Je commence lundi 21 janvier 2013

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 14-01-2013 à 10:00
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Cédric et je veille à ce que tout se passe bien sur la communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Egalement, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez toute l'équipe sur le lien : blogs des équipes (http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/aujourdhui-com-une-grande-famille.asp) Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	biscotte88 (saint die, 88) répond	Posté le 04-02-2013 à 15:27
un petit coucou à toutes mauvais début de semaine pour moi pas pour le régime mais grippe mal soignée et infection urinaire que du bonheur :( bon aprem!!!!

	annick_758 (85) répond	Posté le 04-02-2013 à 13:41
1huere d'aquagym !! maintenant je vais déjeuner g une faim de loup !!!!!!! Soiz, Anne marie courage !!!! bon apres midi

	p6755134_annemarieguiot (, ) répond	Posté le 04-02-2013 à 13:22
bonjour à toutes c'est possible d'avoir les recettes de cette semaine et de la semaine 4 ? j'aime bien pouvoir preparer mes menus merci je cuis comme Soiz92 j'ai tres peu perdu en 3 semaines et ça me desespere j'ai du mal à croire en moi et je suis démobilisee allez je me regroupe et je m'elance dans c'est nouvelle aventure de'une semaine à demain :(

	patricia1952 (NANGIS, 77) répond	Posté le 04-02-2013 à 13:16
Bonjour à toutes Je commence la 3ème semaine avec beaucoup de motivation avec 3,700 Kg de moins perdu en 2 semaines, c'est vraiment encouragent avec 2 cm en moins de tour de taille et 2 cm en moins de tour des hanches. Je souhaite bon courage à toutes et bonne semaine. Patricia1952

	lilyfred87 répond	Posté le 04-02-2013 à 11:54
:-q bonne semaine à tous, bon courage :x

	Soiz92 (La Garenne-Colombes, 92) répond	Posté le 04-02-2013 à 10:18
Bonjour, Me voici de retour après un super weekend en amoureux! Je ne me suis pas privée mais je trouve que j'ai été plutôt raisonnable. Aucun grignotage, c'est déjà une bonne chose! Bon je ne me suis pas pesée pour éviter de m'affoler en ce début de semaine et j'ai prévu de faire 2/3 dîners de rattrapage. J'espère que ça suffira. J'avoue que j'ai une baisse de motivation en me disant que j'entame la 3ème semaine et qu'a priori je n'ai pas perdu de poids ou au mieux 1 kg... Je suis seule maitre à bord donc c'est de ma faute mais bon c'est un peu dur pour le moral. Je vois que je ne suis pas la seule à perdre pied parfois et ça me réconforte. Je considère cette 3ème semaine comme ma semaine "ça passe ou ça casse" il faut vraiment que j'y arrive et qu'il y ai des résultats sinon je sais que je vais avoir du mal à continuer... Bon courage et bonne semaine à toutes!

	annick_758 (85) répond	Posté le 04-02-2013 à 10:16
bonjour à tous et plein de courage , merci Aigles bonnes idées pour les écarts ! je vais en garnir mon frigo !bon courage à ceux qui travaillent . aujourd'hui 1h d'aquagym ça fait du bien à la "tête" !!!!!!!!!!!!

	AURORE_2 (30) répond	Posté le 04-02-2013 à 09:40
Bonne idée de craquer sur des crudités ...

	aigle30 ((gard) , 30), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 04-02-2013 à 08:33
boinjour oui tout à fait on reste motivé(e) et surtotu le DETERMINATION.... ;) en cas d'ecart il y a les menus rattrapage, mais evitez totu de même de trop faire d'ecart, en 2009 quand j'ai perdu mes - 32 kilos avec ce programme à 1400 calories, le premier mois je n'ai fais aucun ecart....par la suite j'ai appris à gerer mes ecarts, mais mes ecarts faisaient rire tout le monde, car je prenais des choses dites permise, style 3 galettes de riz en cas de crise mentale de faim! ou legumes cornichons..tomates cerises...radis...concombres...ect...en fait des ecarts non violents! pourquoi ne pas essayer de faire des ecarts de ce style? vous verrez quand la balance penchera du bon coté....quand vous tomberez de taille environ 1 taille de moins pour -5 kilos...vous retrovuerez vite votre joli sourire et votre motivation sera de plus en plus puissante! courage! vous y arriverez mais pour cela faites des ecarts intelligents! ceci n'est qu'un conseil de ma part! bonne semaine, et n'oubliez pas que le jeu tao demarre ce jour! venez y participer, on compte sur vous, courage!

	eliane_02 (Langeac, 43) répond	Posté le 04-02-2013 à 08:29
Bonjour tout le monde ;) Début de ma 3 eme semaine avec 3 kgs de perdus Que du bonheur :-q Bonne journée et restons motivées

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