Je prévois au moins 20 minutes par repas

Posté le 10 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : NUTRITION

Difficulté : ♦ ♦

Eh oui, c’est en prenant votre temps à chacun de vos repas et en mangeant dans le calme que vous pourrez savoir quand et si vous n’avez plus faim. Ainsi vous mangerez la quantité optimale dont votre organisme a besoin et ne ressentirez pas de creux entre les repas. Superbes nouvelles, n’est-ce pas ?

Bloquez-vous toujours au moins 20 minutes dans votre planning de la journée pour chacun de vos repas.
Prenez le temps de bien mastiquer chaque bouchées.
Mettez tout ce dont vous aurez besoin sur la table avant de commencer le repas afin de ne pas avoir à vous relever… Vous éviterez ainsi les tentations.

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Commentaires

jeanine76370 (emanville, 76)
Posté le 30-10-2014 à 08:58

manger en 20mn c'est possible et j'y arrive le midi et le soir mais pas le matin car 30g de pain c'est trop vite avalé
mirod48 (34)
Posté le 22-10-2014 à 09:48

apprendre à bien mâcher , et manger avec ma "tête" et non mon estomac
aubisa (91)
Posté le 25-09-2014 à 14:22

c'est dur... mais j'essaie ...... on va persévérer ...... :)
tara39 (ARENGOSSE, 40)
Posté le 31-08-2014 à 09:36

Aller .. Je vais de nouveau tenté ... dur dur
marmic17 (17)
Posté le 27-07-2014 à 21:51

j'ai réussi à rester à table 20 mm au repas de midi et celui du soir une performance
marmic17 (17)
Posté le 27-07-2014 à 09:50

ce n'est pas gagné , il me faudra faire de réels efforts. à part le petit déjeuner qui peut durer une heure. les autres repas peuvent bâclés en 5 mm.
Jablonski (75)
Posté le 19-07-2014 à 05:13

Nous mangeons trop vite...sauf si je suis seule et je lit au meme temps...
Michaele_2014 ()
Posté le 28-06-2014 à 17:47

Bonjour, Oui 20 minutes, je dirais beaucoup plus, je suis lente et je fait des pauses...pour que tout le repas complet soit mangé !
tara39 (ARENGOSSE, 40)
Posté le 24-06-2014 à 16:11

Bonjour Pour moi aussi c'est dure je mange très vite En 10mn et hop terminé je vais suivre mon Marie lui mange très très lentement ... C'est pas gagner..... lol
nounouche_minceur (78)
Posté le 16-06-2014 à 19:39

je crains que ça soit un peu dur pour moi qui avale super vite mon repas mais je vais essayer de ralentir au maximum puisque cela peut m'aider à être plus vite rassasiée et donc à mincir!