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par adrienlemay (lille, 59) | Posté le 14-01-2013 à 10:00 | |
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Bonjour,
Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Cédric et je veille à ce que tout se passe bien sur la communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Egalement, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez toute l'équipe sur le lien : blogs des équipes (http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/aujourdhui-com-une-grande-famille.asp) Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti... | |||
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annick_758 (85) répond | Posté le 23-01-2013 à 18:51 | ||
g faim >:) après midi sur une chaise et demain rebelotte plus resto X( ; samedi raclette :P :-bd mais je me pèserai avant !!!vous résistez à la balance ???? il faut tenir bon !! |
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magnolia1961 (aussonne, 31) répond | Posté le 23-01-2013 à 17:56 | ||
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J'ai faim par moment mais je pense que j'avais de très mauvaises habitudes. Je ne suis pas une grignoteuse mais je mangeais beaucoup alors là c'est radical. Une petite sensation de frustation quand même mais je ne craque pas
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aigle30 ((gard) , 30), Ambassadeur(rice) répond | Posté le 23-01-2013 à 17:44 | ||
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et voici le fast-food pour ceux et celles qui font le 1200 calories
1 "cheeseburger" (300 calories) 1 petite salade de crudités + 1/2 sachet de vinaigrette (50 calories) 1 "fruit & yogurt" (165 calories) 1 bouteille d'eau ou 1 soda light ou 1 "filet-o-fish" (345 calories) 1 petite salade de crudités + 1/2 sachet de vinaigrette (50 calories) 1 "cône glacé" (135 calories) 1 bouteille d'eau ou 1 soda light ou 1 "salade chicken caesar poulet grillé" avec croûtons (305 calories) 1 "crumble pom'poire chocolat" (185 calories) 1 bouteille d'eau ou 1 soda light ou 6 nuggets (250 calories) 1 sachets de "p'tites tomates" (10 calories) 1 "deluxe potatoes" moyenne (210 calories) sans sauce "Fruits ou ananas à croquer" (45 calories) 1 bouteille d'eau ou 1 soda light |
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aigle30 ((gard) , 30), Ambassadeur(rice) répond | Posté le 23-01-2013 à 17:43 | ||
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ou encore
1 "filet-o-fish" (345 calories) 1 petite salade de crudités + 1/2 sachet de vinaigrette (50 calories) 1 "fruit & yogurt" (165 calories) 1 bouteille d'eau ou 1 soda light tous ces menus sont pour ceux et celles qui font le 1400 calories apres je vous donnerais pour les 1200 calories |
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aigle30 ((gard) , 30), Ambassadeur(rice) répond | Posté le 23-01-2013 à 17:40 | ||
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lynora voci encore quelques idées de jmc pour mac'do
1 "salade chicken caesar poulet grillé" avec croûtons (305 calories) 1 "crispy au chocolat" (245 calories) 1 bouteille d'eau ou 1 soda light ou 6 nuggets (250 calories) 1 petite salade de crudités + 1/2 sachet de vinaigrette (50 calories) 1 "deluxe potatoes" moyenne (210 calories) sans sauce "Fruits ou ananas à croquer" (45 calories) |
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aigle30 ((gard) , 30), Ambassadeur(rice) répond | Posté le 23-01-2013 à 17:19 | ||
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bergeronnette il faut aussi se servir des equivalences car ça aide justement quand on ne peut pas faire ses courses on fait avec se que l'on a mais en gardant bien les bases du programme! ;)
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aigle30 ((gard) , 30), Ambassadeur(rice) répond | Posté le 23-01-2013 à 17:14 | ||
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bonjour bergeronnette je pense qu'il serait préférable de telephoner au 0 800 00 88 30 pour voir directement avec eux, car il y aura tout de même 1 semaine de décalage ou voir avec les dieteticiennes directement! :-q
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aigle30 ((gard) , 30), Ambassadeur(rice) répond | Posté le 23-01-2013 à 17:13 | ||
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soiz il faut telephoner au 0 800 00 88 30 appel gratuit depuis un tel fixe du lundi au vendredi de 9h00 à 19h00
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aigle30 ((gard) , 30), Ambassadeur(rice) répond | Posté le 23-01-2013 à 17:11 | ||
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1 "cheeseburger" (300 calories)
1 "deluxe potatoes" moyenne (210 calories) sans sauce 1 sachet de "p'tites tomates" (10 calories) "Fruits ou ananas à croquer" (45 calories) 1 bouteille d'eau ou 1 soda light voilà lynora |
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aigle30 ((gard) , 30), Ambassadeur(rice) répond | Posté le 23-01-2013 à 17:06 | ||
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lynora j'ai répondu en mp ;)
pour mac'do ok hamburger, preferer les potatoes aux frites, pas de poisson ou de poulet panés, prendre à la rigueur une salade, un croq fruti ou yaourt pas de sundaes! et demain un menu rattrapage et boisson coca light :-q bonne soirée et on ne se sent pas frustrée >:) je reviens..... |
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