Je fais au moins 5 000 pas par jour

Posté le 13 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : ACTIVITE PHYSIQUE - SANTE

Difficulté : ♦ ♦ ♦

Marcher, voilà une activité, on ne peut moins onéreuse. 5 000 c’est le nombre de pas qu’on fait en moyenne au cours de 30 minutes de marche et surtout, il s’agit du nombre à atteindre pour ne plus vous définir comme sédentaire. Marcher chaque jour un peu plus, voilà un beau défi à relever et une activité agréable. En famille le week-end ou seul en semaine, prenez le temps et… marchez !

Réfléchissez à tous les trajets que vous faites en voiture ou en transports en commun et que vous pourriez faire à pied.
Dès que le soleil pointe le bout de son nez, profitez-en pour faire de grandes balades.
30 minutes, ce n’est jamais que 3 fois 10 minutes : vous pouvez scinder votre activité physique en plusieurs moments dans la journée.

Tous les défis minceur

Commentaires

manuelateixeira67 (Sermaise, 91)
Posté le 21-05-2019 à 20:44

Moi je fais au moins entre 17 et 20
scoubidou83 (83)
Posté le 13-05-2019 à 21:17

aujourd'hui 6km a pied marche tranquille
mimicouture59 (SAINTE FLAIVE DES LOUPS, 85)
Posté le 11-05-2019 à 08:49

j'ai un peu de mal a me mettre a la marche plutôt que de faire sortir le chien dans le jardin, je vais le prendre en laisse et faire avec lui sa petite balade sortie , et comme il sort 3 x par jour ca devrait faire au moins mes 30 mn de marche par jour et peut etre plus si la meteo le permet , je commence dès ce matin bonne journée et bon Week-end
sylviane6 (quemeneven, 29)
Posté le 08-05-2019 à 10:43

je fais 3 km de vélo d'appartement tous les matins !
Cascade73 (73)
Posté le 17-03-2019 à 08:52

Alors il faut que je commence ça cette semaine
ANGIE224 (10)
Posté le 06-03-2019 à 06:59

je fait quasiment chaque jour entre 30mn et 1heur de marche
Sand1375 (Saint-Omer-Capelle , 62)
Posté le 25-02-2019 à 08:36

30 minutes par jour pour commencer
Vally1831 (69)
Posté le 19-02-2019 à 09:48

sfortina sur mon iphone j'ai Stepz et je l'aime bien bonne chance pour ta perte de poids !!!
Vally1831 (69)
Posté le 19-02-2019 à 09:45

Opaupau_belle depuis ce matin, rien qu'en allées et venues dans ma maison (petit déjeuner, lessive, ménage), j'ai déjà 800 pas à mon podomètre ! Et je ne suis levée que depuis 1h15. on n,imagine pas tous les pas qu'on peut faire chaque jour dans sa maison ! Et je me booste tous les jours pour aller faire le tour du quartier même si la vue n'est pas formidable (j,habite dans le couloir de la chimie au sud de Lyon) Mais je n'ai pas le choix, pour des raisons médicales, je dois perdre du poids c'est ce qui me motive ! Ma maman habite à 2 km je prends le vélo pour aller la voir, bientôt j'irai à pied Voilà plein de bonnes raisons de marcher de me bouger pour perdre mes kilos en trop et retrouver la forme d'avant... et pouvoir semer à nouveau mes enfants sur les pistes de ski (j'étais une petite championne il y a 35 ans) Allez ! C'est juste une question de motivation et d'objectifs pour l'instant j'ai besoin d'une bonne raison : je vais acheter le pain, je vais chez le coiffeur... mais habiter en ville facilite aussi cette motivation Bonne perte de poids à toutes et à tous !!!
Opaupau_belle (quétigny, 21)
Posté le 18-02-2019 à 08:54

Bonjour...... J'ai beaucoup de mal à sortir de chez moi, malgré tout je fais des marches mais pas tous jours (entre 3000 et 8000 et 1 fois par semaine plus de 10.000 pas. Ceci pas toutes les semaines. Même le soleil ne m'y invite pas, je ne sais comment faire à part me botter les fesses ce qui n'est pas toujours évident.....