Le sport seul fait-il maigrir ?

Posté le 26 mars 2014 par Dr Jean-Michel Cohen

Bonjour à toutes et à tous,

Le printemps est là et réveille peut être en vous l’envie de reprendre une activité physique. Le sport à lui seul ne fait pas maigrir mais limite la prise de poids en entretenant une dépense énergétique régulière.

La pratique d'une activité physique apporte de multiples bénéfices.

Elle protège votre santé en diminuant :

le risque de maladies cardio-vasculaires et d'hypertension artérielle
le risque de développement de certains cancers
le risque de diabète de type 2
le risque d'ostéoporose
le taux de graisses dans le sang tout en augmentant le "bon" cholestérol (HDL)

L'activité physique améliore la condition physique en :

augmentant la force musculaire
améliorant la souplesse, l'équilibre et la coordination
améliorant les fonctions cardiaques et respiratoires
aidant à lutter contre le mal de dos
permetant de rester physiquement plus autonome avec l'âge

L'activité physique permet d'être en forme car elle :

améliore la qualité de vie
favorise la résistance à la fatigue
diminue l'anxiété et la dépression
aide à se relaxer et à être plus détendu
améliore la qualité du sommeil

Autant de bonnes raisons pour reprendre une activité physique, en choisissant celle qui vous conviendra le mieux.

Si vous préférez rester chez vous, vous pouvez favoriser les tâches ménagères, investir dans un tapis de sol et suivre des DVD ou émissions de fitness, stretching, yoga ou selon vos possibilités investir dans un appareil.

Si vous préférez être en groupe, faites appel à vos ami(e)s ou inscrivez-vous dans un club, en choisissant des activités qui vous intéressent : danse, step, aquagym, etc.

La marche reste toutefois une activité peu coûteuse et extrêmement bénéfique.

Quel sport pratiquez-vous ?

Commentaires

p7620067_isabelle (carvin, 62)
Posté le 27-03-2014 à 17:59

je suis beaucoup prise par mon travail, il, n y a que le jeudi apres midi pour l aqua bike une fois par mois et l aqua gym le jeudi soir.
boucledor1 (80)
Posté le 27-03-2014 à 17:47

Bonjour, moi je vais deux fois à la salle de sport (le lundi et le mercredi) je fais environ 2h à chaque séance (cardio, elliptique, tapis, abdos, exercices cuisses et fessiers), le vendredi j'ai entrainement de handball ou match pendant 1h-1h30. Et depuis le début du régime le mardi et le jeudi je réalise certains des exercices porposés sur le site (des sqats, des abdos inversés, et les exercices pour affiner la taille et les hanches). bonne soirée
arlette95270 (95)
Posté le 27-03-2014 à 11:45

Bonjour, je fais 3h de gym, 1h d'aquagym et 1h de danse country par semaine ça m'aide à maigrir et c'est bon pour le moral , et bien sûr de la marche le week end . Bon courage à tous et vive le sport !!!
mimo62 (marck, 62)
Posté le 27-03-2014 à 11:39

bonjour moi après 3 mois de repos forcer sur la course a pied j'ai repris ce dimanche mais avec bien du mal car un arret aussi long le souffle et lesjambes on du mal et surtout 4 kilos de plus alors ca y est c'est reparti en douceur et surtout le regime aussi le moral est revenu et le grignotage a cause de l'ennui et l'enxiété bon j'arrete de me plaindre et je vous souhaite une bonne journée a toutes
roseclavot (75)
Posté le 27-03-2014 à 10:25

Bonjour, je vais à la piscine le mardi et les autres jours de la semaine, je fais de la marche rapide sauf le samedi ou dimanche jardinage.
Evelyne167 (saint martin aux champs, 51)
Posté le 27-03-2014 à 10:02

Ecrivez ici vos commentaires.bonjour je pratique le tapis de marche + gymastique vélo jardinage
mumulea ()
Posté le 27-03-2014 à 09:56

Bonjour, moi je marche tous les jours minimum 1heure quelque soit le temps et la le beau temps reviens donc il va y avoir les balades a vélo !!!!! bon courage a tous et toutes :)
LARDOUX (35)
Posté le 26-03-2014 à 21:45

BONSOIR, Moi je bouge beaucoup tous les jours car je suis coiffeuse donc les pas il y en a!!!Tous les lundi matin je fais une heure d'aquagym très tonic!!!!Le mercredi matin je fais une heure de course a pied et une heure de vélo d'appartement le jeudi soir. Quand il me reste du courage( car mes journees sont longues) je fais des abdos ou du vélo le dimanche.Ceci dit il est certain que ca fait du bien a la tete!!!!!Bon courage a tous
Nassy22 (93)
Posté le 26-03-2014 à 21:12

Bonjour moi je fais du volley ball dans un clube 2 fois par semaines
MAG-14 (montévrain, 77)
Posté le 26-03-2014 à 20:49

Bonsoir, je fait depuis 3 mois du roller le samedi. Par ailleurs, mon metier me fait marcher et bouger beaucoup( je suis une assistante maternelle active). Le printemps arrive et j'ai l'intention de faire du sport dans le parc de ma ville avec le matériel mis à disposition.