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par Niri (35) | Posté le 06-11-2009 à 09:55 | |
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Nous voulons continuer ou reprendre le programme après des hauts et des bas.
Nous allons - analyser les raisons de notre (re)prise de poids ou de notre stagnation. - choisir un programme à x calories. - chaque samedi, nous nous fixerons un objectif de poids raisonnable à atteindre. - chaque jour, nous ferons ici un petit bilan moral et un bilan alimentaire (programme tenu, pesée quotidienne pour celles et ceux qui veulent, écarts...) - à chaque kg perdu, nous nous accorderons un petit cadeau plaisir. Ecrire sur le forum, c'est se parler à soi-même et aux autres. Nous allons faire un bout de chemin ensemble, nous motiver et nous soutenir. DEHORS LA GRAISSE ! | |||
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Poffe (TUBIZE, 14) répond | Posté le 29-03-2017 à 18:23 | ||
bonsoir mes amies moi le changement d'heure d'été j'aime bien je suis mieux dans mes baskets j'aime plus l'heure d'été que l'heure d'hivers sa je n'aime moins il me faut toujours un temps pour m'habituer Niri tu vas bien pas toujours facile je sais surtout quand on fait ce qu'il faut et que l'on ne voit pas tes efforts allez ma belle ne te fatigue pas de trop et c'est une bonne idées de te faire belle et d'aller chez le coiffeur Bulle farmer bienvenue sur le forum de Niri tu verras tu seras bien tu veux perdre combien de kilos il faut toujours en profiter au début et bien suivre tes menu car c'est au début que l'on perd le plus moi je suis une petite belge et je suis chez J M C depuis 2 ans j'entame ma 3 éme année et j'ai déjà perdus 25 kilos et j'en ai encore 15 à perdre alors je ne serais pas ultra mince mais sa ira Lenepp je suis désolée pour toi et te présente mes condoléances c'est dur de voir les gens que l'on connais disparaître comme cela surtout quelle était encore jeune moi je trouve qu'il y en a beaucoup vers la cinquantaine qui ont une crise cardiaque enfin allez bon courage et c'ta maman va bien le beaux temps arrive vous allez pouvoir vous promener ou ne fusse que ce mettre dehors le beau temps sa ravigote violette c'st toujours bien de prendre un peu de temps pour soi sa nous fait du bien il faut dire que tu en as bien besoin ma chérie tu es là pour tout le maman mais il faut aussi penser à toi sinon tu ne seras plus t'occuper des autres et ton neveu sa va et ta maman sa va aussi jojojo tu as bien raison de faire une escapade à Pâques tu travaille de trop sa te fera du bien ma belle alors ici sa va il fait gris mais pas de pluie pour demain il ont annoncé 21° j'espère qu'il ne se sont pas trompée car je vais aller au marché de tubize mo sa va mais pas encore au top c'est long pour ce remettre d'une opération comme celles là PS/ Niri et ta fille comment vas t'elle , elle revient toujours au mois de mai sa approche sa serait la fête |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 29-03-2017 à 11:27 | ||
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JOJOJO : C'est un beau projet !
Tu as raison de limiter ton gâteau au dimanche. J'essaie aussi de m'accorder ce plaisir 1 seule fois par semaine (comme le faisaient mes grands-parents) et je compte sur mon rattrapage systématique du lundi pour en effacer les traces... |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 29-03-2017 à 11:23 | ||
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Bonjour
BULLEFARMER : Le stress retombe. Le chagrin arrive, sans prévenir, par moments, mais la journée d'hier s'est bien passée (repos et coiffeur). C'est vrai, quand on a fait un écart, il faut payer ! Le rattrapage permet de déstocker. Je te conseille de prendre cette habitude rapidement. Il y a plein de recettes de galettes et d'idées de rattrapages dans le bandeau " fiches pratiques" "rattrapage des écarts". Je n'aime pas la galette, je préfère avoir l'impression d'un "vrai" repas avec une portion de blanc de volaille, de poisson ou de jambon dégraissé, 200g de légumes sans MG et 100 g de fromage frais 0%. Pour moi, le rattrapage et les équivalents, c'est ce qui rend ce programme supportable dans la durée parce qu'il permet la convivialité (les écarts) et un très grand choix d'aliments. J'ai suivi les menus à la lettre au début, avec la balance sur la table... Il y a dans les "fiches pratiques" : "les bonnes quantités sans peser". Et puis, avec le temps, on a le compas dans l'œil pour se servir. La "structure des repas" est plus souple que les menus et me semble plus adaptée pour profiter des produits de saison ou des opportunités quand on fait les courses. Tu prends quelle option ? Il paraît qu'on mange trop de viande... Hier midi, j'ai testé un repas végétarien : j'ai trouvé dans les équivalents : "150g de céréales cuites + 100 g de légumes secs cuits = viande + féculents". Mais ça me semble beaucoup pour 1200 cal. J'ai demandé au forum des diététiciennes comment accéder à des menus végétariens à 1200 cal. Je me suis fait une grande assiette de lentilles et de blé (Ebly) avec quelques rondelles de carottes. J'ai ajouté 2 saucisses fumées de poulet pour mon mari. Aucune sensation de faim à 16h. A refaire ... ==> Encore - 200g sur la balance ce matin, malgré 3 rochers >:) (= 3 X 70 cal) B-) Je vais essayer de profiter du soleil aujourd'hui : écran 50 obligatoire pour moi. |
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jojojo_8 (saint clar, 32) répond | Posté le 29-03-2017 à 10:35 | ||
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et moi, je prévois une escapade à Pâques, pour savourer mon bon résultat, je vous en reparlerai samedi, car, j'espère qu'il va se confirmer à la pesée de samedi........ sport et détente, on m'attendait pourtant pour préparer le repas familial de Pâques, mais, je change de programme, mon humeur n'étant pas à la gastronomie, à midi, potage, pommes vapeur, salade d'endive avec un oeuf dur, (pas de pain) une orange, au goûter un yaourt maison, le soir, potage, poisson, salade d'endive, fromage blanc 0 %, le gâteau seulement le dimanche, je me sens un peu frustrée........ :^> :^> :^> :^> :^> :^> :^> j'espère que vous allez bien, prenez soin de vous,
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lenelpp (, ) répond | Posté le 29-03-2017 à 08:42 | ||
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Merci , mes amies :x
Maman tient à m'accompagner ! Sa présence me fera le plus grand bien ... A bientôt ... |
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BulleFarmer (, 71) répond | Posté le 28-03-2017 à 20:00 | ||
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Merci de votre accueil !
Lenelpp, toutes mes condoléances pour ce deuil assez subit... Violette, parfois cela fait du bien de tout larguer pour un petit moment et de se vider la tête. Niri, j'espère que le stress va baisser, comme tu dis, même pour celles que ça fait maigrir, ce n'est pas top. J'ai fait un léger écart aujourd'hui, mais pas trop envie de faire le rattrapage. Pourtant, je suis en train d'écouter la vidéo de JMC qui parle de rembourser les écarts... J'avais du monde à manger mais j'ai quand même fait super attention. J'espère que ça va passer quand même :-S |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 28-03-2017 à 18:11 | ||
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LENELPP : Tu as toute ma sympathie. Bon courage pour demain...
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violettedeparme (EVETTE-SALBERT, 90) répond | Posté le 28-03-2017 à 13:55 | ||
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LENELPP : bon courage...la brusquerie d'un départ comme cela ce n'est pas franchement évident :-q :(
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lenelpp (, ) répond | Posté le 28-03-2017 à 12:53 | ||
Bonjour mes amies :) , Bienvenue à BULLEFARMER :) ! NIRI : ménage - toi ! VIOLETTE : j'approuve ton évasion d'hier ! J'ai senti que ça t'avait fait un bien fou ! Il te faut penser également à toi aussi ... Maman va bien , un peu fatiguée ( tout comme nous avec les températures qui prennent un élan ) ! Nous nous sommes promenées hier , au soleil il faisait même chaud ) , mais à l'ombre un petit vent frais . J'ai très mal dormi . Hier soir , une soeur à mon ex mari , m'a téléphoné pour m'apprendre le décès de leur plus jeune soeur ) à l'âge de 57 ans . Crise cardiaque ... Je suis bouleversée ayant toujours gardé de très bons contacts avec elles ... Lorsque je fais mes courses , régulièrement , je rencontre l'une ou l'autre et c'est toujours un plaisir partagé de se revoir ! Demain , je me rendrai à ses obsèques . Cet après - midi , j'irai faire des courses et aller chez mon fleuriste pour qu'il me fasse une belle composition de fleurs . Prenez soin de vous , et profitez de chaque instant que la vie vous offre ... Affectueuse pensée pour chacune d'entre vous |
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violettedeparme (EVETTE-SALBERT, 90) répond | Posté le 28-03-2017 à 12:19 | ||
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Bienvenue ici BULLEFARMER :ici tu y seras bien ; c'est un forum de discussion génial grâce à notre NIRI qui anime les choses de façon brillante et toujours encourageante.
LENELPP : j'espère que cela va bien pour toi et que ta maman profite un peu du soleil aussi. |
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