Je prévois d’être actif demain

Posté le 14 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : ACTIVITE PHYSIQUE - SANTE

Difficulté : ♦

C’est en planifiant des petits moments d’activité que vous serez sûr de relever le défi. Il faut que cette nouvelle activité entre dans votre quotidien et constitue de nouvelles habitudes. Aller au travail à pieds, garer la voiture un peu plus loin que d’habitude quand on l’utilise, aller chercher le pain ou le journal à pieds… Chaque jour, autant de petites choses qui vous feront gagner en bien-être et qualité de vie !

Prévoyez la veille pour le lendemain la façon que vous aurez choisi pour être plus actif et vous dépenser au mieux dans votre journée.
Prenez toujours les escaliers plutôt que l’ascenseur.
Reportez vos activités physiques dans votre carnet minceur afin de pouvoir mesurer vos efforts.

Tous les défis minceur

Commentaires

p9149072_Jeanine (montazels, 11)
Posté le 19-06-2015 à 17:41

bjr, je fais de la zumba 1h par semaine et parfois de la marche
adeo (27)
Posté le 16-06-2015 à 13:26

Je démarre le programme depuis hier. 1er défi emmener ma fille à l'école à pied aujourd'hui un seul aller retour. 3 kms Demain je tente les 2 allers retours soit 6kms. Et le faire des qu'il fera beau au moins 3 fois par semaine. je suis motivée....
bibikabel (kourou, 97)
Posté le 31-05-2015 à 04:58
Monique_m (78)
Posté le 24-05-2015 à 22:19

J'ai repris le 20 avril. Depuis j'ai ressorti la WiiFit, et je fais au moins 50mn d'exercices presque tous les jours. Ce matin j'avais la forme et j'ai fait 70mn. je suis contente de moi :))
Z555 (Gap, 05)
Posté le 15-05-2015 à 14:19

je suis inscrite depuis plus d'un an au sport en salle et j'y étais régulièrement sur un mois ensuite plus rien depuis le 20 Avril que je suis le programme savoir maigrir j'y suis allée en 2 èmes semaine puis trop occupée pendant les vacances (familles vacances repas bébé enfants ménage et repas...) bref tout pou s'oublier mais je viens de décider que c'était fini et j'ai fais 20mn de vélo,20 minutes de marche, 20mn de rameur j'ai fini avec étirements et douche ouf ça fait du bien et ça ma remonté mon morale
DIONNET (79)
Posté le 06-05-2015 à 11:55
chris26-112013 (01)
Posté le 30-03-2015 à 16:07

je me suis inscrite a la piscine j ai pris une carte mais pas encore été car il pleut tout le temps et ca ne me motive pas a y aller mais des quil comment a faire beau et que la temperature monte j y vais promis,j ai beaucoup de mal a faire les choses quand il pleut
cindycoin (88)
Posté le 19-03-2015 à 14:17

A partir de maintenant, quand je reviens du bus, au lieu de rentrer directement, je fais le grand tour, c'est pas énorme, mais à raison de 4 fois par jour, ça commence à le faire! De plus, je prévois piscine et cheval tous les dimanches, et un tour de parc chaque jour, ça va le faire, j'en suis sûre!
Chrys1965 (69)
Posté le 19-03-2015 à 09:08

je fais du sport en salle 3 fois par semaine pendant 1 heure cardio musculation (lundi, mercredi, vendredi), mon époux vient avec moi et on se motive mutuellement, je vide toute cette énergie et je n 'ai plus envie de grignoter !
mouchka34 (34)
Posté le 16-03-2015 à 08:18

Avec le dos dans cet etat, ce sera pas Byzance mais bon: 10 minutes d'etirement 20 minutes d'exercices divers tous les jours et 20 minutes de velo interieur. 2 fois par semaines. Pas si mal, hein?