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par Niri (35) | Posté le 06-11-2009 à 09:55 | |
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Nous voulons continuer ou reprendre le programme après des hauts et des bas.
Nous allons - analyser les raisons de notre (re)prise de poids ou de notre stagnation. - choisir un programme à x calories. - chaque samedi, nous nous fixerons un objectif de poids raisonnable à atteindre. - chaque jour, nous ferons ici un petit bilan moral et un bilan alimentaire (programme tenu, pesée quotidienne pour celles et ceux qui veulent, écarts...) - à chaque kg perdu, nous nous accorderons un petit cadeau plaisir. Ecrire sur le forum, c'est se parler à soi-même et aux autres. Nous allons faire un bout de chemin ensemble, nous motiver et nous soutenir. DEHORS LA GRAISSE ! | |||
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isat6 (, 01) répond | Posté le 25-09-2015 à 08:41 | ||
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bonjour
bon on assume dès le début, je fait 69kg, donc, c'est mon point de départ et donc comme tu dis Niri, objectif -300 g pour la semaine prochaine. hier du grignotage mais maitrisé, cause étudiée contrariété, et..... encore du travail su moi à faire. ce midi rattrapage car week-end en Ardèche hôtel et restau bref le bonheur. bon avec tout ça a midi IRM pour mon épaule, j'ai déjà eu une séance de kiné qui m'a fait beaucoup de bien lundi mais la fin de semaine un peu douloureuse. bon week-end à tous. :x |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 24-09-2015 à 16:30 | ||
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Coucou
LENELPP : Garde les beaux souvenirs de ce voyage. Les 2 kg, tu vas les reperdre. Te connaissant : pas de stockage ! Ne te lance pas trop vite dans le sport. ISA : Bravo ! Mais en quoi l'absence de ton mari un midi te pousserait à grignoter ? Je trouve que c'est plutôt une bonne occasion pour faire un rattrapage ou manger léger. Mes lectures m'ont fait aussi du bien : je gère la boulimie : je prends le temps de déguster. J'ai commencé mon nouveau traitement à midi. |
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isat6 (, 01) répond | Posté le 24-09-2015 à 08:33 | ||
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Bonjour à toutes ;)
oups je me suis réveillée à l'aurore pour travailler sur les payes, et j'ai oublié de me peser, demain sans faute. Lenelpp : ravie de ton retour, enfin des vacances pour toi, je suis contente que tu soit partie en fin de compte.impatiente de voir tes photos. pour les kg comme je te comprend, mais on va se motiver ensemble. Niri : tu peux être fière hier aucun grignotage, objectif de ce jour....recommencer et bien faire mon petit sport. j'ai du boulot mais il faut que j'insère dans mon programme le sport et ce midi Bruno absent donc danger , je dois trouver de quoi m'occuper l'esprit et surtout si je craque m'installer à table et savourer pour rester conscient de ce que je fais stop à l'automatisme. B-) |
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lenelpp (, ) répond | Posté le 23-09-2015 à 23:19 | ||
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Ravie de vous retrouver mais sincèrement attristée par Coucou , Me revoilà , après quelques jours passés en Autriche ( au tyrol ) ! Ravie de vous retrouver , mais sincèrement attristée en prenant connaissance des nouvelles ! NIRI : Je suis de tout cœur avec toi et j'admire ton courage . Tu es notre force et un exemple pour nous toutes et je suis vraiment désolée pour tes résultats . Nous sommes partis et rentrés sous une pluie torrentielle ! Mais ça en valait la peine , car l' Autriche est si belle ; des paysages saisissants , je vous mettrai des photos ! 2 kg de plus en une semaine , ISA et CYNTHIA je vous rejoins au club . Lundi prochain , j'essaie de refaire du sport car pour l'instant mes cervicales me font trop souffrir après une séance de massage trop énergique qui n'a fait qu'aggraver mes douleurs . Je vais lancer une machine et je me réjouis de retrouver mon lit et mes copinettes ! Bises à demain !!! |
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isat6 (, 01) répond | Posté le 23-09-2015 à 15:17 | ||
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rebonjour
c'est bien ce que tu as trouvé sur internet, je vais essayer. je suis d'accord, souvent je mange mécaniquement, limite, en regardant un film ou autre en lisant. je vais essayer de manger en ne faisant que cela pour me confronter à mes émotions ou mon ennui( d'être seule par exemple) et donc si je m'offre un plaisir le savourer, et en être pleinement consciente. il est 15h15 et pour le moment pas de grignotage : que mon fruit . dès que j'ai envie de grignoter : un peu d’introspection je fonce vous parler plutôt que de manger..... quelquefois je vais avoir de nombreux messages. a tenter . merci Niri et au fait Lenelpp ou est tu ? :-* |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 23-09-2015 à 11:01 | ||
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Bonjour :)
ISA : Je découvre avec toi qu'il n'y a plus de psy JMC, hélas, depuis cet été :-bd . J'ai trouvé sur internet des choses intéressantes en tapant " Comment maîtriser ses compulsions alimentaires". Il y a une méthode : - trouver les vraies raisons de la compulsion - avoir la force de dire NON en trouvant des occupations - manger des aliments rassasiants (légumes et fruits) - sortir avec des amis qui vont nous aider Il y a aussi une méthode : - accepter l'idée qu'on a le droit de calmer une émotion en mangeant quelque chose de calorique ( tu as déjà eu des envies de concombre, toi ? ;) ) puis l'apprivoiser : - faire face : écouter les sensations, faire une pause pour ralentir l'ingestion, faire une pause pendant la dégustation, voir si c'est vraiment bon, si ça fait vraiment du bien. ==> On doit ressentir un soulagement, une satisfaction qui mettra fin à la compulsion. Je vais essayer avec le chocolat >:) que je devrais envelopper carré par carré, en prévision des crises... Courage ! On se motive, on s'y remet ! |
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isat6 (, 01) répond | Posté le 23-09-2015 à 09:30 | ||
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bonjour
Niri : merci pour ton soutien, et le temps que tu prends pour me faire une réponse adaptée, alors que dans le même temps tu dois refaire des traitements. je me sens "légèrement" décalée et voie mes non soucis avec un peu plus de distance. je ne sais pas quoi te dire pour réussir à t'insuffler ce courage que tu réussis si bien à nous donner.je t'admire beaucoup. demain , je me re-pèse et tant pis si j'ai repris, j'affronterai mes erreurs, il faut que je trouve la motivation en moi de recommencer à noter - acheter les aliments adéquats.la psy JMC est partie et donc pas pu poser de questions. je vais donc trouver la force en moi, et ton exemple me servira lorsque je faiblis ce matin 30 mn de vélo, et ma petite séance de yoga qui dure pour le moment 6 mn. je vais de ce pas petit déjeuner. et regarder mes plans pour ce midi et ce soir bonne journée à toutes |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 22-09-2015 à 16:53 | ||
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Courage CYNTHIA !
Je ne sais plus où j'en suis et si je dois prendre ça pour une bonne nouvelle : on verra pour la chimio plus tard. Le staff a décidé que je devrai commencer un nouveau traitement hormonal associé un 1 autre truc. Il faut surveiller les poumons et il y a souvent des effets secondaires désagréables (aphtes, peau ...). J'attends un RV avec une infirmière du Centre qui me suivra chaque semaine. |
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Cynthia39 (domblans, 39) répond | Posté le 22-09-2015 à 16:40 | ||
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Cc les filles désoler de vous abandonner autant mais me sens pas au mieux de ma forme et motivation mon fils toujours malade et sa part en bronchite du coup dort très peu et beaucoup sur les nerfs. Hou NIRI j'ai encore du boulot pour tout déchirer lol après quand j'aurai perdu le poids et stabiliser j'aimerai enlever le surplus de peau du ventre et cuisse surtout car très importants
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marysette_77000 (VAUX LE PENIL, 77) répond | Posté le 22-09-2015 à 10:50 | ||
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Bonjour à toutes, :)
demain matin départ pour ce grand voyage. Je vous souhaite bon courage à toutes, bonne santé également. :) Pleins de bonnes choses à toutes. je ne sais pas si j'aurais le temps de revenir avant demain.... Bisous à toutes. :x |
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