Je commence lundi 15 octobre

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 08-10-2012 à 15:07
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Egalement, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez toute l'équipe sur le lien : blogs des équipes (http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/aujourdhui-com-une-grande-famille.asp) Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	aigle30 ((gard) , 30), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 02-11-2012 à 08:49
nounours le produit laitier ne peut pas être remplacer par la matiere grasse, cela n'a rien à voir! sui tu mange ton fromageen grignotage tu dois enlever le fromage du repas de midi ou du soir, pas la mg :-q

	aigle30 ((gard) , 30), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 02-11-2012 à 08:47
bonjour, deculpabilisez un peu! c'est le week-end de la toussaint ça ira mieux lundi! la seule chose à savoir rattraper ses ecarts et les soucisz s'effaceront, maintenant ne faites pas d'ecart sans rattrapage ;) aller accrochez vous, les derapages arrivent à tout le monde, ça fait parti de la vie ....pensez à votre objectif surtout à la raison pour laquelle vous vous êtes inscrit(e) sur ce programme, ça vous motivera pour avancer :-q courage et bon week-end à vous! belle journée

	nounours974 (TROIS BASSINS, 97) répond	Posté le 02-11-2012 à 05:48
Merci à mamididine et brindekozette pour vos conseils. quand il m'arrive de craquer je fais comme toi brindekozette je mange mais je deduis sur mes repas par exemple en preparant le repas j'ai grignoter du fromage et pour le diner je n'ai pas mis de MG. Je vais faire le menu rattrapage ce soir et essayer de ne plus craquer parce-que je culpabilise et quand c'est comme sa je deviens une machine à manger, mais j'ai remarqué que depuis que j'ai commencé le programme si je suis pas bien je ne me rue plus sur la nourriture sa c coool!!! :-q Merci encore :-*

	caramel1953 (Réchicourt le chateau , 57) répond	Posté le 01-11-2012 à 23:50
Je reviens sur le forum, j'avais ma petite fille en vacances, alors aucune minute pour écrire. Les menus n'ont pas toujours été respectés alors j'ai un peut peur pour la pesé samedi. Bonne nuit à toutes à demain.

	mamiedidine-2 (Bourgogne, 51) répond	Posté le 01-11-2012 à 23:00
bonsoir, Nounours si tu as des envies de grignoter fais comme moi j'épluche tous les matins 2 à 3 carottes et je les grignote en bâtonnets sans assaisonnement et ça ne fait pas grossir moi je le fais non pas par des envies de grignotage mais à 10 h /11 h du matin et 18 h mon taux de diabète est trop 78/90 alors que je devrai avoir au moins 1 et je risque de faire un hypglycémie alors je fais très attention c'est dû au régime

	brinsdekozette répond	Posté le 01-11-2012 à 18:48
bonsoir nounours 974, j'ai craqué la semaine dernière et , pas de reprise de mauvaises habitudes >:) . il suffit de faire un petit rattrapage dès que possible et si tu perds moins, tu n'auras , en tout cas, pas repris @-) ( enfin, faut faire l'équilibre entre la "grignote" et le rattrapage) pour ma part, je n'ai pas résisté à une mini part de gâteau au yaourt cet aprem :^> et bien, je régule ce soir en mangeant une soupe de poireaux courgettes, carotte, 120g de poisson blanc et un fruit cuit . ce soir, je boirai une ou deux eaux chaudes et je pense que çà fera la "rue michel" comme on dit. :-q bise à tous

	nounours974 (TROIS BASSINS, 97) répond	Posté le 01-11-2012 à 17:33
bsr a tous je suis à ma 3e semaines les 2 premières j'étais tellement contente et je n'ai pas craqué mais hier et aujourd'hui je me suis mise à grignoter dans l'après-midi c'est vrai que c'était pas énorme (des petites sucreries) mais je suis deçu et j'ai peur de reprendre mes mauvaises habitudes. Petite baisse de morale :(( :-bd

	sivi3 (st ouen, 93) répond	Posté le 01-11-2012 à 10:08
bonjour c'est bien de prendre son temps pour manger, :-q mais quand on a des invités pour la semaine ça l est moins :-bd j ai vraiment beaucoup de mal cette semaine a tenir mon menu !! des jours de rattrapage en perspective X( bonne journée a toutes

	petitefleurs (egriselles le bocage, 89) répond	Posté le 01-11-2012 à 09:20
C'est pas fière que je voulais écrire mais hier

	petitefleurs (egriselles le bocage, 89) répond	Posté le 01-11-2012 à 08:54
Ouh là là soirée halloween bien arrosée fière bien manger aussi,donc c'est parti pour 2 jours de rattrapage. Et ce n'est pas fini dimanche je vais chez ma belle sœur et la semaine prochaine je pars 2 jours à disney avec mes loulous donc encore des menus rattrapage en perspective. La fin des vacances est un peu difficile. En plus je déteste les menus rattrapages je les trouve triste monotone et pas très appetissant. :-S

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