Je commence le 27 juillet

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		par Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir	Posté le 20-07-2009 à 09:41
Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site. Je m'appelle Solenne, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 27 juillet 2009. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion !

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	Alain (76) répond	Posté le 14-08-2009 à 12:11
debut tu la ou le livre svp

	Début...moidebut@gmail.com répond	Posté le 14-08-2009 à 12:10
Bon appétit Chris! bonjour Marie-Lise,Ypsie,Marie, Sandra,Clo31,Clo67,pioupiou,puce,fanou, billy,aude,fitness,libellule, alecacheur,bidule,mia,durdur, marianne,Danielle,virg,christouille, Tine,cutcut,fafa,super nono, bref... ...bonjour à tous... Bon moi aussi ventre crie famine alors hop hop hop à table!!

	CHRIS (92) répond	Posté le 14-08-2009 à 11:56
coucou ypsie et oui j essaye d avoir la pêche les copines je v dejeuner a cet aprés midi bonne ap et gros gros bibi

	Début...moidebut@gmail.com répond	Posté le 14-08-2009 à 11:53
Danielle Oh c'est très doux comme effort c'est ça qui est le plus surprenant...pas les abdos à fond la caisse...non tout en maitrise du mouvement lent et régulier,répétitions entre 12 et 20 suivant les capacités de chacun...il y a un mois j'ai commencé à douze répétitions sur un seul circuit et là je suis à 20 sur deux fois le circuit...

	Début...moidebut@gmail.com répond	Posté le 14-08-2009 à 11:50
Alain le régime abdos c'est un livre de David Zinczenko...une méthode pratique pour perdre du ventre et prendre du muscle à la place...Il y a 56 exercices d'abdos ciblés pour les 5 groupes...le tout en images;ça donne des résultats assez impressionnants...c'est bourré de conseils judicieux sur la fréquence à respecter et le type d'exercice ou de circuit à privilégier...sans être trop technique...j'avoue que même pour les bras et le dos ils donnent des exos et franchement il y du résultat...la base du programme et de six semaines pour gagner du muscle...je trouve ça pas mal du tout et je vois la différence...tant à l'effort qu'à l'oeil!Il donne des indications aussi pour l'effort cardio et là aussi c'est pareil je vois mes progrès presque d'une séance à l'autre... Il y a aussi sur le forum sport(course à pied)des gens qui pratiquent la course et ils sont de super conseil...moi c'est encore quelqu'un d'un autre forum qui m'a filé le virus...ça fait du bien...A bientôt!

	danielle (60) répond	Posté le 14-08-2009 à 11:47
Bonjours à toutes et à tous, Début explique le régime abdos? moi aussi je souhaiterai voir les choses se dessinées ,mais doucement car pas assez courageuse comme Alain, le sport a 5h du mat!!je continue le velo et la marche bonne jounée A+

	ypsie (30) répond	Posté le 14-08-2009 à 11:43
Salut tout le monde ! mais ils sont fous, ici au boulot, z'arrêtent pas d'appeler, même pas le temps de me connecter, pffff .... Je vois que tout le monde va plutôt bien et c'est super. L'approche du WE ? D'ailleurs, l'approche de samedi, aussi, je cache ma joie .... Comme tu dis Marie Lise, le juge .... Sandra, suis contente que la béchamel t'ai à peu près plu ça t'aide à te rebooster... Hier, j'ai essayé cabillaud en papillote avec sauce aux câpres, assez sympa. De toute manière, faut pas rêver, rien ne vaut pas la tarte aux prunes, ni la paëlla ;-)) Chris, toujours autant la pêche, cool !! Bon courage Deb, pour le ménage. Pour moi aussi, ce soir corvée, tt le monde re-intègre la maison Félicitations Alain pour ta tenacité aux abdos J'espère que t'auras fait une super ballade, Clo Fanou, si tu veux, pour le tchat, la prochaine fois, on ouvrira 2 sessions (dont une pour le forum) et j'essaierai de te diriger. Biz à tous

	CHRIS (92) répond	Posté le 14-08-2009 à 11:27
coucou marie lise oui j ai vu ce matin ton petit mes. ki m a fait plaisir je pars a 17h00 en semaine et a 16h30 le vendredi (hou c fonctionnaire lol) et (comme je me plait à répéter) je n ai pas d ordi a la maison j espere en avoir perdu du poids c clair tu viens qu une fois par jour sur le forum?? j espere t y voir avant de partir sinon aprés ce sera lundi bisous marie bonjour marie un coucou pour toi et courage pour demain on gagneras lol

	MARIE LISE (glos sur risle, 27) répond	Posté le 14-08-2009 à 11:18
Bonjour les amours de copines,je suis en retard,petits enfants obligent !!!j'espère que vous commencez une bonne journée avec de bonnes résolutions,je vous dis courage à celles qui doutent encore !!! bonjour à ma Chris,ma p'tite préférée,je t'ai dis bonsoir hier,mais tu étais partie de ton travail surement !!demain,le juge de paix,c'est à dire,la balance,je ne sais pas pourquoi,mais cette semaine je doute avoir perdu beaucoup,je verrais demain,je vous souhaite à toutes que vous ayez toutes perdues du poids de tout coeur.@ plus tard les copines,je vous aime.

	Alain (76) répond	Posté le 14-08-2009 à 11:14
debut ces quoi le régime abdo

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