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par Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir | Posté le 28-09-2009 à 10:48 | |
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Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site.
Je m'appelle Solenne, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 5 octobre 2009. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion ! | |||
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opalines (poisson, 71) répond | Posté le 26-02-2013 à 17:22 | ||
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zazou, je ne sais pas trouver les équivalences...le poulet dans tous les menus est à 150g. tu ne pèses pas les légumes. même dans celui à 900 calories. ce que j'appelle le "menu fraîcheur" est sa petite lettre de motivation journalière.....
pour la vinaigrette, c'est un yaourt 0% sel poivre, persillade, en option : moutarde (avec le poisson ou les endives c'est super bon) ou citron ou ce que tu veux. je vais t'envoyer un mail. la motivation revient dès que l'on remet le doigt de pied dedans.....? |
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zazou_91490 répond | Posté le 26-02-2013 à 16:49 | ||
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C'est quoi le menu fraîcheur du coach ? |
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zazou_91490 répond | Posté le 26-02-2013 à 16:48 | ||
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Opalines Pour les menus, s'il y en a des nouveaux, je veux bien. Tu as mon mail ? Merci de ta proposition. Le colombo de poulet, c'était super bon, ma fille a partagé mon repas. Elle vient de perdre du poids elle aussi mais avec sa manière bien à elle. Elle a aimé aussi. Opalines, je ne retrouve plus les équivalences et les portions. Le poulet c'est 150 g ou moins ? cuit ? cru ? Je suis remotivée… Merci à toutes… |
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opalines (poisson, 71) répond | Posté le 26-02-2013 à 13:55 | ||
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vite fait...les filles, si vous voulez les menus, je peux faire passer...
bisous à plus , je peux faire passer les sessions aussi (le menu fraicheur du coach ;) ) je vous félicite, Clarinette trouvera du changement en rentrant, brimor, combien de pas alors ? zazou, tu as de la chance, - 600g c'est très encourageant!!!! :-q :-q |
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zazou_91490 répond | Posté le 26-02-2013 à 13:20 | ||
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bonjour les amies Oui, ça y est le moral est bon pour tout le monde. Tete, ensemble c'est mieux. J'ai lu le menu de Brimor, ça donne des idées en plus. Depuis hier - 600 g pour moi, voilà un bon début et qui donne envie de continuer. Allez on t'attend demain alors, pense à sortir une page de menus (moi j'ai pris la semaine 19 de notre première inscription). Hier, je suis allée faire des courses comme ça je peux faire une semaine de régime. À midi pour moi c'est colombo de poulet aubergines, c'est en train de cuire. Moi je pars sur une base de 900 cal mais j'ajoute un fruit à chaque repas quand il n'y en a pas. Et au petit déjeuner, j'augmente un peu le pain. Y a rien à faire, je suis gourmande de sucré et ça me manque. Hier j'ai eu des fringales dans la journée et la soirée mais j'ai tenu bon. Tete, je n'ai pris aucune mesure seulement le poids. Finalement, je ne me suis pas inscrite non plus, j'imprime mes repas et je note sur cette feuille ce que je mange (les équivalences car je modifie quand je n'aime pas une chose) et surtout je pèse mes portions. Opalines, Annabelle, Brimor, merci pour vous encouragements, c'est vrai que quand on est plusieurs, ça motive d'autant plus. Brimor, tu t'es levé pratiquement à l'heure où je me suis couchée… on va pouvoir faire un forum non stop… Je vous souhaite un bel après-midi. Je vous embrasse. |
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brimor (flines lez mortagne, 59) répond | Posté le 26-02-2013 à 11:27 | ||
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bonjour les filles
ANIORT il ni a pas de mal à ce faire du bien de temps en temps :D du moment que le poids reste stable :-O mais ce n'ai pas souvent le cas j'ai eu l'expérience la semaine dernière @-) voulez vous que je vous raconte ma matinée - :D - allez ça va vous faire du bien *-:) levée à 6h15 - petit dejeuner du 900 ckals - 15g pain - café - lait - 1 cs confiture - 2 pt suisse 7H40 - je conduis mon mari au boulot et je rentre vers 8h-1/4 là je prépare mon repas du midi à 900 kcals - un peu modifié - chou blanc avec sauce allégée - blanc poulet poélé - julienne de légumes et 100g fromage blanc 0% - 9h45 - allez - basket aux pieds - podomètre à la ceinture - mp3 aux oreilles - et je suis partie faire 1h de marche rapide rentrée à 10h50 - et là j'avais bien mérité un grand verre de contrex ( je suis nas !!!!!! ) plus l'habitude :-S en début après midi je prépare mon dejeuner toujours à 900 kcals mais modifié car il parle de TOFU je ne connais pas - donc "blanc poireaux sauce allégée - poisson blanc poélé - 3 endives vapeurs+carottes vapeurs et 1 yaourt 0% et tout cela je vous le promets " sans biscuits depuis hier " - donc c'est bien parti pour samedi alors les filles je sais que la plupart travaille donc pas facile de gérer - mais qu'en pensez vous ????? ma tete est bien aérée j'ai tout largué en chemin et je me sens très bien :-q Alors qui me suis je peu recommencer avec vous demain =(( :-q bonne journée a toutes et bon courage à celles qui travaillent bisous |
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aniort (AVIGNON, 84) répond | Posté le 26-02-2013 à 07:01 | ||
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BONJOUR LES AMIES.
Oui la motivation est revenue pour tout le monde, peut-être la perspective des beaux jours nous aide t-elle??? Impossible de se cacher dans des vastes manteaux.... Cela fait des années que je ne sale plus mes aliments, sauf l'eau des pâtes et du riz car ce sont des mets difficiles à saler après cuisson et mon mari est aussi une chèvre en ce qui concerne le sel. Je prends un médicament contre la tension et avec cette précaution ma tension se maintient à un bon niveau. Donc en résumé je mange sans sel et je bois sans sucre. Je ne mange pas ou peu de pain. Par contre je mange des biscuits au goûter de 16 heures (comme les enfants, ne dit-on pas qu'avec l'âge on retombe en enfance ?) J'achète des biscottes "Roger" elles sont excellentes même sans sel c'est un vrai délice. Mais c'est régional et vous n'en trouvez peut-être pas vers chez vous. Elles sont fabriquées à Aix-en-Provence. J'ai essayé plusieurs autres marques et elles sont insipides. Ce week-end je vais à Sète avec 3 autres tricoteuses pour une animation "tricot" à l'Ecole des Beaux Arts. Je vous raconterai cela. Gros bisous. |
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brimor (flines lez mortagne, 59) répond | Posté le 25-02-2013 à 19:47 | ||
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ai !!! ai !!!! les filles ça fait plaisir de vous lire ce soir :-q je vois que le moral est au beau fixe
Opaline - 4 kgs c'est bien il faut persévérer - courage - bravo à ton mari tu es quand meme aidée si il le fait avec toi ????? Tete - je suis bien contente de te lire et heureuse que tu reprenne ton régime - tu as raison suit ZAZOU elle à l'air très motivée ton moral va mieux ??? pas d'inquiétude ça va aller *-:) des menus bien suivis :D - un peu de sport pour bouger le popotin :D la motivation est revenue :D alors qu'est ce qu'on attend ..... pour etre heureuse Bonsoir à ANIORT - et CLARINETTE |
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brimor (flines lez mortagne, 59) répond | Posté le 25-02-2013 à 19:47 | ||
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ai !!! ai !!!! les filles ça fait plaisir de vous lire ce soir :-q je vois que le moral est au beau fixe
Opaline - 4 kgs c'est bien il faut persévérer - courage - bravo à ton mari tu es quand meme aidée si il le fait avec toi ????? Tete - je suis bien contente de te lire et heureuse que tu reprenne ton régime - tu as raison suit ZAZOU elle à l'air très motivée ton moral va mieux ??? pas d'inquiétude ça va aller *-:) des menus bien suivis :D - un peu de sport pour bouger le popotin :D la motivation est revenue :D alors qu'est ce qu'on attend ..... pour etre heureuse Bonsoir à ANIORT - et CLARINETTE |
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opalines (poisson, 71) répond | Posté le 25-02-2013 à 18:01 | ||
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zazou, je donne procuration à ta fille pour qu'elle en rajoute un peu ;)
je vous fais des bisous, nous pensons bien à toi Clarinette ;) |
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