Je commence lundi 13 août

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 30-07-2012 à 10:03
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Egalement, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez toute l'équipe sur le lien : blogs des équipes (http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/aujourdhui-com-une-grande-famille.asp) Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	jade2006 (NIEUL SUR MER, 17) répond	Posté le 06-09-2012 à 22:25
Bonsoir !! Pas d'écart aujourd'hui et j'ai eu le plaisir de mettre un jean dans lequel je ne rentrai plus... Je me sens plus à l'aise dans mon corps et mes bourrelets dans le dos sont moins importants ! J'ai enfin trouvé mon rythme pour suivre le régime en travaillant... D'ailleurs en retrant ce soir je n'avais pas de sensation de faim... Et au diner je me suis régalé en faisant cuire de la courge, des cougettes, des poivrons et des tomates !! C'était très bon accompgnés d'un poulet au curry et en entrée des asperges, puis pain, fromage et 1 pomme ! Bonne soirée à vous toutes et je pense que les craquages font partie du régime, plus on avancera et moins on en fera !!!!!!!!!!!!

	mimi2130 (LA BOURBOULE, 63) répond	Posté le 06-09-2012 à 22:24
Bonsoir les filles, La rentre se fait sentir, il y a moins de monde sur le forum. Capucine, aujourd'hui nous avons fait deux promenade et nous avons fait 6km en tout. Et sa ma remotivé. Du coup aujourd'hui pas d'écart. Et le moral est mieux. J'ai téléchargé une application podomètre sur mon téléphone et sa motive (enfin pour le moment, on verra dans le temps). J'espère que vous allez bien les filles. Je vous embrasse. Bonne soirée. Et demain soir c'est le week end :D

	capucine_39100 (DOLE, 39) répond	Posté le 06-09-2012 à 20:20
aurélia je copie ta recette et je vais essayer. Bonne idée aussi les crêpes j'en ai l'eau à la bouche. Elleestla bravo pour ton courage ! Mimi alors la promenade avec les enfants ta fait du bien. Fleuretbleu bon courage, on a toutes des moments où l'on craque, le principal c'est de se reprendre. fracat j'espère que tes tracas ne sont pas graves, tu sais on est là si tu veux en parler, parfois d'échanger ça fait du bien. Bonne soirée.

	capucine_39100 (DOLE, 39) répond	Posté le 06-09-2012 à 20:20
aurélia je copie ta recette et je vais essayer. Bonne idée aussi les crêpes j'en ai l'eau à la bouche. Elleestla bravo pour ton courage ! Mimi alors la promenade avec les enfants ta fait du bien. Fleuretbleu bon courage, on a toutes des moments où l'on craque, le principal c'est de se reprendre. fracat j'espère que tes tracas ne sont pas graves, tu sais on est là si tu veux en parler, parfois d'échanger ça fait du bien. Bonne soirée.

	fracat (CHELLES, 77) répond	Posté le 06-09-2012 à 18:47
coucou les filles! merci capucine de me dire que d'etre mamie c'est formidable je ne peu qu'imaginer mais sa doit etre top :x pour moi moral en baisse et kelques craquages cette semaine pas plus envie meme si j'essaie de garder le cap :^> je sais pas ce que sa vas donner samedi mais je vais mi remettre dare dare je pense n'avoir rien perdu :(( j espere que tout le monde vas bien et que vous vous l'avez toute le moral. gros bisous à bientot :-*

	fleuretbleu (lamorlaye, 60) répond	Posté le 06-09-2012 à 18:18
bonjour a toute, semaine complete de craquage etc,je sais que j'ai repris mais bon je dois me reprendre donc demain je reprend une semaine a 1200cal Courage a tous et toutes!!!!!

	mimi2130 (LA BOURBOULE, 63) répond	Posté le 06-09-2012 à 09:51
Bonjour, Aujourd'hui je me reprend en main (surtout que la balance affiche des chiffre en hausse et de beaucoup). Ce matin je vais allé me promener avec les enfants (comme tout les jours) et je vais encore faire un repas de rattrapage. Et cette après midi, après la sieste des enfants on retournera au parc. Aurélia merci pour les recettes je vais les noter. Bonne journée à tout le monde.

	valou121967 (LA GUERCHE SUR L''AUBOIS, 18) répond	Posté le 06-09-2012 à 08:56
Bonjour les filles! superbe journée encore aujourd'hui, il fait beau donc on je suis boostée. Hier je suis allée faire des petites courses, je me suis arrêtée devant les éclairs au chocolat, ralala ceci me faisait bien envie quand même snif :-(, mais j'ai passé mon chemin , ouf je n'en ai pas mangé.Bonne journée à vous toutes.

	Aurelia_73520 (savoie, 73) répond	Posté le 06-09-2012 à 07:35
Pareil pour les crêpes, le repas préféré de mon fils ! Pour moi : 1 oeuf + 15cl de lait écrémé + 20g de farine + 10g de maïzena, sel. ça me fait 2 belles crêpes que je peux garnir d'une 1/2 portion de protéines, de légumes à volonté pour l'une + une salade verte, et d'une pomme poêlée aux épices, par exemple, pour l'autre. Voilà un repas complet ! ;)

	Aurelia_73520 (savoie, 73) répond	Posté le 06-09-2012 à 07:31
S'lut ! Capucine, je fais des pizzas une fois par semaine. Voici mes astuces : je fais la pâte à pizza moi même : 16cl d'eau ; 1 sachet de levure de boulanger déshydratée ; 1 cc de miel ; 250g de farine ; 5g de sel. Quand elle est prête à être utilisée, je fais des boules aux poids autorisés : pour moi, je fais une boule de 50g. Je l'étale très finement et la pose sur la plaque métale préalablement huilée (légèrement. Le four est déjà très chaud. J'enfourne à sec pendant 4 ou 5 minutes. Ensuite je la sort et la garnis : rondelles fines de tomates ; quantité autorisée de protéines (3tr de jambon coupées en dés ou 1 boîte de thon au naturel ou 125g de viande hâchée 5%MG...)coeur d'artichaut, champignons de paris... tout ce qui me tente. Parfois j'y mets 30g de râpé, parfois pas parce que je préfère manger un yaourt en dessert. J'y mets des herbes et j'enfourne quelques minutes ; je déguste avec une salade verte. Yaourt et fruit en dessert. Zéro frustration. ça remplace 1 féculent, 1 portion de protéine, les légumes, 1 laitage (ou pas dans mon cas). ;)

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