Je commence le 27 juillet

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		par Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir	Posté le 20-07-2009 à 09:41
Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site. Je m'appelle Solenne, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 27 juillet 2009. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion !

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	solexine (79) répond	Posté le 23-07-2009 à 16:19
bonjour mamie gigi moi aussi je m'appelle mamie gigi dans le 79 avec 30 kgs donc bon courage au super mamie gigi

	youngquadra (ST ETIENNE L'ALLIER, 27) répond	Posté le 23-07-2009 à 13:36
Ca y est je m'y mets enfin car je crois à ce type de régime qui reste copieux malgré tout. Le plus difficile est de gérer les écarts quand il y a un restau entre 2 ou des apéritifs entre amis. Je pars en vacances jusqu'au 13 août donc je reprendrai cet exercice à mon retour. Bises à toutes et bon courage.

	Mamie GIGI (13) répond	Posté le 23-07-2009 à 13:31
Je m'appelle Mamie GIGI et je commence lundi mon régime. J'ai environ 21 kilos à perdre et j'espère y arriver.

	marie6 (MONTCEAUX, 01) répond	Posté le 23-07-2009 à 13:26
bonjour je viens vous encourager, j ai 53 ans j'ai perdu 10 kg en 3 mois et depuis debut juillet je stabilise et je suis très contente, j'ai fait de temps en temps des petits écart mais le lendemain je me faisais la recette de rattrappage et tout rentrait dans l ordre. Maintenant je me sens très bien dans ma peau et je pense rester à ce poids en faisant toujours des recettes de J.M COHEN alternées avec mes recettes sans trop de gras ni de sucre. Donc vous pouvez toutes y arriver et je vous souhaite bon courage.

	nanou49 (49) répond	Posté le 23-07-2009 à 12:00
Bonjour je m'appelle nadine, moi aussi je commence lundi mon régime, j'aimerais perdre 10 kilos,'espère que je vais pouvoir y arriver. Bon courage à toutes.

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 23-07-2009 à 10:34
toutoune, Bien vu pour la balance de cuisine. Vous n'êtes pas obligée de peser précisément vos aliments et ce programme doit s'inscrire dans vos habitudes alimentaires et devenir systématique sans que vous ayez besoin d'y penser. Vous pouvez vous aider de la page spéciale "Les bonnes quantités sans peser" disponible dans la rubrique "bonus".

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 23-07-2009 à 10:32
mimi, Vous pouvez me les demander, à l'adresse suivante solenne@anxamobile.com Merci de me préciser si vous suivez le programme végétarien ou classique et à 1200 ou 1400.

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 23-07-2009 à 10:30
timimine, Lorsque les cantines ne sont pas suffisamment diversifiées, il faut savoir faire le choix ou faire un tri. Les consignes principales consistent à éviter les sauces (consommer la viande ou le poisson qui vous est proposé et pousser la sauce au bord de l'assiette), manger les féculents mais dans ce cas les éviter au repas suivant. Si vous pouvez vous procurer un yaourt maigre, en tout cas sans sucre et un fruit c'est parfait. Sinon n'hésitez pas à supprimer le dessert et apporter avec vous un fruit et un yaourt que vous consommerez plus tard. Dans l'hypothèse où les entrées sont composées de crudités votre problème est réglé. Dans le cas contraire ne prenez pas les hors-d'oeuvre qui vous sont proposés et remplacer l’ huile à laquelle vous avez le droit dans le hors-d'oeuvre de votre régime par 40 g de pain c'est-à-dire les deux tiers d'un petit pain de cantine. N'oubliez pas que nous avons des formules froides à votre disposition pour apporter vous-même votre nourriture si cela devient trop insupportable par rapport à votre régime.

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 23-07-2009 à 10:29
vikki, Vous pouvez tout à fait mettre en place une collation dans l'après-midi afin de rompre l'attente jusqu'au dîner. Pour cela, je vous suggère de fractionner les prises alimentaires. C'est à dire que l’aliment que vous consommerez en collation sera à supprimer de vos autres repas afin de ne pas augmenter les apports caloriques. Ces prises alimentaires ne doivent pas constituer une source supplémentaire d’aliments mais simplement un décalage de prise. Par exemple prenez votre yaourt ou votre fruit du soir en collation et ne le consommez pas lors du dîner. Si la faim est trop présente, vous pouvez grignoter des bâtonnets de crudités à volonté : carottes, radis, céleri, choux-fleur, tomates cerises… sans y ajouter de matières grasses.

	Higher love (67) répond	Posté le 23-07-2009 à 10:12
Bonjour ! Je m'appelle Marie, je commence avec vous lundi, j'ai plus de 10kg à perdre, j'espère ne pas me décourager car je suis une gourmande! Les menus pour la semaine qui vient me semblent bien copieux, on verra ce que ça donne dans la réalité avec les quantités et surtout sans écarts ! Courage !

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