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par Niri (35) | Posté le 06-11-2009 à 09:55 | |
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Nous voulons continuer ou reprendre le programme après des hauts et des bas.
Nous allons - analyser les raisons de notre (re)prise de poids ou de notre stagnation. - choisir un programme à x calories. - chaque samedi, nous nous fixerons un objectif de poids raisonnable à atteindre. - chaque jour, nous ferons ici un petit bilan moral et un bilan alimentaire (programme tenu, pesée quotidienne pour celles et ceux qui veulent, écarts...) - à chaque kg perdu, nous nous accorderons un petit cadeau plaisir. Ecrire sur le forum, c'est se parler à soi-même et aux autres. Nous allons faire un bout de chemin ensemble, nous motiver et nous soutenir. DEHORS LA GRAISSE ! | |||
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isat6 (, 01) répond | Posté le 06-03-2015 à 10:29 | ||
bonjour mesdames, un temps magnifique, voici un coin de mon jardin l'année dernière, pour nous faire rêver au printemps. Moins de grignotage, mais encore oubli de tout noter, je suis têtue je rouvre le programme pour recommencer aujourd'hui visite chez l'osteo, j'avais mal à l’épaule droite, cela devrait s'améliorer. Hier soir ballade de 35mn avec mon mari, avec beaucoup de vent, et donc vivifiant. je recommence entre 12h et 14h avec une copine et là au moins 45 mn, c'est un régal vu le temps. ce weekend, bricolage, et dimanche 2 ème tournée d'aniv des 18 ans avec ma famille, et oui nous sommes trop nombreux et on scinde les fêtes. bonne journée. Niri Bien la coupe: , cela te fait du bien au moral et au fait la chrono, une amie l'a fait et a repris comme tu le disais dès la reprise normale, elle vient de faire le cohen, et a perdu ses 6 kgs, malgré la ménopause. |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 06-03-2015 à 09:17 | ||
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OUPS : J'avais refait une mise en page mais c'est parti à l'envoi.
Il faut lire de haut en bas ! Midi et soir : pas d'entrée, pas de dessert ! Petit-déj : Thé ou café, suis-je prête pour les 100g de Coulommiers ? 70g de pain complet beurré, eau Midi : 280g d' agneau-frites, c'est pour mon mari, ça ! Collation : chocolat noir / fruit frais : c'est pour nous, ça ! Soir : merlan -poireaux , c'est rattrapage, ça ? ;) |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 06-03-2015 à 09:06 | ||
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Pour info : je vous mets un exemple de menu de chrononutrition que j'ai trouvé sur internet : Menu du mercredi Petit déjeuner Déjeuner Collation Dîner Thé ou café 280 g de carré d'agneau 30 g de chocolat noir 270 g de filet de merlan 100 g de Coulommiers 1 bol chinois (33 cl) de frites 1 bol chinois de fruits frais 1 bol chinois (25 cl) de poireaux vapeur 70 g de pain complet beurré 1 verre d'eau |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 06-03-2015 à 08:40 | ||
Bonjour les filles ALORS ? Le coiffeur m'a montré que mes cheveux repoussent bien. Il me conseille de garder une coupe courte encore 2 ou 3 mois. Pendant la pose de la couleur, j'ai lu un article sur la chrononutrition. Ce serait peut-être la solution pour perdre ma bouée sur le ventre. J'ai retenu en gros : gras le matin (50g pain + vrai fromage ou œufs au petit-déj), protéïnes / féculents le midi, sucré à 16h (1 fruit ) et légumes (+ 50g de protéînes) le soir. La soupe mixée et le fromage à 0% favorisent les rétentions d'eau, 1 seul fruit par jour. En approfondissant, j'aurai peut-être essayé une quinzaine de jours si j'étais toute seule : difficilement réalisable avec mon mari à mes côtés. Le risque, c'est de reprendre tout, ou plus, dès qu'on reprend une alimentation "normale". Mais ça me donne des idées : limiter les quantités de viande, garder le fruit pour 16h et me rappelle que le médecin nutritionniste m'avait conseillé 1 repas par semaine sans viande ( féculents- légumes). Hier, j'ai fait une petite promenade de 20 mn avec mon mari. Il faisait beau mais frais. Je n'ai pas craqué. La balance redescend mais je ne m'attends pas à un miracle pour la pesée de demain. Pourtant, j'ai fait des efforts cette semaine : piscine, marche, rattrapages et no craquages. On me dira que j'ai pris du muscle ! J'ai de la visite ce week-end et donc du travail. Ce sera délices de bombes caloriques : je prépare aujourd'hui un poulet aux morilles au vin jaune pour demain soir. Vous allez encore me retrouver lundi avec 1,7 kg de bonheur :(( sur la balance ! Je vais quand même prendre le temps de profiter un peu du soleil B-) . Préparez-vous un agréable week-end. |
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lenelpp (, 67) répond | Posté le 05-03-2015 à 18:21 | ||
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Tu vois NIRI que ton mari aime déjà tes cheveux courts , c'est déjà bon signe !!! ;)
Cet après -midi , j'ai mangé une pomme et bu deux tisanes , pour ne pas craquer !!! Temps magnifique et il paraît que ça va durer , mais du coup je me sens fatiguée ( j'ai fait une partie du ménage et passé des coups de fil à des amies , ça fait du bien ) . Voilà à quoi se résume mon emploi du temps de ce jour . Bonne soirée à mon équipe :) |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 05-03-2015 à 16:46 | ||
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LENELPP : 30g de chocolat = 150 cal.
Une suggestion : si tu suis le programme à 1400 cal, descends à 1200 cal et tu pourrais assumer tes 30g de chocolat quotidiens sans mauvaise conscience. Je n'ai plus de marge de manœuvre : je suis déjà à 1200 cal. C'est le programme recommandé par JMC pour les femmes ménopausées n'ayant pas d'activité physique. 20 mn de promenade : c'est fait. Couleur et coupe : c'est fait. Faire craquer le mari, euh... ;) . Il trouve que les cheveux courts me vont bien. |
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lenelpp (, 67) répond | Posté le 05-03-2015 à 12:10 | ||
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Coucou , les filles :D
ISA : Très belle photo : MERCI :-* Dis donc , ta motivation fait plaisir à voir !!! Donc , je suis la seule à avoir craqué sur 30 g de chocolat !!! ( pas bien :-bd ) . NIRI : ça fait tellement de bien de se chouchouter !!! Tu vas faire craquer ton mari ;) On se serre les coudes et comme tu dis si bien : DEHORS LA GRAISSE !!!! |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 05-03-2015 à 09:12 | ||
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Bonjour
ISA : Merci, c'est superbe ! LENELLP : On peut prendre 100 à 200g de fromage frais 0%. Hier, je n'ai pas craqué O:-) . Mais j'ai pris 100g : effet probable de la choucroute de la mer d'hier soir :(( Parfois, ça fait mal de se peser tous les jours. Je repasserai dans la journée : j'ai RV chez le coiffeur :) |
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isat6 (, 01) répond | Posté le 05-03-2015 à 08:59 | ||
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ca y est ca marche je vais pouvoir vous envoyer des photos.
je vous souhaite une excellente journée , pour moi programme : reprise carnet minceur et marche 1/2h. et bien sur no chocolat.... O:-) |
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isat6 (, 01) répond | Posté le 05-03-2015 à 08:57 | ||
bonjour les filles j'ai un probleme info, et donc cela ne passe pas comme je le souhaite. je ressaye plus tard dans la journée |
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