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par Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir | Posté le 08-06-2009 à 10:10 | |
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Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site.
Je m'appelle Solenne, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 15 juin 2009. Mes collègues et moi nous ferons un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion ! | |||
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Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 09-06-2009 à 16:40 | ||
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chrysalide (92,
Dans la rubrique Repas et Liste de course vous trouverez 1 semaine de menus et sa liste de course correspondante. La liste est pour une personne pour une semaine. |
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Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 09-06-2009 à 16:38 | ||
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steph06,
L'allaitement n'est pas une période idéale pour débuter un régime. En effet vos besoins énergétiques sont plus importants à cette période et notamment en calcium et en différentes vitamines. Si vous souhaitez malgré tout commencer le programme, utilisez strictement la formule à 1600 calories et tant que vous allaitez ajouter au minimum 200 calories de plus par jour. Vous pouvez prendre par exemple 80 g de pain complet et 250 g de fromage blanc à 20 % de matières grasses ou utilisez la liste d'équivalence à 200 kcal qui est jointe ci-dessous. En ajoutant chaque jour à votre régime de 1600 calories une de ces équivalences, vous arriverez à 1800 calories ce qui vous permettra soit de stabiliser votre poids, soit de maigrir un peu en attendant de pouvoir reprendre le programme strict. Equivalences caloriques apportant chacune 200 kcal : •Viande : 100 g •Chair à saucisse : 50 g •Fromage : 50 g •Lait écrémé : 500 ml •Pomme de terre, pâtes, riz, semoule, couscous (poids cuit) : 200 g •Pâtes, riz, semoule (poids cru) : 50 g •Légumes secs : 60 g (poids cru) •Pain : 80 g (1/3 baguette) •6 à 7 biscottes •pain (40g) + fromage (25G) •pain (40g) + charcuterie (25g) •pain (50g) + 10 g de beurre (1 noix) •2 cuillères à soupe d’huile (d’arachide, d’olive , etc.) •beurre : 25 g •pomme de terre (150 g) + 1 noisette de beurre (5g) •4 biscottes + 10 g de beurre •2 cuillère à soupe de sauce ou de jus. •40 g de chocolat |
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RICHARD KRISTEL (nîmes, 30) répond | Posté le 09-06-2009 à 15:39 | ||
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je commence lundi,j aimerais retrouvée ma taille
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francette (Bonchamp, 53) répond | Posté le 09-06-2009 à 14:42 | ||
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bonjour à toutes, je reviens le 15 vers le docteur Cohen car depuis que j'ai arrêté en septembre j'avais perdu presque 9 kg, mais là je stagne et cela m'agace. Je suis à nouveau motivée à perdre mes 8 kg à 10 kg. Bon courage et à bientôt
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ninic (72) répond | Posté le 09-06-2009 à 13:51 | ||
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moi aussi tres decide j'ai un mariage le 4 juillet et j'attend d'avoir perdu quelque kilos avant de m'habiller
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hailey (saint ouen l'aumône, 95) répond | Posté le 09-06-2009 à 13:47 | ||
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Nouche,
on à toutes les mêmes programme je cros çà dépend juste de la formule que l'on à choisit c'est à dire 1200 1400 ou 900kcal c'est tout. |
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nouche (VERSAILLES, 78) répond | Posté le 09-06-2009 à 13:29 | ||
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bonjour,
je commence également lundi 15, c'est cool on ne se sent pas seule !! on va s'automotiver !!! je suis contente de m'etre inscrite hier ça me laisse le temps de me familiariser aussi avec le site ! dites-moi qu'on ait 10 kilos ou 20 à perdre on a toute le meme menu pour la semaine ? qu'on s'entraide pour cuisiner et qu'on se dise si on a aimé. Est que certaine vont faire le meme menu pour leur conoint et enfant ? |
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hailey (saint ouen l'aumône, 95) répond | Posté le 09-06-2009 à 13:26 | ||
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BOnjour à toutes!moi aussi je commence lundi.En me pesant ce matin j'ai eu la désagréable surprise de constater que j'avais pris 14kg depuis septembre et là je suis partit pour les perdre défitinivement.J'ai du mal avec les régimes,surtout à les tenir + d'une semaine donc j'ai vraiment besoin de soutient et d'encouragement.Je n'en est pas parler à ma famille juste à une amie
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lola répond | Posté le 09-06-2009 à 13:14 | ||
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comment se préparer en attendant lundi vais-je recevoir des conseils? J'ai grand besoin de soutien!!!!!!
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chrysalide (92) répond | Posté le 09-06-2009 à 12:13 | ||
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salut , tout comme vous je commence lundi 15. j'ai vu la liste des courses à acheter. est ce qu'il faudrait que j'achète tout ce qu'il ya sur la liste ou bien ai-je la possibilité de choisir les aliment que j'aimerai cuisiner dans la semaine? et puis cette liste elle correspond à quoi? une semaine? je suis un peu perdu et en même temps, c'est la première fois que je me mets au régime! merci de me rassurer et à bientôt
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