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par Souliéban (64) | Posté le 29-01-2009 à 11:39 | |
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C'est possible !
Courage à toutes celles et ceux qui veulent se mettre ou tout simplement se remettre au sport, comme moi. Je fais de la course à pied (marathons et courses en montagne). Suite à de gros soucis familiaux et des ennuis de santé, j'ai pris du poids (9 kgs) je faisais 76,5 kgs pour 1,77 m. Inutile de vous dire que le poids est l'ennemi du corps. Lorsque j'ai voulu reprendre le sport il y a 2 mois, mission impossible pour moi : risque de blessures due à ma surcharge. Donc, au secours Dr Cohen ! Et cà marche bien, j'ai pour l'instant, perdu 4 kgs en presque 3 semaines. Il m'en reste 5. Mon objectif, 67/68 kgs. J'ai repris le sport, tout doucement, le corps réagit bien, les sensations reviennent et le moral avec. Tenez bon tous, accrochez-vous, ne baissez pas les bras, vous allez y arriver. Faites l'effort de pratiquer une activité physique, celà vous aidera à descendre sur la balance et à refaire du muscle. Votre tête et votre corps diront merci. Ah, si, j'oubliais, moi aussi, j'ai un petit penchant chocolat avec mon café du midi. Et bien, de temps en temps, je prend mon petit carré, mais je supprime un fruit, ceci afin d'éviter trop d'apport en calories. COURAGE, COURAGE, faites comme moi, reprenez le sport, tout doucement, croyez-moi, çà marche ! Bonne journée à toutes et tous. Souliéban (soleil levant en Béarnais !) | |||
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Indie (38) répond | Posté le 18-04-2009 à 16:17 | ||
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bonjour les sportives,
je vous lis souvent mais n'écris pas beaucoup...Si vous voulez des conseils sur des entrainements , je vous conseille vivement un site où vous pouvez télécharger gratuitement des programmes de running, sur votre MP3. le principe est de courir en musique sur des programmes définis par des médécins du sport, c'est très sérieux et très sympa :ww.jiwok.fr . je n'ai aucune action sur ce site, juste l'envie de vous le faire partager... Ne le prends pas mal Soulièban,tes conseils nous sont aussi très précieux ! bises et bonne course ! |
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vivi (02) répond | Posté le 18-04-2009 à 08:44 | ||
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bonjour,
merci sansan31 pour tes conseils. c ce que je fais sur 45 minutes, je cours, je marche, mais je ne regarde pas combien de temps. je me fixe plutot des longueurs, un poteau, un arbre, j'essaye d'agrandir petit à petit le temps de course. pense tu qu'il est preferable de faire comme tu me le dit. merci pour ta réponse. |
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expresso (balansun, 64) répond | Posté le 17-04-2009 à 15:28 | ||
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coucou tout le monde ! comment allez vous ?
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jacob (SCHNERSHEIM, 67) répond | Posté le 17-04-2009 à 13:41 | ||
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Bonjour,
J'ai démarré le 13 avril, j'ai 24 kg à perdre... depuis des années je cours très régulièrement. En ce moment je cours 10kg en 1 heure et ceci 2 à 3x/semaine, sans compter les randos, la piscine, etc... Régime ou non, le bien être après l'effort reste formidable.. La course à pieds est une drogue.. comme chez certaines pour le chocolat.. j'encourage tout le monde à l'activité sportive. |
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sansan31 (31) répond | Posté le 16-04-2009 à 20:10 | ||
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bienvenue vivi,
tu vas te régaler à aller courir et tu verras que la course aide énormément dans la perte de poids....moi j ai commencé en faisant trois minutes de marche et deux minutes de course puis l inverse puis la semaine d après deux minutes de marche et troi de course puis quatre de course etc..... j en suis maintenant à courir 45 minutes/ une heure et je ne me suis jamais dégoutée de la course....ce sont mes petits conseils mais notre pro sur ce site c est Sou;iéban....elle va te dire que faire très vite....bon corage et bizzzzzzzzzzzz à ttes |
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vivi (02) répond | Posté le 16-04-2009 à 06:42 | ||
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bonjour les filles.
je passe vous dire un petit bonjour. j'ai décidé de me mettre à la course à pied. j'ai 44 ans et je pese 77 kg. je n'ai jamais courru jusqu'à maintenant. j'ai envie de m'y mettre pour m'aider à perdre du poids. j'ai démarré avec une copine mardi soir. 45 mn en faisant course et marche. je suis fière de moi. j'y retourne demain soir. 2 fois dans la semaine je pense que c deja pas mal. je suis loin du marathon..... si vous avez des conseils à me donner, je suis preneuse. à bientot |
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Souliéban (64) répond | Posté le 15-04-2009 à 20:35 | ||
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Ange,
Roucoulette pourra te répondre car elle a fini le programme et elle vient toujours nous faire un petit coucou de temps en temps. Donc, à Roucoulette de te répondre. Bises. Marie |
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sansan31 (31) répond | Posté le 15-04-2009 à 11:13 | ||
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apparemment oui tu peyx continuer à venir tchatter avec nous ange ...mais je ne sais comment...si on le sait qu on ous le dise......bisous!!!!!!!!!!!!!
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ange2009 (68) répond | Posté le 15-04-2009 à 10:35 | ||
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C'est pas possible j'arrive pas à coller au programme je fais pas réellement d'excès mais j'arrive pas à respecter les recettes, j'ai pas assez de temps, alors je prend des raccourcits j'essaie de faire viande/féculent/yaourth et fruit...mais il faudrai que j'arrive à respecter plus srcupuleusement, je n'ai pris l'abonement qu'un d'un mois pensez vous que je pourrai encore venir sur le forum et par quel moyen?
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Souliéban (64) répond | Posté le 14-04-2009 à 16:19 | ||
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Bon courage Ange pour ta reprise de programme.
A bientôt |
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