Je fais au moins 5 000 pas par jour

Posté le 13 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : ACTIVITE PHYSIQUE - SANTE

Difficulté : ♦ ♦ ♦

Marcher, voilà une activité, on ne peut moins onéreuse. 5 000 c’est le nombre de pas qu’on fait en moyenne au cours de 30 minutes de marche et surtout, il s’agit du nombre à atteindre pour ne plus vous définir comme sédentaire. Marcher chaque jour un peu plus, voilà un beau défi à relever et une activité agréable. En famille le week-end ou seul en semaine, prenez le temps et… marchez !

Réfléchissez à tous les trajets que vous faites en voiture ou en transports en commun et que vous pourriez faire à pied.
Dès que le soleil pointe le bout de son nez, profitez-en pour faire de grandes balades.
30 minutes, ce n’est jamais que 3 fois 10 minutes : vous pouvez scinder votre activité physique en plusieurs moments dans la journée.

Tous les défis minceur

Commentaires

Michaele_2014 ()
Posté le 28-06-2014 à 18:15

Bonjour, Oui la marche pour moi c'est excellent et tous nos muscles et les articulations sont sollicités, et je peux vous dire que j'étais le plus souvent au dessus des 10 000 pas sans fatigue...Mais cela va revenir très vite...
mayadiet (82)
Posté le 27-06-2014 à 18:33

J'ai toujours aimé la marche, avec ma petite chienne Maya je marche tous les jours 30 minutes minimum après le travail et dès que possible je marche 2 à 3 heures si ma petite chienne et fatiguée je là met dans un sac à dos cela me permet de continuer et elle adore ça.
troutrou1978 (villiers sur marne, 94)
Posté le 26-06-2014 à 10:04

Moi je comme lundi prochain mais j'ai déjà commencé à relever des petits défis. Je n'ai pas de podomètre j'ai donc télécharger sur mon smartphone une application bien sympathique qui fait office de podomètre et challenge réussi hier 9606 pas j'étais largement au dessous des 5000 pas minimum recommandés. Comme quoi même si je travaille assise toute la journée il y a moyen de bouger. La prochaine étape sera de fixer de vrai séance de sport mais nous n'y sommes pas encore niveau motivation.
Poulette_124 (76)
Posté le 25-06-2014 à 07:27

acec mon hapitrack c'est plus facile de voir combien on marche je suis souvent surprise
tara39 (ARENGOSSE, 40)
Posté le 24-06-2014 à 16:00

Coucou.... Ben moi je vais marché tt les jrs c'est bon pour mon diabète Et sa fait aussi du bien à ma petite chienne A + et bonne marche
constantros (77)
Posté le 23-06-2014 à 19:40

bonjour j'essaie de marcher le plus que possible tous les jours
maite_85130 (85)
Posté le 22-06-2014 à 11:47

hier j'ai fait 7585 pas ce qui ne m'arrive pas souvent !! un ressenti du bien être j'espère faire plus si mon genoux suit
Raska (99)
Posté le 21-06-2014 à 08:03

Un défi pour moi à relever ! J'essaie de me motiver pour faire au moins 5000 pas hors de la maison ( à la maison je ne compte pas) A part un ou deux jours, je les ai fait...mais je dois vraiment me forcer à sortir...Une fois que ça c'est fait, j'y arrive sans peine !
kamelea (77)
Posté le 19-06-2014 à 14:31

Bonjour, J'arrive à faire entre 10000 et 15000
mimipinson61 (56)
Posté le 16-06-2014 à 18:03

Bon allez je pars faire une petite marche dans l'eau de mer !!