Je fais au moins 5 000 pas par jour

Posté le 13 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : ACTIVITE PHYSIQUE - SANTE

Difficulté : ♦ ♦ ♦

Marcher, voilà une activité, on ne peut moins onéreuse. 5 000 c’est le nombre de pas qu’on fait en moyenne au cours de 30 minutes de marche et surtout, il s’agit du nombre à atteindre pour ne plus vous définir comme sédentaire. Marcher chaque jour un peu plus, voilà un beau défi à relever et une activité agréable. En famille le week-end ou seul en semaine, prenez le temps et… marchez !

Réfléchissez à tous les trajets que vous faites en voiture ou en transports en commun et que vous pourriez faire à pied.
Dès que le soleil pointe le bout de son nez, profitez-en pour faire de grandes balades.
30 minutes, ce n’est jamais que 3 fois 10 minutes : vous pouvez scinder votre activité physique en plusieurs moments dans la journée.

Tous les défis minceur

Commentaires

348561_papillon
Posté le 04-09-2018 à 15:38

Bonjour ,je n'ai pas d'objet connecté mais depuis lundi 3 septembre j'ai repris la marche rapide le matin pendant 1 heure env 5 kms . La semaine prochaine je rajoute le mardi après-midi une dizaine de kms Bonne journée
catherine_628 (71)
Posté le 03-09-2018 à 14:07

J.ai pris une montre connectée. 5000 pas par jour pas de souci il faudrait que j’en fixe un challenge beaucoup plus élevé . Le we pas de souci mais l’an semaine plus compliqué . Je vais m.astreindre à noter tous les jours
Dagui2 (72)
Posté le 18-08-2018 à 12:16

Si la chaleur ne dépasse pas 24 ° , nous marchons mon mari, et mon chien dans la forêt de sapins, qui se trouve juste à ma porte. 1 h 30. ce qui représente 4 km. je compte mes pas de (o cm. Le podomètre à la ceinture, pour constater le nbre de pas !
dany_972 (77)
Posté le 15-08-2018 à 14:45

Je suis équipée d’une montre connectée et du coup je me suis programmé 10000 pas par jour, le week-end j’arrive assez facilement à 16000 en étant à la maison. J’ai un boulot sédentaire donc le soir en semaine je fais 30 à 40 mn de marche. J’ai malgré tout du mal à perdre les 8 kL qui me reste. Bon courage à tous.
odeline9 (LA SEYNE SUR MER, 83)
Posté le 21-07-2018 à 13:23

je suis arrivée à faire 8515 pas et je marche de plus en plus dans ma belle forêt avec mon chien et je n'arrête pas à la maison comme il fait chaud le vélo attend d'être sorti je fais du vélo d'appartement un peu !!!! courage à tous et toutes
Princesse-7 (la Madeleine, 59)
Posté le 14-07-2018 à 22:31

j'arrive à faire à présent,+de 5000 pas par jour . je suis contente de moi , j'ai besoin de temps.... et d'aller à mon rythme . Le programme est vraiment idéal pour arriver à perdre nos kgs . merci Docteur Cohen et merci à toute l'équipe savoir maigrir . de 90 kgs je passe ce jour à 74kgs .Je souhaiterais arriver à 68kgs.je garde espoir d'y arriver avec le soutien de DELPHINE ,ma diététicienne dédiée .. Courage. on y arrivera ..Marie-Jeanne .
Linette344 (Vias, 34)
Posté le 23-06-2018 à 20:39

Aujourd’hui marche nordique avec des amis,j’ai fait 8 km.
Michele-2018 ()
Posté le 23-06-2018 à 10:58

je me suis équipée d'un podomètre bracelet. Je suis surprise du nombre de pas 9800 effectué dans la journée. Je pense faire mieux... même si problème de genoux, celà s'améliore en marchant...
Engie77 (77)
Posté le 19-06-2018 à 16:56

Un outil qui m'aide bien pour m'obliger à marcher : la montre connectée, elle comptabilise tous les pas de la journée et si en fin de journée je n'ai pas fait assez de pas, je fais une petite marche pour arriver à mon objectif.
Mariska18 ()
Posté le 18-06-2018 à 10:11

Vous compter vos pas quand vous marcher