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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 13-12-2011 à 02:51
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. N'oubliez pas que vous avez la possibilité de poser des questions aux diététiciennes en passant par le lien "Questions diététiques" situé dans la partie outils. Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	cako1 (Drancy, 93), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 29-01-2012 à 14:47
*-:) lad60, passe à 1200, si tu vois que ça va pas revient à 1400. il ne faut pas alterner en effet trop souvent donc si on passe à 1200 c'est pour y rester mais si ça va pas avec ces menus ben on va pas s'obliger non plus! donc retour à 1400. ce qu'il faut c'est trouver le plus adapté 1400 ou 1200 et ensuite on en bouge plus et le 900 si on stagne ou en cas de gros écarts seulement!!

	lad60 (Crépy en valois, 60) répond	Posté le 29-01-2012 à 14:37
Merci por votre réponse. J'ai simplement envie de passer an 1200 car je n'ai pas trop d'appetit et cette semaine, j'ai eu l'impression de beaucoup manger! Ma perte de poids est de 600 gr cette semaine sans avoir fait d'ecart.

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 29-01-2012 à 14:29
et ceci aussi *-:) Vous pouvez effectivement consommer 30 g de fromage à moins de 45% de MG sur extrait sec, soit 25% de MG sur produit fini à la place de 2 laitages 0% de MG de temps en temps. 30 g de fromage à moins de 45% sur extrait sec, soit 25% de MG sur produit fini = 20 g de fromage à pâte pressée cuite (emmental, comté…) 25 g de fromages persillés (roquefort, bleu d’Auvergne…) 60 g de cancoillotte ou 50 g de ricotta ou 40 g de chèvre frais Vous pouvez par ailleurs remplacer 1 laitage 0% de MG par : - 2 Vache qui rit® allégées ou 1 Vache qui rit® classique, - 2 Sylphides® Fondant (gruyère, chèvre ou bleu), - 2 Carré Frais® 0%, - 2 St-Môret® Ligne, - 2 Tartare® Ligne et Plaisir, - 40 g de cancoillotte. <i>Sans toutefois augmenter le pain prévu sur la journée.</i>

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 29-01-2012 à 14:28
pour les questions aux diets *-:) Il est prévu à 1400 kcal 2 laitages 0% de MG et une portion de fromage (environ 30 g) par jour qui peuvent être répartis comme vous le souhaitez à condition de ne pas dépasser une portion de fromage. Enfin, le couscous est un plat complet satisfaisant à condition de choisir les viandes les plus maigres (le poulet sans la peau ou des boulettes de boeuf à 5% de MG par exemple) et de laisser de côté les parties grasses et les merguez, de limiter la quantité de féculents (semoule + pois chiches) à l'équivalent de 4 cuillerées à soupe et d'accompagner le tout de légumes à volonté et de bouillon dégraissé. Il reste nécessaire d'adapter le reste de la journée en supprimant la portion de féculents prévue et choisissez de préférence un laitage maigre et une salade de fruits en dessert. Bonne continuation !

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 29-01-2012 à 14:27
c'est sur le forum des diets que j'avais vu ça récemment *-:) Si vous alternez sans cesse, votre corps ne va plus rien comprendre et vous risquez de bloquer la perte de poids. Suivez bien les menus à 1200 ou 1400 kcal qui vous ont été conseillés. Nous recommandons le suivi du programme à 900 kcal uniquement sur des phases de 48h à 72h en cas d'écarts prolongés (weekend festifs, mariage...) ou de stagnation de poids et des mensurations sur plus de 2 semaines consécutives, et exceptionnellement sur 3 semaines. Bonne continuation !

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 29-01-2012 à 14:25
si vous pensez que 1200 c'est suffisant pour votre journée :-q mais si vous craquez sur n'importe quoi si faim, restez sur le 1400 en effet changez pas tout le temps, le corps apprécie pas :((

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 29-01-2012 à 14:22
Neloune ou aussi comme cako te dit 2 jours à 900, mais si ça te semble trop dur fait 2 menus de rattrapage dans la semaine

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 29-01-2012 à 14:21
Neloune ... pas obligé de faire 2 menus de rattrapage en suivant, tu t'arranges pour en faire 2 au cours de la semaine ça rétablira l'équilibre :-q

	lad60 (Crépy en valois, 60) répond	Posté le 29-01-2012 à 14:12
Bonjour, Moi aussi je voudrais passer au 1200 cal. Est-ce que je peux revenir au 1400 si finalement ça ne se passe pas bien? Car je n'ai pas envie non plus de faire yoyo entre 1400 et 1200 car je ne pense pas que le corp apprécis.

	ninie110582 (Naftel, 50) répond	Posté le 29-01-2012 à 13:21
bonjour, hier je n'ai pas eu le temps de venir alors voilà : cette semaine seulement - 200 g mais en même temps, pas mal d'écarts. J'ai du mal à suivre à la lettre le programme, surtout le week-end avec les différentes invitations et je ne suis pas enchantée par le repas rattrapage, alors la semaine je fais plus attention. Pour moi, l'essentiel est de voir que ça descend, peu importe le temps que cela me prendra pour arriver à mon objectif puisqu'au final c'est une nouvelle alimentation que j'appends et que je conserverai à vie. C'est un travail de fond alors il faut rester motivée. Bon courage à toutes !!!

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