Mes astuces de l'été pour maigrir de plaisir

Posté le 29 juin 2015 par Dr Jean-Michel Cohen

Bonjour,

Malgré une météo parfois un peu capricieuse, l’été est bien là. Aussi pour profiter au maximum de cette belle saison, voici quelques astuces faciles à appliquer.

Astuces alimentaires :
- L'été est là alors on se rue sur les salades. Oui, mais attention à leur contenu et à leur assaisonnement... Évitez les croûtons, lardons et dés de fromage et demandez la sauce à part pour ne pas dépasser 1 CàS de vinaigrette.
- Pensez aux soupes froides fraîches et diététiques. Elles sont en général riches en légumes et pauvres en MG mais comparez bien les étiquettes ou faites-les vous même ! Par contre attention aux smoothies, désaltérants et sains, ils sont à base de fruits et contiennent donc beaucoup de sucre ! On se limite à un verre à la place de l'un des 2 fruits quotidiens de son programme minceur.
- Réduisez légèrement le sel dans vos préparations pour limiter la rétention d'eau fréquentes en période de fortes chaleurs.
- Buvez beaucoup d'eau.

Idées sportives :
- Misez à fond sur les sports en piscine : natation, aquagym, monopalme, aquabiking... L'eau vous porte, ainsi vous ne sentez pas votre poids dans l'eau et parvenez à faire du sport plus longtemps car vous êtes moins essouflée, qu'il fasse chaud dehors ou qu'il pleuve, rien ne compromettra votre séance donc pas d'excuses pour ne pas y aller... grâce à l'eau peu de risques de blessures articulaires. De plus l'eau masse vos jambes ce qui est excellent pour la circulation sanguine, affiner les jambes et supprimer la cellulite. Attention, pensez tout de même à bien vous hydrater au cours de la séance.
- Profitez du beau temps pour faire un maximum de trajets à pied. La marche est un véritable allié forme et minceur, pour vous motiver, pourquoi ne pas vous acheter un podomètre et vous lancer des objectifs et des défis à relever.

Alors dites-nous, quelle sera votre prochaine activité sportive ?

Commentaires

valerie1111 (autun, 71)
Posté le 01-07-2015 à 10:35

Bonjour pour moi avec c ette chaleur j ai un peu abandonner le vélo mais je vais ala piscine je fait des longueurs c'est rafraîchissant bon courages à toutes et tous
tatinella (MONTPELLIER, 34)
Posté le 01-07-2015 à 09:38

Depuis un an je fais de la marche Nordique tous les dimanches pendant 1h30, je ne rate pas un dimanche, été comme hiver. Tout ce que je peux faire à pied, je le fais à pied, ( descendre 2 ou 3 stations de tram avant). Exercices dans ma petite piscine, monter les escaliers pour me rendre à l'étage de ma maison ( rien que ce matin, j'ai fais 15 aller/ retour, il y a 15 marches) et la journée ne fait que commencer. Très bonne journée à toutes et à tous
CHRIS69_9 (SAINT MAURICE DE BEYNOST, 01)
Posté le 01-07-2015 à 09:04

Aquagym............... ! Je suis devenue accro, j'en fais entre 6 et 8 cours par semaine et je suis en pleine forme !
chantal5665 (anneyron, 26)
Posté le 01-07-2015 à 09:04

pr moi jardinage c'est du sport quelques brasses dans la piscine pour ce rafraichir avec ses fortes temperatures voila
Ninette94 (94)
Posté le 01-07-2015 à 08:24

Comme beaucoup marché s'il ne fait pas trop chaud mais tous les jours natation à la mer
fleur_1104 (52)
Posté le 01-07-2015 à 08:14

marche et jardinage cure
Michaele_2014 ()
Posté le 01-07-2015 à 08:12

Bonjour, Comme toujours de très bons conseils et surtout la prévention pour notre santé, oui boire,2L d'eau nature (3L peut devenir néfaste et poser des problèmes importants à notre santé ... le médical, le rappel et aux infos) pendant et après les sports et raison de plus, ce jour dans la région Parisienne, nous allons avoir 40°c de température, les points d'eaux sont importants et rester à l'ombre tout en se rafraichissant le corps assez souvent, en sport pour moi la marche et voir un peu la piscine excellent pour pour notre organisme et le moral. J'aime beaucoup ce blog avec tous les excellents et bons conseils ! Merci .
flonie (95)
Posté le 30-06-2015 à 11:56
manuel66000 (perpignan, 66)
Posté le 29-06-2015 à 13:47

comme sport : en ce moment nous allons a la plage tous les matins .donc natation +aquagym +marche dans l'eau
manuel66000 (perpignan, 66)
Posté le 29-06-2015 à 13:43

merci pour toutes ces recommandations .en ce moment il fait très chaud aussi moi qui n'avais jamais soif je bois +++++ je fais attention aux mg et je ne sale jamais les plats .nous sommes hypertendus avec mon mari et on est habitues a manger sans sel .