Je fais au moins 5 000 pas par jour

Posté le 13 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : ACTIVITE PHYSIQUE - SANTE

Difficulté : ♦ ♦ ♦

Marcher, voilà une activité, on ne peut moins onéreuse. 5 000 c’est le nombre de pas qu’on fait en moyenne au cours de 30 minutes de marche et surtout, il s’agit du nombre à atteindre pour ne plus vous définir comme sédentaire. Marcher chaque jour un peu plus, voilà un beau défi à relever et une activité agréable. En famille le week-end ou seul en semaine, prenez le temps et… marchez !

Réfléchissez à tous les trajets que vous faites en voiture ou en transports en commun et que vous pourriez faire à pied.
Dès que le soleil pointe le bout de son nez, profitez-en pour faire de grandes balades.
30 minutes, ce n’est jamais que 3 fois 10 minutes : vous pouvez scinder votre activité physique en plusieurs moments dans la journée.

Tous les défis minceur

Commentaires

yovann1443 (11)
Posté le 27-03-2015 à 14:40

je marche chaque jour en campagne ou en ville ,une fourchette de 8000 à 11 ou douze mille pas ..je fais des mouvements triés dans les vidéo du docteur 15 mn en attendant mieux ..je cuisine à nouveau les recettes minceur sont un vrai régal.. donc les journées de retraitèe passe vite ..
rondelette59 (59)
Posté le 23-03-2015 à 09:53

aujourd'hui 30 mn de tapis d'intérieur vitesse et inclinaison 5 je me sens bien
chris26-112013 (01)
Posté le 23-03-2015 à 09:42

oui je marche mais j ouble la plus part du temps de mettre mon fitbug
NANIE1951 (13)
Posté le 14-03-2015 à 22:58

marche active tous les jours je fais mes courses à pieds sans votiure ni bus je pars avec mon sac à dos avec mon mari et au lieu de prendre l ascenceur je monte mes escaliers soit 13 etages deux fois par jour je n ai pas le droit de les descendre à cause de mes genoux je le fais rarement car douleurs atroces ce jour j ai monté 600 escaliers en se baladant dans le haut de marseille au soleil et bras nus un régal
christy-2015 (25)
Posté le 09-03-2015 à 07:41

Bonjour, Voilà, aujourd'hui et vu ce temps superbe, j'ai entrepris de me rendre sur mon lieu de travail à pied environ 0,650Km d'apès le podomètre 1070 pas pour un trajet et j'en ai 4 à faire pour la journée sans compter les sorties de ma toutoune ainsi qu'un étage à monter par escalier bien sûr. Bonne journée.
annepastel (36)
Posté le 02-03-2015 à 15:54

Bjr , ce défi a été relevé ce jour et les jours qui suivent puisque je fais un stage de 3 matinées sportives : 4 à 8 kms de marche rapide,45 mn d'aquagym et 45 mn d'aquabike ; c'est très vivifiant mais cet AM repos ..car demain on remet cela !!!!! bon en équipe c'est agréable et il y a une bonne ambiance à la piscine de St Aignan sur Cher !
val6044
Posté le 27-02-2015 à 18:09

Bonjour, pour moi, depuis que j'ai commencé le programme, je prends les escaliers à la place de l'ascenseur quand je suis au travail et j'essai de me garer plus loin sur le parking pour augmenter le nombre de pas. A chaque fois que cela est possible je laisse la voiture au garage et de temps en temps je pars pour 10/12km avec une amie. Ma fille a son cours de piscine le samedi ... j'en profite pour enfiler le maillot de bain et faire quelques longueurs. Avec le retour des beaux jours je pense pouvoir partir plus souvent faire des marches à pieds ... hop hop hop à nos baskets. Bon courage à tous.
martine173 (saint sulpice , 63)
Posté le 21-02-2015 à 15:59

mes premiers exercise 45mn de marche aujourdhui :D
Pellier_minceur (RIVESALTES, 66)
Posté le 20-02-2015 à 10:36

Aujourd'hui je vais attaquer le programme ( du 2 ième jour de mon programme minceur sur 8 semaines de mon tapis de course PRO-FORM), et dans le courant de la journée 4 séances d'exercices de shaper 5 minutes, et si j'ai la force de poursuivre j'effectuerai 15 mn de vélo d'appartement. Tout ceci est pour booster le moral pour suivre à bien l'aventure de mon amaigrissement....
p7170972_chantal (Morzine, 74)
Posté le 18-02-2015 à 20:49

je ne marche pas tout les jours ,mais je fais 1h 2 fois par semaine de la gym ,45mn d'aquagym,et 1 fois 1h de marche par semaine