Je fais au moins 5 000 pas par jour

Posté le 13 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : ACTIVITE PHYSIQUE - SANTE

Difficulté : ♦ ♦ ♦

Marcher, voilà une activité, on ne peut moins onéreuse. 5 000 c’est le nombre de pas qu’on fait en moyenne au cours de 30 minutes de marche et surtout, il s’agit du nombre à atteindre pour ne plus vous définir comme sédentaire. Marcher chaque jour un peu plus, voilà un beau défi à relever et une activité agréable. En famille le week-end ou seul en semaine, prenez le temps et… marchez !

Réfléchissez à tous les trajets que vous faites en voiture ou en transports en commun et que vous pourriez faire à pied.
Dès que le soleil pointe le bout de son nez, profitez-en pour faire de grandes balades.
30 minutes, ce n’est jamais que 3 fois 10 minutes : vous pouvez scinder votre activité physique en plusieurs moments dans la journée.

Tous les défis minceur

Commentaires

Angelanirina (Pretoria, 99)
Posté le 12-02-2015 à 14:56

Bonjour. Depuis le début du programme, chaque matin je marche 15min avant d'entamer quelques uns des exercices proposes (45 min au total) tous les jours sauf aujourd'hui.
Anik21 (21)
Posté le 11-02-2015 à 09:29

Je marche environ 10 KM tous les deux jours et je fais environ 15000 pas par jour. Je suis "aidée" par mon mari et mon chien!
simpaje (91)
Posté le 11-02-2015 à 08:36

bonjour, je marche tous les jours car j'ai 1 h 30 de transport, matin et soir, pour aller au travail dont environ 30 mn de marche ou de station debout. Au travail, je bouge beaucoup et j'utilise un maximum les escaliers au lieu de l'ascenseur. Mon souci est le week-end ou les jours de RTT. Comme je suis fatiguée je marche moins même si je me déplace à pied plutôt qu'en voiture. Mais je fais 45 mn d''aquagym tous les samedis matin. Cela me sauve de mon inactivité de fin de semaine
colette_234 (45)
Posté le 09-02-2015 à 15:18

je cours 70a 8 km tous les 2 jours
caro0612 (ressons sur Matz, 60)
Posté le 06-02-2015 à 19:50

bon soir je me promène tous les jour ave ma chienne et promenade dure 55 minute sa fait du bien .
lili1852 (17)
Posté le 03-02-2015 à 10:58

bonjour , je marche tous les jours, soit 30 minutes ou 1h cela me fait du bien ;je dors mieux la nuit qui suit; tous les lundi je pratique 1 h de gym volontaire dans un club
dada (st die des vosges, 88)
Posté le 01-02-2015 à 16:39

bonjour a vous toute moi aussi je remarche depuis un certain temp 30mn le matin et 30 mn le soir sa fait du bien aller en continue et courage a vous toute
lys974 (SAINT-LOUIS, 97)
Posté le 29-01-2015 à 19:19

chez moi, j'ai 2 podomètres, ils fonctionnent bien mais je ne peux plus les connecter, je ne comprends pas comment les mettre à jour alors je les mets manuellement donc au niveau classement, ce n'est plus possible, je vais m'acheter un HAPPY TRACK pour pouvoir le faire peut-être qu'il est facilement maniable mais mes 2 bijoux, je les garde!
lys974 (SAINT-LOUIS, 97)
Posté le 29-01-2015 à 19:15

Ce jeudi, j'ai marché 1h 30 avant que soleil ne se lève, à 5h 54 , couru 30mn, je suis fiere de moi, mes pas sont de 20307!
sandrinesoniamartin ()
Posté le 29-01-2015 à 08:32

bonjour J'ai repris la marche depuis 1 semaine, 30 min le matin et 30 min le soir,..c'est vrai que ça fait du bien.