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par brannec (, 56) | Posté le 21-01-2024 à 11:57 | |
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bonjour à toutes et tous,
je fais dusport depuis toujours et c'est à cause de cela que j'avais une mauvaise alimentation, en effet les conseils de l'un, de l'autre pour s'alimenter avant, pendant et après l'effort m'ont conduit à la surcharge pondérale. 98 kg pour 1m82, cela m'a pas empéché d'effectuer 2 marathons dont celui de Paris en 2022 et de le finir en moins de 4h45. Aujourd hui je suis le programme parce que j'ai reussi tout seul à descendre de 98 à 88 kg. Je n'arrivais pas à descendre en dessous. avec le programme je suis en dessous des 75 kg et depuis 3 semaines j'effectue + de 40km de courses à pieds par semaine. 4 seances par semaine dont 1 le dimanche qui est la sortie longue, avec mon programme d'entrainement celle ci va passer de 1h30 à progressivement 2h45. je pratique le jeun intermittent d'ou la question suivante : faut il que je m'alimente et de quelle manière lors de cette sortie longue du dimanche ? merci pour vos réponses constructives. cordialement | |||
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CHAKAT répond | Posté le 21-01-2024 à 14:06 | ||
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BRAVO BRANNEC pour votre parcours mais locadance a raison de vous conseiller de poser la question à la diététicienne ou mieux au docteur Cohen lors du live
de demain |
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locadance (, 77) répond | Posté le 21-01-2024 à 13:03 | ||
Question trop pointue, sur les forums ne viennent que des adherent(e)s comme toi  je te conseille de poser la question directement au Dr Cohen lors d'un live, la réponse sera mieux adaptée je pense...
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