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par Niri (35) | Posté le 06-11-2009 à 09:55 | |
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Nous voulons continuer ou reprendre le programme après des hauts et des bas.
Nous allons - analyser les raisons de notre (re)prise de poids ou de notre stagnation. - choisir un programme à x calories. - chaque samedi, nous nous fixerons un objectif de poids raisonnable à atteindre. - chaque jour, nous ferons ici un petit bilan moral et un bilan alimentaire (programme tenu, pesée quotidienne pour celles et ceux qui veulent, écarts...) - à chaque kg perdu, nous nous accorderons un petit cadeau plaisir. Ecrire sur le forum, c'est se parler à soi-même et aux autres. Nous allons faire un bout de chemin ensemble, nous motiver et nous soutenir. DEHORS LA GRAISSE ! | |||
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Niri_2011 (35) répond | Posté le 18-10-2014 à 10:18 | ||
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Bonjour à ceux ou celles qui me liront ♥♥♥
- 500g. IMC : 24,7. Je suis à nouveau dans les clous et j'entame à nouveau l'objectif "minceur". J'ai repris effectivement depuis mercredi le programme à 1200 cal, conseillé par JMC aux femmes ménopausées qui ont peu d'activité physique et j'ai refait la liste de courses à partir d"un menu, ce qui ne m'était pas arrivée depuis longtemps. Shopping hier après-midi : j'ai profité des promotions sur les articles d'hiver pour m'acheter 2 pulls. Ma silhouette dans les glaces ne m'a pas plu : cela me redonne une motivation. Mon bilan est "bon" après la chimio. Le cancer est inactif et j'ai le bon profil pour bénéficier de la pointe du progrès : le Cyberknife. Le 8ème en France a été inauguré à Rennes au début de l'année. C'est une machne très précise qui envoie des rayons qui traitent les lésions ou les tumeurs sans toucher aux tissus sains avoisinants et qui évite le bistouri. Je devrais être bientôt convoquée pour subir ces rayons afin de me débarrasser d'une dernière petite trace d'activité sur une métastase au foie. Je vais avoir besoin de courage pour affronter la pose des marqueurs (des sortes d'agrafes) qui indiquent à la machine et au radiothérapeute où il faut envoyer les rayons. "Ça fait moins mal qu'une biopsie." Ben voyons ! Mais après, j'espère réaliser mes beaux projets. BATTELEUSE : Si tu peux me lire : comment vas-tu ? Et ton mari ? FANFAN : Et toi ? Est-ce que tu continues à perdre du poids ? MAYA : Es-tu satisfaite de ta semaine ? Profitez bien de ce beau week-end ☼. |
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Niri_2011 (35) répond | Posté le 14-10-2014 à 14:53 | ||
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Bonjour :)
MAYA : Reste positive ♥ et bienvenue dans mon challenge. Je ne sais pas comment tu as fait pour perdre 20 kg O:-) . Tu vas me coacher. Je serais déjà contente de ne pas avoir pris de poids samedi, surtout si ma balance m'a joué un vilain tour. Je me pèserai désormais où le sol est très plat. Bon, j'ai fait un "vrai" rattrapage à midi. Cette semaine, je dois jongler avec ce que mon mari qui fait les courses a acheté. Pour la semaine prochaine, je ferai une liste plus "JMC". Pour ce soir, il a prévu des faritas. Je n'en mangerai qu'une, quitte à manger à part un peu plus de mélange poivrons-poulet. Comme je mets environ 1 càS de sauce "fromage de chèvre frais-crème à 3%" et que j'ai mangé une bonne dose de fromage frais à 0% à midi, je peux supprimer le laitage et comme dessert ce sera poire cuite sans sucre. Je DOIS absolument résister au chocolat de compensation ce soir (et les autres). Mais, comme pour d'autres addictions, il faut faire son bilan en se couchant et être fier (fière) d'avoir résisté 1 journée. Chaque jour, chaque gramme est une victoire. B-) Le soleil brille. |
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maya_85300 (challans, 85) répond | Posté le 14-10-2014 à 12:25 | ||
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bonjour
bienvenue Dakota NIri tu as raison ,cette semaine soyons fermes pour un 1er kg ,vouloir garder les mêmes vêtements ,ne pas prendre une taille au dessus c'est déjà une bonne résolution :-q :D en voulant peu on y arrive mieux et petit à petit on arrive à se motiver sans oublier les petites joies de la vie ;) ;) Aujourdhui je suis positive ,il faut faire face ,Niri surtout garde le moral tu sais que c'est une bonne base !!! bonne journée à toutes celles qui viennent nous lire :-* :-* |
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Niri_2011 (35) répond | Posté le 13-10-2014 à 13:52 | ||
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DAKOTA : Bienvenue parmi nous et merci pour ton soutien.
Où en es-tu dans ton programme ? +1kg, ce n'est pas irréversible. Ne te décourage surtout pas ! Pour commencer, il faudrait qe tu déstockes par un rattrapage. Si, comme moi, tu n'aimes pas la "galette" de rattrapage, mange 1 portion de poisson (cuit au micro onde) ou 1 blanc de poulet (cuit dans du bouillon de volaille dégraissé) ou 2 tr de jambon ou 1 oeuf dur + 1 blanc avec 200g de légumes verts, le tout sans MG puis 1 ou 2 yaourts à 0% (ou jusqu'à 200g de fromage frais à 0%). Cela ressemble à un "vrai" repas et c'est efficace. Reprends tes menus types avec les équivalents, pendant cette semaine. Pour te remotiver, relis les notes ou le carnet minceur où tu as peut-être écrit, au début, les raisons pour lesquelles tu voulais perdre du poids (santé, image de soi ...). N'hésite pas à faire le point (chaque jour si tu peux) sur un forum, celui-ci ou un autre... Tu peux aussi demander conseil aux diététiciennes par les questions perso ou par le forum " Les diététiciennes Savoir Maigrir à votre écoute". Je peux déjà faire mon mea culpa. A midi, pour mon "rattrapage", j'ai mangé une compote sans sucre au lieu d'un yaourt ;) Ce serait bien qu'on se soutienne pour la perte d'un premier kg chacune ! |
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Dakota01 (, 01) répond | Posté le 13-10-2014 à 10:27 | ||
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Bonjour, je viens de vous lire et je souhaite du courage pour celles qui traverse une période difficile. Pour ma part, je dois essayer de retrouver une motivation pour reprendre le régime que j'ai laissé un peu de côté, + 1kg, je ne rentre plus dans mes pantalons et j'ai du mal à me remotiver. Merci de me donner vos trucs pour garder le cap.
Au plaisir de vous lire Cath |
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Niri_2011 (35) répond | Posté le 13-10-2014 à 10:13 | ||
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Bonjour :)
MAYA : J'espère que la pluie n'a pas gâché les courses et que tu as passé un après-midi riche en émotions. Nous avons eu de très grosses averses et je me suis reposée devant un DVD. Je sais bien que ce n'est pas une bonne idée de se peser tous les jours mais comme je suis à la limite du surpoids, j'ai besoin de contrôler et de rectifier tout de suite. Ma balance m'indiquait -200g ce matin, je ne l'ai pas crue à cause des viennoiseries. Je l'ai déplacée de 2 cm et... + 400g ! GRRR ! ==> rattrapage systématique du lundi. Je nous souhaite un bon début de semaine. |
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maya_85300 (challans, 85) répond | Posté le 12-10-2014 à 12:07 | ||
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bonjour
Merçi Niri ,tu as toujours les méssages qu'il faut :x Tu as raison ma passion des courses de chevaux en a pris un coup ,mais je m'y suis remise et la saison va se clalmer en prdvince mais Vincennes( 'et autres)vont prendre toute la place ,aujourdhui les courses ont lieu à Challans et j'habite en bordure de l'hippodrome ,en plus un prix honore la mémoire de mon père ,!!!mes deux neveux vont y participer . Tu as donc pris du plaisir avec des viennoisiries !!!Toi qui aimes tant lire c'est dommage que tu ne sois pas plus près de chez moi, maman lisait beaucoup, nous avons des centaines de livres à placer ...un exemple :tous les prix Nobel depuis 1901...et tant d'autres. Je n'oublie pas Fanfan qui est presque voisine bon dimanche :D |
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Niri_2011 (35) répond | Posté le 12-10-2014 à 10:50 | ||
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Bonjour
MAYA : Tu as toute ma sympathie. Je ne pouvais pas connaître les épreuves ni les peines que tu traverses, ni les frustrations, ni les soucis, ni les tracas qui y sont certainement associés. Sois forte et garde le moral. Je peux facilement comprendre que tu aies besoin de quelques douceurs de compensation (quand tu en as besoin, préfère le sorbet à la glace et révise les équivalents en fruit ;) ). Dans les moments douloureux, on oublie que le temps qui est notre pire ennemi est aussi notre meilleur allié. Je suppose que tu n'as pas pu assouvir pleinement ta passion pour les chevaux. La saison des courses est-elle terminée ? FANFAN : Je pense à toi. Pour le moment, j'ai la chance que ma mère (89 ans) aille toujours aussi bien que possible. Les enfants sont venus déjeuner hier et j'ai bien géré. Ce matin : livraison de croissants à domicile (les bénéfices vont à une association du village). Je n'ai pas résisté >:) ==> iI faut payer : pas de MG à midi et suppression des féculents pour la journée ! Il pleut à verse : après-midi lecture, DVD ou repassage ? COURAGE ! |
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maya_85300 (challans, 85) répond | Posté le 11-10-2014 à 11:26 | ||
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bonjour
Tu as raison NIRI,j'ai su être assidue et téméraire mais maman est décédée le 9 septembre ,il y a eu des mois compliqués et ce n'est pas plus facile maintenant mais je me dois de ne pas me laisser aller c'est pour cela que je veux y arriver mais........je sais que tu livres une bataille , profite surtout de tous les bons moments qui se présentent,et tu sais le faire :-q Pesée ce matin -100gr,c'est peu ,en ce moment je suis gourmande de glaces :-O :^> Je souhaite une bonne journée à celles qui viennent sur le forum |
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Niri_2011 (35) répond | Posté le 11-10-2014 à 09:07 | ||
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Bonjour :)
MAYA : C'est vrai qu'il est difficile de résister à ses vieux démons quand la vie va mal >:) . Tu nous as prouvé que tu es forte et déterminée. Comment gères-tu ton poids ? Tu pourras me donner des conseils et me remonter les bretelles quand je dérape ;) . Je ne me réabonne pas parce que je ne veux pas perdre les anciennes copinautes qui m'ont bien soutenue jusque là. L'automne s'est installé. Nous avons eu aussi de grosses averses. FANFAN : Comment vas-tu ? -300g, IMC : 24,99 ! Je suis loin de mon objectif (-7kg) et d'être mince. J'étais mercredi et jeudi en famille et je me suis régalée de choses "interdites", alors, ce n'est pas si mal. Je gère et je fais en sorte de rester dans les clous, il y va de ma santé. Mercredi : bilan pour la suite à donner à mon traitement. Je vous souhaite un bon week-end. |
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