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par adrienlemay (Lille, 59) | Posté le 03-06-2010 à 17:25 | |
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Bonjour tout le monde !
Lorsque l'on se lance dans l'aventure Savoir Maigrir, il se peut qu'au fil du chemin vous puissiez vous poser de nombreuses questions relatives au rééquilibrage alimentaire ! C'est la raison pour laquelle, l'équipe à mis en place de nombreuses possibilités pour répondre à vos questions en partageant avec vous des informations via : - Les Fiches Pratiques, - Le Blog du Dr Jean-Michel Cohen, - Les vidéos en direct avec nos diététiciennes, - La Messagerie Diététique, - Les Consultations Téléphoniques, - La FAQ, - ... Si malgré toutes ces sources d'informations une question persiste alors posez là ici et une de nos diététicienne tentera de vous répondre dès qu'elle en aura la possibilité. Mais cette discussion ne pourra remplacer en aucun cas l'accompagnement personnalisé de votre diététicienne via la Messagerie Diététique. Et en cas de question non diététique, notre service client est toujours là pour vous aider par téléphone (04.81.09.04.06.) et par mail (<a href="mailto:support@anxa.com">support@anxa.com</a>). Bonne discussion dans le partage, le respect et l'écoute au service de votre réussite ! Adrien | |||
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pivoinerose répond | Posté le 27-04-2015 à 14:53 | ||
Merci Solenne :x expliqué comme ça c'est plus clair :D enfin pou moi ;) |
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solennedemanche (, 92), Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 27-04-2015 à 14:42 | ||
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Bonjour Pivoinerose,
Merci pour votre message ! En effet pour la MG on retient : - à 1200 kcal => 15 g de MG sur la journée (beurre et/ou huile) - à 1400 et 1600 kcal => 20 g de MG sur la journée (beurre et/ou huile) - à 1800 kcal => 35 g de MG sur la journée (beurre et/ou huile) En effet vous pouvez tout à fait - et ce quelque soit votre niveau calorique - remplacer 1 fruit frais par 1 CàS de confiture ou 15 g de chocolat. N'oubliez pas que se faire plaisir raisonnablement de temps en temps permet souvent de ne pas craquer de façon démesurée. Si vous souhaitez vous accorder un plaisir une fois par semaine, cela est possible et dans ce cas, vous pouvez utiliser "les équivalences plaisir" proposées dans votre la rubrique "Outils", puis "Bonus". En cas d'écart en dehors de ces équivalences, pensez à le rattraper en utilisant la page "Rattrapages des écarts", disponible dans votre rubrique "bonus". |
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pivoinerose répond | Posté le 24-04-2015 à 11:47 | ||
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bonjour Solenne :)
Dans son dernier tchat JMC dit qu'il faut consommer 2 cuillères à soupe d'huile/jour moi j'en étais restée à 2 c ç café/jour.....je suis en stabilisation et j'ai jamais vu écrit la dose de 2CS huile par jour :^> :^> merci d'éclairer ma lanterne *-:) ....un peu perdu par le discours du dernier tchat pas de confiture >:) ...pas de chocolat. >:) ...quand j'en mange je fais les équivalences 1CS de confiture le matin à la place du fruit....15g de chocolat noir à la place d'un fruit.... j'en consomme peu....je suis en stabilisation et je me fais plaisir :-q mais je dois dire que le discours doit être frustrant pour celles/ceux qui sont en phase de perte de poids :(( :(( ce rééquilibrage permet de manger de tout en appliquant les équivalences entre aliments ce qui permet de tenir su la longueur....sinon interdit=frustration=craquage=culpabilité.... :(( :(( :(( moi je préfère maigrir en me faisant plaisir d'ailleurs c'est comme ça que j'ai perdu + de 25 kg :-q :D Bonne journée à toutes/tous :) |
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solennedemanche (, 92), Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 24-04-2015 à 11:27 | ||
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- Danio de Danone est un nouveau type de laitage ayant la particularité d'être très concentré et du coup consistant.
Nous vous conseillons de privilégier la version nature 0% de MG. Ce produit est vendu en conditionnement de 150 g par portion et apporte ainsi pour la version nature près de 13 g de protéines. Vous pouvez prendre un Danio nature 0% en équivalence de 2 laitages nature sur la journée. Si occasionnellement vous souhaitez vous faire plaisir avec un Danio aux fruits, comme ils contiennent des sucres ajoutés, 1 portion remplacera 1 laitage et 1 portion de fruit de votre journée. |
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solennedemanche (, 92), Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 24-04-2015 à 11:27 | ||
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- Les vidéos de Jean-Michel Cohen sont généralisés c'est pourquoi il y parle du programme à 1400 kcal qui est le programme le plus répandu sur notre site. cependant référez-vous au niveau calorique conseillé en début de programme par votre diététicienne conseil.
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solennedemanche (, 92), Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 24-04-2015 à 11:24 | ||
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Bonjour Nicole_5758,
- Le konjac est une plante exotique dont le rhizome (racine traçante) est très riche en fibres qui absorbent facilement l'eau. Cette action lui permet de gonfler dans l'estomac et donc de donner une sensation de satiété par remplissage mécanique de l'estomac. Ce moyen de "duper" votre cerveau n'est pas la meilleure solution car vous n'apprenez pas les bases nécessaires à un bon rééquilibrage alimentaire mais vous pouvez l'utiliser sous forme de vermicelles. Ainsi, vous prenez conscience de ce que vous mangez car vous allez le cuisiner comme un féculent et vous répondez aux valeurs du programme Savoir Maigrir. Quant à ses prétendus vertus contre le cholestérol et l'amélioration de la digestion aucunes preuves scientifiques n'ont été vérifiées. Le seul mécanisme modérateur d'appétit est celui que je vous ai exposé ci-dessus. Ne vous faîtes pas avoir par certaines propriétés non prouvées ! |
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solennedemanche (, 92), Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 24-04-2015 à 11:06 | ||
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Bonjour severine_88230,
Vous pouvez remplacer le chèvre par de la mozzarella, de la ricotta, de la feta par exemple. |
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Nicole_5758 (, ) répond | Posté le 23-04-2015 à 22:36 | ||
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Bonsoir l'équipe de diététiciennes,
Je ne trouve pas de DANIOnature à 0%, comment compter ceux à 2,9 de MG ? Pourquoi le Docteur COHEN veut-il mettre tout le monde à 1400 calories en ce moment ? Que penser des shiratakis de konjac ? Merci. |
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severine_88230 (, 78) répond | Posté le 23-04-2015 à 21:01 | ||
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Bonjour
je vois qu'il y a pas mal de recette sympa avec du fromage de chèvre chaud mais j'ai pas le chèvre... par quel autre fromage puis je le remplacerM |
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Orchi06 (, 06) répond | Posté le 23-04-2015 à 14:40 | ||
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Merci beaucoup Solenne :) :) je n'avais pas osé en prendre jusqu'à maintenant, mais dés qu'une petite envie va me titiller :-S je sais vers quoi je vais aller :-q :D :D
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