Je fais au moins 5 000 pas par jour

Posté le 13 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : ACTIVITE PHYSIQUE - SANTE

Difficulté : ♦ ♦ ♦

Marcher, voilà une activité, on ne peut moins onéreuse. 5 000 c’est le nombre de pas qu’on fait en moyenne au cours de 30 minutes de marche et surtout, il s’agit du nombre à atteindre pour ne plus vous définir comme sédentaire. Marcher chaque jour un peu plus, voilà un beau défi à relever et une activité agréable. En famille le week-end ou seul en semaine, prenez le temps et… marchez !

Réfléchissez à tous les trajets que vous faites en voiture ou en transports en commun et que vous pourriez faire à pied.
Dès que le soleil pointe le bout de son nez, profitez-en pour faire de grandes balades.
30 minutes, ce n’est jamais que 3 fois 10 minutes : vous pouvez scinder votre activité physique en plusieurs moments dans la journée.

Tous les défis minceur

Commentaires

moniques46 (PARIS , 75)
Posté le 03-02-2021 à 08:14

Je fais presque tous les jours 6000 pas le plus possible et qq fois au de la cela me fait beaucoup de bien mon corps à changé de forme et moi je suis en forme ma santé va beaucoup mieux les kgs en moins ça facilite monter les marchés plus facilement merci à votre programme de rééquilibrage alimentaire
johana0805 ()
Posté le 17-07-2020 à 17:46

L'activité physique ne me fait pas peur. Je bouge beaucoup, deux fois par semaine je marche 12 à 15 km avec mes copines . Là je parts bientôt en vacances , c'est dans l'eau que je lancerai des défis. Je suis une excellente nageuse. Pour moi , ce n'est pas une corvée.
Runaway ()
Posté le 13-07-2020 à 14:42

5000 pas ce n’est pas assez selon moi. Je fais 10 000 pas par jour. Je trouve que c’est un minimum.
Clelia26 (26)
Posté le 07-07-2020 à 08:57

Je vais essayer de suivre les vidéos des exercices physiques proposés sur le site ! Ce n'est pas gagné ! Je lis beaucoup ! J'ai un vélo d'appartement et je dois en faire 30mn par jour pour mon coeur .Mais ....
bibisa26 ()
Posté le 02-07-2020 à 13:49

Grâce à ma montre connectée je sais que je fais 10000 pas par jour sans compter 20 minutes de vélo d'appartement
pommette99 (Sainte Foy Lès Lyon, 69)
Posté le 28-05-2020 à 09:28

J'ai découvert une appli sur mon téléphone qui comptabilise le nombre de pas. Je me lève un peu plus tôt et essaie de marcher au moins une demi-heure sans faiblir dans les montées un peu raides (mon environnement n'est fait que de côtes et de descentes..) avant de reprendre ma vie "normale". C'est difficile quand je commence à 8h ....
Didou1955 (Saint-Jean-de-Chevelu, 73)
Posté le 21-05-2020 à 08:56

bonjour, le 11 avril je me suis lancé un défi monté à la dent du chat montagne qui culmine a 1400 m de ma maison hier je l'ai fait 8 h 30 de marche 17 km je suis super contant en plus j'ai pu admiré notre majestueux mont blanc
mariev0809 ()
Posté le 18-05-2020 à 18:45

je remue au moins 30mn voir plus
Claudie59820 ()
Posté le 29-04-2020 à 09:08

Je fais plus de 5000 4 à 5fois par semaine mes jours de travail tous les matins, du vélo d'appartement 3 fois par semaine et 3 séances en replay de gym par semaine pour bien garder la forme
Didou1955 (Saint-Jean-de-Chevelu, 73)
Posté le 11-04-2020 à 09:10

bonjour, je fait fais du vélo elliptique tous les jours pendant environ 45 mn , dans la journée je marche environ 6km même avec le confinement autour de chez moi (tour du quartier) de plus je me suis lancer un défi dans deux mois je remonte au sommet de la dent du chat qui culmine a 1400 m d'altitude de ma maison aller /retour 8 h de marche en moyenne