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par lucia (78) | Posté le 08-02-2009 à 07:44 | |
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Ca ne va pas : la maison est en bazar , les travaux n'avancent pas, je n'en peux plus de ranger sans que les efforts soient partagés, mes boss me harcèlent au boulot en s'étonnant que tout ne soit pas fait alors qu'ils me donnent bcp trop de tâches à faire, je suis malade (je tousse, j'ai une infection qui traine), je me réfugie devant la télé et dans toute gourmandise calorique. Bref, ça ne va vraiment pas, je gonfle de stress et de mal-être chaque jour. Je ne me regarde pas en face : j'en ai marre que ce soit moi qui fasses tjs les efforts. Encore l'effort de se regarder en face : pourquoi les autres ne voient pas mon mal être ? Pourquoi tjs devoir faire l'effort de regarder la vie en face. Quand celle-ci est dure, s'est s'imposer deux fois plus d'efforts (après l'effort d'essayer de tenir). Je n'en peux plus, je suis épuisée ...
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SylvianePsychologue (PESSAC, 33), Membre de l'équipe répond | Posté le 11-02-2009 à 11:00 | ||
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SABINE : excellente ta méthode également. Il en existe beaucoup ainsi que des livres pour trouver des exerices; L'essentiel, c'est de prendre du temps pour soi et se mettre dans sa bulle pour se ressourcer :)
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sabine (62) répond | Posté le 11-02-2009 à 00:05 | ||
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je suis allee a une formation et on m'a apprit ,une façon qui ressemble a celle de sylvaine , se detendre penser tres fort a queque chose d'agreable determiner un endroit du corps que tu peux toucher en fermant les yeux et en pensant tres fort au bon moment que tu 'tes imagine ou un moment qui t'a etait agreable , recommence 1fois tous les jours pendant 3 jours et ensuite la semaine suivante , quand tu seras en difficulte refais ce mouvement sans que personne ne le remarque et tu verras , quand a ton travail fait ce qu'il te semble le mieux , reflechis , prend du recul et des recherhes et fait a ton idee , ce sera la meilleur , bon courage ca va aller le fait d'en parler c'est deja un grand pas
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SylvianePsychologue (PESSAC, 33), Membre de l'équipe répond | Posté le 10-02-2009 à 22:36 | ||
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PAULINE : pour la relaxation... tu t'achète un CD de musique zen (à moins que tu en es déjà un).
Tous les soirs, tu t'enfermes dans ta chambre (ordre de ne pas être dérangée, même si la maison s'écroule). Allongée sur ton lit, lumièr tamisée, tu t'écoutes ton CD. Tu fais le vide dans ta tête. Pour t'y aider, tu te concentres sur les mucles de ton corps que tu relâches les uns après les autres, en commençant par les pieds et en remontant jusqu'au sommet de la tête. Une fois que tu y es arrivée, tu t'imagines dans un lieu paradisaique, où tu es zen, au calme, sereine et mince comme tu le souhaiterais. Et tu profites au maximum de ces instants de plénitude. Avec le temps et de l'entraînement, tu arriveras vite à faire le vide. Si bien que la journée, au travail, quand le stress commencera à pointer son nez, il te suffira de fermer les yeux quelques secondes pour retrouver cet état de zénitude :) Et crois-moi, ça désarme complètement les personnes en face ! |
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lucia (78) répond | Posté le 09-02-2009 à 22:03 | ||
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Merci à vous deux pour ces messages d'encouragement.
A la maison, ce week-end j'ai mis en place un partage des corvées de ménage avec mon mari. Je ne sais pas si ça va marcher mais ça nous a fait parler du sujet, c'est déjà ça. Sinon au boulot, je n'y arrive pas; j'ai beau le dire dans tous les sens, ça ne passe pas. ILS ne veulent pas entendre. Tu as raison Sylviane, j'ai vraiment besoin de respirer. Je ne connais pas les exercices de relaxation, non. Mon mari a senti mon mal-être ce week-end et nous avons bien parlé hier soir de ce que nous voulions faire dans les mois à venir.Je lui ai dit que je ne voulais plus travailler dans ces conditions (je ne peux pas m'arrêter, il faut rembourser le prêt de la maison). Je veux autre chose, mais quoi? J'ai envie de complètement changer d'horizon mais n'est-ce pas illusoire ? Bises les filles. Merci encore. |
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lucia (78) répond | Posté le 09-02-2009 à 22:03 | ||
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Merci à vous deux pour ces messages d'encouragement.
A la maison, ce week-end j'ai mis en place un partage des corvées de ménage avec mon mari. Je ne sais pas si ça va marcher mais ça nous a fait parler du sujet, c'est déjà ça. Sinon au boulot, je n'y arrive pas; j'ai beau le dire dans tous les sens, ça ne passe pas. ILS ne veulent pas entendre. Tu as raison Sylviane, j'ai vraiment besoin de respirer. Je ne connais pas les exercices de relaxation, non. Mon mari a senti mon mal-être ce week-end et nous avons bien parlé hier soir de ce que nous voulions faire dans les mois à venir.Je lui ai dit que je ne voulais plus travailler dans ces conditions (je ne peux pas m'arrêter, il faut rembourser le prêt de la maison). Je veux autre chose, mais quoi? J'ai envie de complètement changer d'horizon mais n'est-ce pas illusoire ? Bises les filles. Merci encore. |
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SylvianePsychologue (PESSAC, 33), Membre de l'équipe répond | Posté le 09-02-2009 à 16:48 | ||
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PAULINE : et si tu disais STOP, je n'en peux plus j'ai besoin de respirer ???
Tu es en droit d'exprimer ton mal être, ainsi que ton épuisement. Pour t'aider, et penser à toi, il te faudrait faire des séances de relaxation tous les soirs. Tu connais les exercices ? |
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sabine (62) répond | Posté le 08-02-2009 à 11:05 | ||
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courage pauline , je comprend , facile a dire et pas a vivre , tu sais tu peus t autoriser a dire que tu es fatiguer et qu'il faudrait un peu plus de comprheesion et d'aide tu nes pas surhumaine, a la maison ,et au boulot c'est autre chose voit comment tu pourrais faire passer le message , essayes te te ressoucer , c'est vrai ta maison c'est le bazar mais c'est du materiel avec le temps , mais la sante fautpas negliger ,prends soin de toiiiii,bises
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