Les bonnes résolutions de la rentrée

Posté le 31 aout 2015 par Dr Jean-Michel Cohen

Bonjour,

Les vacances sont désormais terminées voire déjà loin pour certains. La rentrée des classes bat son plein et avec elle le temps des bonnes résolutions de début d’année.

Au programme :
Se lancer ou se re-lancer dans le programme savoir maigrir en suivant fidèlement la structure de base de nos plans de repas.

Bouger ! Vous avez peut être conservé ou découvert une activité physique durant l’été. Ne perdez pas cette habitude car vous savez certainement que le sport, allié à nos conseils alimentaires, favorisera un affinement de votre silhouette et un bon moral.

Pour celles et ceux qui n’auraient pas trouvé l’activité idéale, c’est le moment de se lancer dans l’aventure ! Vous verrez que le sport est aussi un bon antidote contre le stress et pour l'élimination des toxines. Profitez-en pour ressortir le vélo ou les baskets sur les routes ou les sentiers si vous souhaitez vous dépenser à petit prix. Et pourquoi ne pas tenter le roller ? Si vous souhaitez remodeler votre silhouette, craquez pour l’aquabiking et le jump-fit, les tendances du moment. Sport d’équipe ou en salle, piscine, step, gymnastique suédoise, etc. chacun est libre de choisir ce qui lui conviendra le mieux. Le plus important est de partir avec l’idée que l’activité pour laquelle on aura opté est source de bien-être puisqu’il est conseillé de la pratiquer trois fois par semaine pendant 45 min en moyenne.

N’oubliez pas cependant que si l’on manque de temps, il est possible de substituer ces activités par une marche rapide et tonique tous les jours. Souvenez-vous : empruntez les escaliers pour laisser de côté ascenseurs et escalators... Dites-vous aussi que les tâches ménagères auront l’avantage de vous maintenir la forme en plus de la propreté !

Enfin, notez dans votre liste de résolutions de prendre du temps pour vous, pensez bien être et détente !

Belle rentrée à toutes et tous !

Commentaires

Bianca7439 (39)
Posté le 06-09-2015 à 11:36

Bonjour, j"ai commencé le lundi 11 mai et j'ai perdu 5,5 kgs sur 9 (environ) . Je prends le temps, je me familiarise avec les menus et surtout la façon de cuisiner. Pour moi une perte trop rapide me ferait reprendre de plus belle !!! Les écarts sont présents (copains, resto) mais je ne culpabilise pas , tout rentre dans l'ordre. Alors courage à vous. Bizzzzz
laetitiam7 ()
Posté le 04-09-2015 à 20:59

bonjour,cela fait 3 semaines que j'ai commencé le programme, pas toujours facile d'y arriver avec 2 enfants et un homme qui mange bien et n'apprécie pas trop les légumes. j'ai perdu 2.5 kg avec une semaine de stagnation ...un peu démoralisant . Besoin d'accompagnement et de motivation pour réussir.
KILDIANE (SENLIS, 60)
Posté le 03-09-2015 à 19:36

Bonjour à vous toutes et tous et à l'équipe de Jean-Michel Cohen, j'ai commencé mon régime le 11 mai de cette année et aujourd'hui je peux vous dire que j'ai perdu 6 kilos !! celà a été très dur bien souvent, mais les conseils de ma diètéticienne m'ont bien aidée ainsi que les fiches pratiques, je continue toujours à suivre ce qu'il faut faire et malgrè les écarts je m'en sors très bien, courage à vous, ça marche !!! Amitiés Monique (kildiane)
katymartinez (Clermont-Ferrand , 63)
Posté le 03-09-2015 à 15:26
lolotte_511 (78)
Posté le 03-09-2015 à 07:16

BJR , j'ai rarement le temps de poster qq chose ici, mais je tiens à soutenir toutes les fans de JM COHEN qui sont là aujourd'hui pour essayer de faire qq chose de positif de nous. J'ai commencé depuis plus d'un mois, la perte n'est pas énorme 4 kg, mais il a fallu supporter les vacances, les invitations, les ipetites bouffes entre copains, ou meme si l'on est raisonnable, le seul écart pèse, mais je ne m'en sort pas trop mal, puisque à chaque fois, j'ai pu rebondir sur mes pieds. Enfin, je trouve que c'est le seul régime qui soit plaisant et facile à appliquer, sans restriction, et dieu sait que j'en ai fait ...... alors, je continue puisque mon objectif de - 15 n'est pas atteint, et qui sait....... a noel je vais pouvoir mettre une taille 36 au lieu du 48 actuel ? ON PEUT REVER NON !!!!!!!!!! ( soyons raisonnable, je me contenterais du 44) courage a toutes
bernadette-15_3 ()
Posté le 03-09-2015 à 01:11

Après 3 mois d'efforts, j'ai d'une part retrouvé le plaisir de me préparer des repas équilibrés et n'ai perdu que 5 kilos mais l'essentiel pour moi est de me sentir mieux dans ma tête et dans mon corps. Ces jours-ci je craque un peu sur des gourmandises mais ce n'est pas facile de résister quand on garde ses petits "zenfants" et que l'on fait des gâteaux maison. Mais la rentrée va m'être profitable car je vais retourner randonner entre une et deux fois par semaine + gymnastique 2 x par semaine. Il me reste 5 kilos à perdre mais je pense que d'ici Noel j'y serais arrivée.
natsuki883 (mereville, 91)
Posté le 02-09-2015 à 22:18

cela fait 2 mois avec des hauts et des bas, je suis à presque 10 kg de perdu... Reprise du sport ... et toujours motivée.... Courage à tous...
mariejo_50 (25)
Posté le 02-09-2015 à 20:09

Je suis heureuse de voir la rentrée arriver et j'ai vraiment envie de reprendre de bonnes résolutions que j'avais un peu laissé de côté pendant les vacances. Ceci dit, j'ai néanmoins perdu 10 kg depuis le début du régime sans trop de difficultés et je compte bien encore en perdre 5. Bon courage à tous pour cette reprise en mains Marie-Jo
kate571 (57)
Posté le 02-09-2015 à 18:27

bonjour , j ai aussi commencé lundi , ma peur c est d avoir faim, je suis une personne stressée , et j ai tendance d avaler mes aliments, et je cuisine peu , pas envie ..j espere y arriver , sourire
namyluffy (17)
Posté le 02-09-2015 à 18:19

Bonjour , j ' ai commencé depuis une semaine .Les premiers ont étés un peu difficiles , mais la famille est là pour m 'encourager. Lundi je me suis pesé et j ' ai perdu 1,5 kg , cool.