Contactez-nous au 04 11 88 01 12*
Les messages postés sur ce forum représentent l’opinion individuelle de Membres qui suivent la Méthode Cohen. Ils ne sont aucunement représentatifs de l’opinion de Jean-Michel Cohen, ni des pratiques commerciales de la Méthode Cohen ou de la société ANXA.
Si vous avez souscrit à un abonnement et que vous avez une question concernant celui-ci, contactez-nous au 04 11 88 01 12.
 |
par Niri (35) | Posté le 06-11-2009 à 09:55 | |
|
Nous voulons continuer ou reprendre le programme après des hauts et des bas.
Nous allons - analyser les raisons de notre (re)prise de poids ou de notre stagnation. - choisir un programme à x calories. - chaque samedi, nous nous fixerons un objectif de poids raisonnable à atteindre. - chaque jour, nous ferons ici un petit bilan moral et un bilan alimentaire (programme tenu, pesée quotidienne pour celles et ceux qui veulent, écarts...) - à chaque kg perdu, nous nous accorderons un petit cadeau plaisir. Ecrire sur le forum, c'est se parler à soi-même et aux autres. Nous allons faire un bout de chemin ensemble, nous motiver et nous soutenir. DEHORS LA GRAISSE ! | |||
Retour au forum
 |
lenelpp (, 67) répond | Posté le 13-01-2015 à 23:36 | ||
|
GGRRRRR !!!! )) :-S
Petit dérapage ce soir pour 2 petits chocolats >:) Si j'évitais de dîner le soir , je serais moins tentée , je crois .... Bonne nuit ... |
||||
 | ||||
 |
Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 13-01-2015 à 13:47 | ||
|
Pour le "jeûne 16h", le moins contraignant me semble être la suppression du consistant au petit-déj puisqu'on peut boire plein de thé.
Tu dînes la veille pour avoir fini à 20h et tu remanges à12h le lendemain. |
||||
| ||||
|
|
lenelpp (, 67) répond | Posté le 13-01-2015 à 12:31 | ||
|
Coucou NIRI :D
Pour ton écart d'hier soir , no problème vu que tu as récupéré ton poids de samedi !!! :-q Merci pour cette astuce de rattrapage ( spécial petit déj ) . Décidément , je suis admirative par rapport à tes connaissances . J'en ai de la chance !!!! Et grâce à toi et à mon amie du site , j'ai retrouvé la motivation . :D En ce qui concerne le jeûne 16 h , il ne faut consommer que des liquides . Plus facile à dire qu'à faire !!! Demain soir , je compte faire un potage de potirons , alors je vais l'inclure dans mon menu . Je me suis acheté un cuit-vapeur ( MAGIMIX ) plus cher que la marque SEB , mais conseillé par la vendeuse , j'ai opté pour celui-ci , car tous les éléments sont en inox ( plus indiqué que le plastique ) . Donc , ce midi , je vais l'inaugurer ( j'ai perdu la notion du temps , il serait d'ailleurs temps que je m'y mette ) . Cet après-midi , je cherche Maman et nous irons faire quelques courses ( à 15 km ) . En plus , nous bénéficions d'un temps estival aujourd'hui . Venteux mais un soleil radieux ... Nous sommes FORTES . :x |
||||
| ||||
|
|
Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 13-01-2015 à 10:32 | ||
|
Bonjour mon équipe :)
GRRR ! "Faites ce que je dis, pas ce que je fais". J'ai craqué +++ hier soir sur mes chocolats préférés >:) . Heureusement, avec le rattrapage hier midi, 1 yaourt 0% à 16h et pas de féculents hier soir (salade de mâche, rôti de veau / carottes et compote de cerises maison sans sucre), j'ai retrouvé le poids de samedi matin. Comme je n'ai pas mangé de féculents hier, sauf au petit-déj, j'avais faim ce matin en me levant : pas question de faire un "jeûne 16 h" mais j'ai un plan B : 3 grosses C à S de fromage frais 0% + thé comme petit-déj. C'est un rattrapage, à faire 2 matin consécutifs que m'avait indiqué un médecin nutritionniste que j'avais consulté régulièrement pour perdre les kg que j'avais pris avec l'arrêt du tabac en 2000. A midi : salade de mâche/ carottes râpées au vinaigre de framboise, hachis "parmentier" diététique avec les restes de rôtis de bœuf et de veau et du chou-fleur (faute de brocoli) et yaourt 0%. Cet après-midi, je vais affronter la pluie et la grande ville, "bouger mon corps" en faisant des courses et les soldes à Rennes. COURAGE ! . |
||||
| ||||
|
|
lenelpp (, 67) répond | Posté le 12-01-2015 à 18:43 | ||
|
Ps :
Pour ma part , deux cafés à midi et le matin au petit déj : le thé vert . @ + |
||||
| ||||
|
|
lenelpp (, 67) répond | Posté le 12-01-2015 à 18:40 | ||
|
REcoucou , NIRI :D
Tu es fantastique !!!! :-q Jusqu'à présent , ça roule .... 0 grignotage ( les écarts , ça m'arrive rarement dans la journée ,) le plus dur reste à faire , c'est le soir que ça craint pour moi . Pour quelle raison , je l'ignore ... ? Mais comme tu as si bien dit : c'est ton projet ---> c'est mon projet !!! : c'est ton corps ---> c'est mon corps !!! Nous formons une équipe et je vais essayer de m'en souvenir : chaque fois , que nous résistons , nous gagnons !!!! Très belle phrase pour se motiver , je vais y penser à chaque fois que je serais tentée . bonne soirée , bises :x |
||||
| ||||
|
|
Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 12-01-2015 à 14:24 | ||
|
LENELPP : Ton sourire me fait plaisir :) .
Je suis absolument sure que ton rattrapage va marcher. Félicitations pour l'absence de chocolat, c'était important de résister à midi. As-tu vu les propositions de JMC ? Dans Nutrition, Bonus : Je gère les écarts ... Pour toute question, tu peux t'adresser aux diététiciennes de JMC sur le forum "Les diététiciennes de Savoir Maigrir à votre écoute" que je lis régulièrement. Je me permets de te donner mon avis. Quand on fait un rattrapage, il faut éviter les MG. Des crudités : sans huile. Fais attention : les betteraves sont riches en sucre, limite-les à 100g (Cf : Bonus , les équivalences entre aliments). Je les évite au rattrapage puisqu'il ne faut pas de sucre. A midi, j'ai mangé 1 bol de potage de légumes sans MG, 1tr de jambon avec 2 blancs de poireaux-vapeur et 3 c à S de fromage frais à 0%. Je ne prends plus de café le midi mais un mug de thé vert. :x |
||||
| ||||
|
|
lenelpp (, 67) répond | Posté le 12-01-2015 à 13:11 | ||
|
Bonjour et MERCI NIRI ===== pour tout ....
Non seulement tu connais la méthode par cœur , mais de surcroît j'ai trouvé en toi , non seulement un coach , mais une psychologue à mon écoute !!! :D Je suis ravie , " ELLE N'EST PAS BELLE LA VIE " . Ton message m'a redonné la confiance que j'ai perdu ces derniers temps et je souhaite retrouver l'estime de moi et la liste est longue pour énumérer tout ce que la perte de poids pourrait changer dans ma vie . Ce midi menu rattrapage ( betteraves cuites en vinaigrette - 2 œufs durs sans les blancs - poireaux cuits à la vapeur - yaourt 0 % . Et j'insiste sans petit chocolat avec le café . Bel après-midi à toi et encore " MERCI " . :x |
||||
| ||||
|
|
Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 12-01-2015 à 10:09 | ||
|
Le" jeûne" ne me semble pas trop contraignant s'il me suffit de ne pas manger mes 2 tr de pain complet au petit-déj !
|
||||
| ||||
|
|
Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 12-01-2015 à 09:55 | ||
|
suite
Merci pour les renseignements sur le "jeûne". Je vais regarder, je ne sais pas encore si j'y ai accès car je ne suis plus abonnée. Le risque avec ce genre de truc, c'est de reprendre du poids dès que les intestins sont à nouveau pleins. Mais perdre du poids est quand même un bon déclencheur de motivation. Le temps, la solitude et la routine usent l'enthousiasme. C'est pourquoi les défis nous ont boostées et réunies. A défaut de grand feu, ranimons les étincelles. Soyons positives. Tu as probablement noté quelque part au début de ton programme les buts pour lesquels tu veux ou dois perdre du poids. Oublie les causes (les "parce que j'ai fait ou vécu ceci ou cela"... ), concentre-toi sur tes désirs et tes objectifs. Relis-les ou retrouve-les dans ta mémoire et note : "Je veux perdre du poids pour...(retrouver une silhouette agréable dans la glace, retrouver l'estime de moi, améliorer ma santé, soulager mes hanches ou mes genoux, être plus légère pour faire une randonnée ou un voyage, mettre une jolie robe pour telle cérémonie, plaire à mon chéri... que sais-je ?). C'est TON projet, c'est MON projet. C'est TON corps, c'est MON corps. Chaque gramme perdu est une victoire. Chaque fois que nous résistons, nous gagnons. Couchons-nous le soir en étant fières de nous. On avance. Ce n'est pas facile. TENONS BON ! Oui, "NOUS CONTINUONS". :) ♥ |
||||
| ||||
L'accès et l'utilisation du forum sont réservés aux participant(e)s du programme de Jean-Michel Cohen. Vous pouvez commencer le programme « Savoir maigrir avec Jean-Michel Cohen » dès maintenant à un tarif préférentiel.
Si vous êtes déjà client(e), connectez vous en cliquant ici.
J'ai déjà fait mincir des milliers de personnes et aujourd'hui, c'est vous qui allez en profiter.
Restez connecté à la méthode Savoir Maigrir de Jean-Michel Cohen grâce à Twitter
Rejoignez la communauté Savoir Maigrir sur Facebook et suivez les dernières nouveautés
Retrouvez toutes les vidéos et l'actu de votre coach grâce à sa chaîne Youtube
Pour vous tenir informé, ajoutez la page Savoir Maigrir à vos cercles sur Google+
LES TÉMOIGNAGES PRÉSENTÉS SONT DES EXPÉRIENCES INDIVIDUELLES. ELLES NE SONT NI CARACTÉRISTIQUES, NI GARANTIES ET LES RÉSULTATS PEUVENT VARIER D'UNE PERSONNE A L'AUTRE. COMME POUR TOUT PROGRAMME DE RÉÉQUILIBRAGE ALIMENTAIRE, DES PLANS DE REPAS CONTRÔLÉS ET DES EXERCICES PHYSIQUES RÉGULIERS SONT NÉCESSAIRES POUR PERDRE DU POIDS À LONG TERME. DEMANDEZ TOUJOURS L'AVIS DE VOTRE MÉDECIN TRAITANT AVANT D'ENTREPRENDRE UN RÉGIME AMINCISSANT, UN PROGRAMME SPORTIF OU DE MODIFIER VOS HABITUDES NUTRITIONNELLES.
*Prix d'un appel local. Ouvert de 9H00 à 18h du lundi au vendredi.
© 2024 copyright et éditeur : copyright et éditeur ANXA / powered by ANXA
Reproduction totale ou partielle interdite sans accord préalable. Anxa collecte et traite les données personnelles dans le respect de la loi Informatique et Libertés (Déclaration CNIL No 1787863).
