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par Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir | Posté le 29-06-2009 à 15:40 | |
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Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site.
Je m'appelle Solenne, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 6 juillet 2009. Mes collègues et moi nous ferons un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion ! | |||
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phanie 69kg 1m60 objectif 10 kilos!! 35ans! (60) répond | Posté le 31-10-2009 à 12:13 | ||
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scali merci pour ton aide c est genial ca m aide je vais noter et ca comme sa cest super plus de prise de tete pour mes menus! moi aussi je commence lundi car week end inviter! s sera dur car tout les dimanche nous sommes 15 a tables on mange en famille ! mais je compte sur vous !! merci a scali pour cette idée de genie! je vais noter sa! dans un petit cahier mais dite moi les filles coment faire pour le matin ! car je ne peu pas me passer de mon cappucino avec du lait ecremé! j y peu rien!! ja ime pas le café ni thé! help !!
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gelée de cerise (39) répond | Posté le 31-10-2009 à 09:43 | ||
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Scali, nos message se sont téléscopé, merci pour toutes tes indications
je vais avoir du mal pour ....ERNESTINE mon fils attend derrier moi l'ordi ,il faut dire que j'y suis depuis au moins...10minutes bonnes journée |
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gelée de cerise (39) répond | Posté le 31-10-2009 à 09:38 | ||
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Allez les filles, on se (re) motive, pas besoin de jmc on est la pour ca!!!
moi c'est +1kg (je m'attendais à pire) soit -5.4kg (he oui c'est tout!!) hier, je me suis acheté un jean (pas trop cher je veux encore perdre 7kg) en taille 40 (miracle ou pantalon mal taillé?) bref malgrès ma reprise, je suis quand même mieux dans ma peau ce matin au petit dej kiwi, fromage blanc0% 2biscotte blé complet avec petite cuillère de miel (pas de beurre, il faut choisir) et j'ai dit à mon mari que je m'y remets, il peut m'encourager. Patou, bon courage avec tes douleurs, j'imagine que c'est epuisant et particulierement stressant, je ne peux t'envoyer le soleil, il y a trop de brouillard ce matin, mais une pensée à toi ce matin bonne journée à toutes |
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scali (-7.1 reste 15.9) (13) répond | Posté le 31-10-2009 à 09:34 | ||
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PS : avant que la famille ne m'arrache à l'ordi de force : je propose de laisser de côté la satisfaction ou l'insatisfaction par rapport au système JMC et de se concentrer sur notre objectif. Gardons notre énergie POUR NOUS ;-)
bises! |
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scali (-7.1 reste 15.9) (13) répond | Posté le 31-10-2009 à 09:34 | ||
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trame pour le programme 1400
Pour le programme à 1400 calories : Le petit-déjeuner doit être constitué d’une boisson (thé, café, infusion, verre d’eau,…), d’un produit laitier (lait écrémé ou demi écrémé, yaourt nature, petits suisses, fromage blanc maigre), d’un produit céréalier (30 g pain, 2 biscottes, 30 g céréales) plus éventuellement un fruit. Pour vos repas, il est important d'avoir un légume (cru ou cuit), une portion de viande, poisson ou 2 œufs, des féculents midi ou soir (100-150g cuit de pâtes, riz, pommes de terre, lentilles... ou 40 g de pain) et en dessert un produit laitier maigre et un fruit. Pour les matières grasse : 10 g de beurre le matin et 1 CàC d'huile par repas dans les vinaigrettes. Vous pouvez donc adapter vos repas en respectant cette structure et en variant les aliments à votre convenance en vous aidant de la liste des équivalences de la rubrique "BONUS". |
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scali (-7.1 reste 15.9) (13) répond | Posté le 31-10-2009 à 09:30 | ||
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DEBUT OFFICIEL DU DEFIT MINCIATLON.
sont inscrites :VIVOU (à partir de lundi), AVIATRICE, EVE, GELEE, PATOUNETTE, PHANIE, SCALI, PRINCIPE : 1.suivre correctement le programme 1400 jour par jour. Soit en suivant les menus, soit en suivant la trame que je met dans le message juste avant celui ci ou juste après. pile poil ou un écart compensé par une gallette : une journée ok. un écart pas compensé :1/2 journée. plus d'écart que ça : 0 journée. 2.NE PAS SE PESER AVANT SAMEDI. 3.Chaque soir, je ferai le compte des journées réussies par chacune, et je ferai le total de toutes les journées réussies du défi. j'ai de la famille à la maison en ce moment, je serai peu présente dans la journée. Il s'agit d'un jeu pour se faire du bien et partager cela ensemble. vive vous! à ce soir. le récap de la semaine sera faite dimanche soir. bises les filles! (les inscriptions restent ouvertes) |
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laugara (lamasquere, 31) répond | Posté le 31-10-2009 à 08:23 | ||
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bonjour à toutes,
juste un petit passage pour les résultats de la semaine, je n'ai pas le temps de vous lire en ce moment. donc pour moi c'est -700gr soit au total 8.400 kg bon week end |
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phanie 69kg 1m60 objectif 10 kilos!! 35ans! (60) répond | Posté le 31-10-2009 à 08:18 | ||
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scali pour ta recup donc 600 en plus !plus que deux kilos!je suis demoralisé car je merite pas sa!! punaise la vie veut vraiment me faire chier!!!
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phanie 69kg 1m60 objectif 10 kilos!! 35ans! (60) répond | Posté le 31-10-2009 à 08:15 | ||
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coucou aviatrice bah personne es enervé mais expose son opinion !chacune est libre de dire ces opinions!enfin je pense!de ma aprt je suis pas nervée !j ai autre chose a faire que de m enervé pour ca !! y aaucune tension moi je suis en coler ce matin mais apres moi 70G !!! ce matin punaise !c est injuste aucune grignotage cette semaine aucun!! et vlan!! pff! marre !bon je suis en semaine rouge c est peut etre pour ca!! moiaussi je commence lundi ca r ce week invitation!!je vais faire attention mais prepare lundi!en plus pas de course faites vu que bloqué du dos!je vais essayer allé chercher quelque friandise pour mes loulou !bise et courage a toutes !rd9 tu es ou??, themys a des soucis en ce momoent oonc pas motivé !
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PATOU86 (saint georges les bx, 86) répond | Posté le 31-10-2009 à 08:01 | ||
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coucou les filles j'ai repris 600g je vais essayer de soulager cette main j'ai manger hier soir crevettes brocolis et un peu ratatouille c'est tout bises a plus tard
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