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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 12-04-2012 à 04:12
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat de 5 min par jour; Celui-ci consiste à vous fixer 5 min pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre session du jour et votre vidéo de coaching. 2/ Poser une question à l'équipe diététique (cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") 3/ Prendre le temps de découvrir la liste de courses et le plan de repas Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	Fukumi (Saint Arnoult, 14) répond	Posté le 25-04-2012 à 23:04
Ahh et merci pour ton très bon conseil, la prochaine fois qu'une fringale me vient en dehors des repas, je prendrai un légume! c'est une très bonne idée!! Merci beaucoup!!

	Fukumi (Saint Arnoult, 14) répond	Posté le 25-04-2012 à 23:02
Merci cako pour ta réponse, mais en effet j'avais déjà précisé dans mon menus sans laitage et sans fromage et c'est exactement comme tu disais, il remplace les laitages par des laitages au soja... après mon expérience d'aujourd'hui je crois que je vais suivre ton conseil et redemander à la diet!! J'ai vus sur internet que d'autres aliments contenaient du calcium donc je pense que je devrais réussir à trouver une solution!! Merci bcp pour ton aide!!!

	cako1 (Drancy, 93), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 25-04-2012 à 22:11
Odonc je confirme dans ton profil puis frérence tu peux choisir des menus sans lait de vache ou sans laitage mais avec fromage ou sans laitage et sans fromage. C'est déjà ça. Si à la place y a du lait de soja et que tu peux pas non plus ré explique à la dièt en disant que tu ne peux vraiment pas et qu'il faut que tu remplace par autre chose.

	Babel39 (Balaiseaux, 39) répond	Posté le 25-04-2012 à 22:10
bonsoit à toutes.. me voilà rentrer de ma sortie et du coup nous sommes allés en pizzeria et j'ai donc pris 1 pizza et boules sorbet cassis citron ...je me suis bien régalée et j'en ai bien profité ...donc demain repas de rattrapage ....

	cako1 (Drancy, 93), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 25-04-2012 à 22:09
Fukumi, pour la faim n'hésite pas à augmenter tes portion de crudité et légume et au besoin tu peux aussi en manger en cas de faim dans la journée, tu peux ainsi te préparer des bâtonnet des carottes ou autre, moi ce matin j'avais faim à 10h30 donc j'ai mangé une tomate et ça m'a calé jusqu'au repas!! Pour les laitages je crois que tu peux personnaliser tes menus pour demander des repas sans laitages mais je pense que du coup ça remplace par des laitage au soja alors si tu ne supporte pas non plus, je ne sais pas.

	Fukumi (Saint Arnoult, 14) répond	Posté le 25-04-2012 à 21:44
Bonsoir tout le monde, Je m'appelle Laetitia et j'aimerais perdre 20kg voir 30 si je tiens le coup... Je ne m'étais pas encore présentée sur ce forum car je me suis inscrite que dimanche soir et du coup je n'ai pas pu commencer mon régime à temps et surtout faire les courses recommandées mais grâce à toutes les motivations de la part du site, depuis lundi soir, j'arrive à trouver des équivalences!! Je ne pensais pas que ce site me boosterait autant, je suis ravie!! Sinon, je compatis avec Djlux, pour moi aussi c'est très dur et je n'ai malheureusement pas du tout cette impression de trop manger... au contraire... mais je tiens le coup en espérant que mon organisme s'habitue au plus vite!!! Sinon, j'ai un assez gros problème : je ne supporte vraiment pas le lait de vache et du coup ne peux pas prendre de laitage. J'ai posé la question à une diététicienne du site qui m'a vaguement répondu que le laitage était obligatoire et ce matin en voyant dans la vidéo du Dr Cohen que le lait aidait considérablement lors du régime je me suis forcée ce soir à essayer le yaourt au soja... et ça a été la catastrophe!! je ne supporte pas ça non plus!! du coup, je déprime complètement... Y a t il d'autres personnes dans la même situation que moi? Que faites vous? Merci d'avance et sinon bravo et bon courage à tout le monde!!

	celinebar85 (LA ROCHE SUR YON, 85) répond	Posté le 25-04-2012 à 21:43
bonsoir, moi aussi un peu fatiguée aujourd'hui car je suis employée ce maison plus vulgairement femme de ménage et ce n'est pas du tout repos. d'habitude j'ai le temps d'aller en salle de sport pendant 30 minutes et là je n'y ai pas été pas le temps et puis la fatigue de la journée c'est fais ressentir. ce soir je vais me coucher de bonne heure. je vais vous laisser a demain bon courage à toutes et à tous

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 25-04-2012 à 21:10
Psanchis, tu as raison de les réduire, mais de garder l'équilibre dans toutes les catégories d'aliments

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 25-04-2012 à 21:08
DJLUX tu fais quel menu ???? on triche pas hein c'est le 1400 :-q si moins de 1400 c'est la fessée assurée !!! :(( ;) prend un sucre sur toi à manger tout de suite si tu sens arriver le manque si tu fais le 1400 et que malgré tout ça va pas comme tu le décris, il faut en parler aux diets dans tes questions personnelles, le corps doit s'habituer au changement alimentaire, mais pas au détriment de ta santé bonne soirée à toutes

	psanchis (PARIS, 75) répond	Posté le 25-04-2012 à 21:08
Bonjour, Pour moi les problème ne sont pas les écarts, c'est plutôt le contraire... je trouve les menus beaucoup trop copieux. Je suis incapable de les finir, alors du coup je les ai réduit (je me dit que c'est pas bon de se forcer). De toutes façons j'ai toujours été une petite mangeuse...

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