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par adrienlemay (Lille, 59) | Posté le 03-06-2010 à 17:25 | |
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Bonjour tout le monde !
Lorsque l'on se lance dans l'aventure Savoir Maigrir, il se peut qu'au fil du chemin vous puissiez vous poser de nombreuses questions relatives au rééquilibrage alimentaire ! C'est la raison pour laquelle, l'équipe à mis en place de nombreuses possibilités pour répondre à vos questions en partageant avec vous des informations via : - Les Fiches Pratiques, - Le Blog du Dr Jean-Michel Cohen, - Les vidéos en direct avec nos diététiciennes, - La Messagerie Diététique, - Les Consultations Téléphoniques, - La FAQ, - ... Si malgré toutes ces sources d'informations une question persiste alors posez là ici et une de nos diététicienne tentera de vous répondre dès qu'elle en aura la possibilité. Mais cette discussion ne pourra remplacer en aucun cas l'accompagnement personnalisé de votre diététicienne via la Messagerie Diététique. Et en cas de question non diététique, notre service client est toujours là pour vous aider par téléphone (04.81.09.04.06.) et par mail (<a href="mailto:support@anxa.com">support@anxa.com</a>). Bonne discussion dans le partage, le respect et l'écoute au service de votre réussite ! Adrien | |||
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KimNguyen répond | Posté le 15-12-2012 à 18:04 | ||
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Bonjour valou1973 (serigne, 85),
Si la faim est trop présente, vous pouvez grignoter des bâtonnets de crudités à volonté : carottes, radis, céleri, chou-fleur, tomates cerise… sans y ajouter de matières grasses. |
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KimNguyen répond | Posté le 15-12-2012 à 18:00 | ||
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Bonjour wak (saint mandé, 94),
Si vous ne souhaitez pas consommer les 10 g de beurre prévus au petit déjeuner, vous pouvez soit les utiliser aux autres repas en les laissant fondre sur vos légumes par exemple, soit les remplacer par un équivalent. Vous pouvez alors remplacer 10 g de beurre classique par : - 10 g de margarine à 82% de MG ou 20 g de margarine allégée à 41% de MG - 2 CàS de crème à 15% de MG (30 g) ou 6 CàS de crème à 3% de MG - 15 g de graines oléagineuses (noix, noisettes, amandes, pistaches...) - 15 g de purée d'oléagineux (amandes, noisettes, tahin, pistaches...) - 6 CàS de crème d'amande ou 4 CàS de crème d'avoine ou 2 CàS de crème de soja ou de riz - 4 CàC de graines de sésame - 30 g de fromage à moins de 45% de MG sur extrait sec - 1 CàS de confiture ou de miel au choix (30 g) - 4 CàS de lait de coco (40 g) - 1 œuf - 60 g de jambon blanc découenné dégraissé ou de jambon de poulet ou de dinde - 20 g d’olives noires ou 25 g d’olives vertes Pour ne pas avoir trop de fromage par jour, varier les remplacements du beurre ! |
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KimNguyen répond | Posté le 15-12-2012 à 17:58 | ||
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Bonjour michelle_ide (les Yvelines, 78),
Vous avez raison, cela fait du bien de marcher :D Vous pouvez également trouver des fruits et légumes bio en grandes surfaces, vous avez des rayons bio maintenant ! |
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KimNguyen répond | Posté le 15-12-2012 à 17:56 | ||
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Bonjour Ma-Louloutte (Saint Etienne, 42),
Vous allez compenser en suivant le programme à 1400 kcal pendant 48 h puis vous reprenez le programme à 1600 kcal ! Augmentez également votre activité physique pour compenser ! |
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valou1973 (serigne, 85) répond | Posté le 15-12-2012 à 00:03 | ||
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bonjour,
les légumes sont a volonté, mais est ce le cas a n'importe quel moment de la journée ? peut on grignoter des bâtonnets de carottes a n'importe quel moment par exemple ? il y a une limite en quantité par jour ou c’est vraiment a volonté ? merci :) |
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wak (saint mandé, 94) répond | Posté le 14-12-2012 à 21:52 | ||
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Bonsoir,
Puis-je remplacer le beurre du matin par du fromage, et prendre au repas suivant la portion de fromage prévue au menu? Cela ne fait-il pas trop de fromage? Merci d'avance ;) |
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michelle_ide (les Yvelines, 78) répond | Posté le 14-12-2012 à 18:37 | ||
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Bonjour,KimNguyen, Diététicienne, oui le choix est restreint, à ma grande surprise ce matin le stand est supprimé, ah! de mieux en mieux, je vais aller ailleurs,c'est vraiment trop fort, enfin bon cela va se régler il y a d'autres magasins voir directement le magasin BIO,là je vais marcher un peu plus, bon pour la santé.merci pour votre réponse.
Michelle |
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Ma-Louloutte (Saint Etienne, 42) répond | Posté le 14-12-2012 à 16:15 | ||
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Bonjour,
Pour résumer cela fait 24h que je mange n'importe quoi (hier soir 600g de pizza sauce tomate+fromage, aujourd'hui menu de Noel au resto donc tartare de saumon,gratin dauphinois ,haricots verts, 1 médaillon de veau, une buchette glacée,une bouchée de moelleux au chocolat et beaucoup beaucoup de pain). Le pire c'est que le repas au resto n'était pas bon..mais difficil de rendre une assiette pleine, j'ai mangé pour finir ..grrr quitte à griller mon régime j'aurais préféré que cela soit bon et me fasse trés plaisir :-q Du coup, que me conseillez vous ...dois je faire un repas de rattrapage ou 2 jours à 900 ou 1200 ? en sachant que je suis à 1600 ?D'avance merci beaucoup. |
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luciepicaud, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 14-12-2012 à 14:00 | ||
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Bonjour ptitemiminette,
Vous pouvez compter 50 g de faisselle 6% ou bien remplacer par 2 petits-suisses à 0% de MG ou 1 yaourt nature 0% de MG OU 100 g de fromage blanc nature 0% de MG. Bonne continuation ! |
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luciepicaud, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 14-12-2012 à 13:58 | ||
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Bonjour chrivig,
Ces produits sont effectivement préférables côté composition aux terrines charcutières sur le fait qu'elles contiennent moins de matières grasses et surtout des matières grasses de meilleure qualité et pas de cholestérol. Toutefois la terrine aux aubergines contient tout de même 15% de lipides. L'idéal est de compter de temps en temps en entrée par exemple 50 g de cette terrine qui remplace une crudité + 5 g de matières grasses. Surveillez également les quantités de pain consommées avec ! Bonne fin de semaine ! |
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