le 07-10-2021 à 16:47
c'était la pause alors Karine

J'ai bien avancé sur le bouquin et effectivement je trouve que c'est beaucoup ce qu'on applique ici....morceler l'objectif pour ne pas faire peur à son cerveau! je pensais particulièrement à Béamoni que je retrouve dans ces pages, arrivée ici écrivant en toutes lettres qu'elle ne maigrirait jamais parce que son corps était programmé pour grossir ou ne jamais maigrir, s'affamant de plus en plus et pas du tout convaincue quand on lui serinait que pour maigrir il faut manger et tout manger, n'est ce pas Béa? et fialement quand tu as bien voulu essayer même ça a marché puisque tu as viré 10 kg comme une grande

Tu vois d'après ce bouquin c'est ton cerveau reptilien qui te joue des tours!!! non pas le reptilien, l'autre, l'amygdale...enfin bref il faut rassurer notre cerveau, et c'est pour ça qu'avant d'avoir eu même connaissance du livre, j'ai décidé de fractionner mon but qui est en réalité de - 5 kg mais j'ai dit d'abord 2 kg, puis 2 puis 1....allez mon amygdale est contente, assoupie dans les tréfonds de mon cerveau et mon cortex peut s'éclater joyeusement!

Mine de rien ça fait du bien de savoir qu'il y a des choses qui nous échappent et que tout n'est pas de notre faute, mais qu'on peut redresser la barre quand même, je suis regonflée à bloc!!!

plaisir77 (AVON, 77) répond Posté le 07-10-2021 à 14:35
bonjour à toutes.
J'irai bien faire une siste moua ,
Alors je suis allée faire la naïade entre midi et 2.plus style maillot une pièce pour situer sur la photo de Domi.
Après j'ai mangé au self des militaires, table au soleil.
J'aime ce centre, cela respire la bienveillance, l'esprit de groupe. Un peu normal puisque c'est un terrain militaire, mais que pour les sportifs qui représentent la France entre autre aux JO.
J'y retrouve mes anciens profs d'équitation et quand ma copine est là on papote avec le colonnel !!!!

Quelle bonne nouvelle pour ta famille DOmi. Vous allez pouvoir profiter serainement de ces vacances.
Ah l'administration française ........et ses dysfonctionnements.
Mais merci à eux, ils ont fait sortir Micou.
Miss-tam c'est quasi un cours partuiculier à 2 personnes. Impossible de se cacher Et alors ils disent quoi les muscles ?
Alors mon petit livre Mimi, c'était pour expliquer qu'il faut faire des petits pas. Je pense à Caro. Inutile de mettre la barre super haut, Mimi l'explique régulièrement. Le tout c'est de le faire régulièrement et d'augmenter au fil du temps.D'intégrer les 15 minutes de vélo dans son quotidien Jacqueline.Un truc Caro pour éviter le grignottage sur le canapé, instale toi devant les posts de JMD ça aide, et moi je me lave les dents dès le repas terminé.
A chacune ses astuces pour éloigner le craquage. S'occuper l'esprit et/ou les mains !
Bon normalement je suis au bureau donc je travail !
un bel après midi à toutes.




Miss_TAM (, 77) répond Posté le 07-10-2021 à 13:19
En fait Béa, tu fais ce que tu aimes, il suffit de prendre une céréale et une légumineuse et tu fais ce que tu veux, c'est une question de goùt.
Je fais régulièrement :riz, + lentilles, riz + petits pois ( mais là je considère petits pois comme légumes ) , riz Haricots rouges , riz pois chiches
Ensuite je change le riz par maïs: et je mets lentilles ou pois chiches ou haricots rouges , etc ...
Fais des essais , tu relèves bien avec des épices , curcuma, ou cumin, gingembre , etc ...


beamoni (, 59) répond Posté le 07-10-2021 à 10:59
Bonjour a toutes, journée ensoleillée, ouf ca fait du bien même si je pense que c'est temporaire. Hier apres ma visite maman, je suis allée voir une démo de qui gong, c'est a 10 minutes de chez moi, ca m'a bien plu, mais le cours débutant commence a 16 h 45 ce qui implique qu'il faudrait que je change de jour de visite de ma mère. bref une affaire de planning. Merci pour ta réponse Tam mais je sais ce que je peux consommer (100grs féculents associés à 50 grs de légumineuses), je voulais juste savoir quels mélanges tu réalisais personnellement, car jusqu'ici je n'ai essayé que semoule et pois chiches, bref ce n'est pas grave, je regarderai sur internet. Super ta petite image, Domi, je me reconnais bien dans l'une d'elles mais je ne te dirai pas laquelle.
Bonne journée a toutes.


Schtroumpfette69 (, 10) répond Posté le 07-10-2021 à 09:46
Bonjour a tous
Je reviens vers vous après 2 mois d absence, mais tout va bien, le poids un peu moins.
L'été a vite passé, des travaux de notre terrasse que nous avons bientôt fini, mais nous devons arrêter parce que le frais est entrain d arrivé, nous ferons les finissions l'année prochaine, entre 2 nous avons fait des week-ends camping et en ce moment quelque jours de vacances mais cette fois-ci nous sommes sorti de la Suisse et allez près de Grenoble un camping qui s'appelle Coin tranquille aux Abrets, pour faire la pêche, et promenade à Grenoble avec la télécabine.
Je vous ai lu, et je constate qu il y a un défi qui vient de commencer, je souhaite participer, alors mon objectif c'est 3 kilos en moins et
15 min de crosstranning à la maison 2 fois par semaine(divers exercice squat etc..) et ne pas boire de la bière tous les jours seulement le week-end.
Je me réjouis de revenir vers vous , mes salutations
Annette la Schtroumpfette


locadance (, 77) répond Posté le 07-10-2021 à 08:19
Salut tout le monde, bonne journée !

locadance (, 77) répond Posté le 06-10-2021 à 23:49
Fermes, les muscles, sans accent!

locadance (, 77) répond Posté le 06-10-2021 à 23:47
Journée chargée dans le 77! mais sport inclus c'est super ... Squat avec 14 kgs de charge, je passe mon tour mais tu vas te faire de jolies muscles bien fermés, bravo !!!

Miss_TAM (, 77) répond Posté le 06-10-2021 à 21:11
Mes paragraphes se sont un.peu emmélés, on dirait.
Vous remettrez dans l'ordre l'histoire des protéines animales , à la suite des végétales.
Le beau temps devrait se maintenir, profitez bien du soleil pour celles qui peuvent être dehors.
Moi ce sera 2 journées plein pot...à l'intérieur.

Miss_TAM (, 77) répond Posté le 06-10-2021 à 21:08
Journée de " repos" qui s'achève .
J'ai fait au mieux mais pas eu le temps de tout faire ce que je voulais pour la maison.
Mais je n'ai pas sacrifié mes 2 séances de sport de la journée.
Pour le premier, on n'était que 2 et la coach nous a proposé un travail différent.
C'est total renfo. En principe on utilise des poids, haltères, etc..
Là , elle nous a proposé des squats avec barre de 10 kgs sur les épaules ( puis 14 kgs), ensuite squat + lever de barre au relevé, puis tractions.
Pfiou, pfiou, c'était chaud !!. Mais on a rien lâché. On verra demain ...😅😅
Puis j'ai filé faire les courses de légumes à la ferme puis carrefour market pour le reste, et retour à la salle de sport pour le cours de Gasquet beaucoup plus soft, mais....efficace.
Moitié du défi de sport de la semaine.
Repas bien gérés, pas de craquage.
Béa, pour les protéines végétales, je les utilise comme indiqué sur le programme.
Domi, c'est bien que tout s'emboîte parfaitement pour tes enfants. Moins de stress.
Mimi, pareil pour Micou, ça fait du bien les bonnes nouvelles.

Mais je mange quand même œufs, poissons, fromage en protéines animales.



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