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par Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir | Posté le 28-09-2009 à 10:48 | |
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Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site.
Je m'appelle Solenne, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 5 octobre 2009. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion ! | |||
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opalines (-13,5kg/15kg) (poisson, 71) répond | Posté le 27-02-2010 à 16:30 | ||
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Bibiche,
d'où nous sors tu ce joli dicton ? Doucement avec le stepper....Comme tu dis il faut s'habituer à l'idée, bien visualiser....se projeter dans le futur....sans violence...Dooouuuuucement!!!!! |
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Bonnemine-7kg/23.poids de départ:91.1kg (terrasson, 24) répond | Posté le 27-02-2010 à 16:28 | ||
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Pour ton bouton Martine mets du zovirax ou du cuterpès en pharmacie tu trouveras.bises.
Sophie,trop gentille tu es.De gros bisous te fais. |
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Bonnemine-7kg/23.poids de départ:91.1kg (terrasson, 24) répond | Posté le 27-02-2010 à 16:28 | ||
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Bonjour les filles
Je ne me suis pas pesée aujourd'hui je le ferais ke la semaine prochaine,j'ai eu ma part de déprime ces derniers temps inutile d'en rajouter n'est-il pas? Bibiche je te souhaite de bonnes vacances,profites-en bien ça passe vite tu sais! Merci mes louloutes pour vos petits mots gentil,ça ma touché!!je reviendrai demain ou pit-ètre si soir si ji peu!!!si j'en ai le temps car normalement j'ai du monde ki rapplike!Bisous les filles. |
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Fanou59 : 97kgs7=>84kgs9 (59) répond | Posté le 27-02-2010 à 16:16 | ||
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Le risque de prise de poids :
La nicotine présente dans le tabac diminue l’appétit, augmente les dépenses énergétiques et ralentit l'’absorption des graisses... Mais restez motivés ! Ce n’'est pas une fatalité ! Quelques idées pour limiter les fringales et la prise de poids - si besoin, ayez recours à un substitut nicotinique - faites des repas complets pour limiter les sensations de faim : viande, légumes, produits laitiers, fruits, sans oublier les féculents et/ou le pain - privilégiez les céréales et le pain non raffinés : plus riches en fibres, ils vous rassasieront plus longtemps - limitez les aliments riches en graisses cachées (charcuterie, biscuits apéritifs, pâtisseries, viennoiseries…) - remplacez les sodas par des sodas lights, sans sucres - prenez une collation dans l’'après-midi si vous avez faim : yaourt, fromage blanc, fruit, biscuits secs, barres de céréales… - évitez de boire trop de café ou de thé qui énervent et appellent la cigarette : privilégiez les eaux plates ou gazeuses, les tisanes, le café décaféiné… - si vous vous sentez stressé, faites une cure de compléments alimentaires En outre, sachez vous faire plaisir de temps en temps pour éviter les frustrations alimentaires. Pensez également à bouger en pratiquant une activité physique qui vous plait (footing, natation, cyclisme, jardinage, bricolage…) ! tu es sur la bonne voie, courage! |
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hel07(-7/25kg) (07) répond | Posté le 27-02-2010 à 16:15 | ||
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bonjour!
pas perdue cette semaine! trop stressée toute la semaine alors je n'ai pas suivi et surtout craqué plusieurs fois!! On verra la semaine prochaine!.. Bonne journée à toutes et courage àtoutes nous y arriverons.. |
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Fanou59 : 97kgs7=>84kgs9 (59) répond | Posté le 27-02-2010 à 16:12 | ||
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Nava, ceci pour t'encourager à tenir bon :
Les bénéfices de l'’arrêt du tabac Dès l'’arrêt du tabac, les effets bénéfiques sur la santé et l’'apparence physique se font ressentir très rapidement. Prenez toutefois le temps qu'’il faudra pour mener à bien votre projet : ce n'’est pas un sprint mais une course de fond… Pour se faire, pensez aux substituts nicotiniques. Ils se trouvent dans toutes les pharmacies à des tarifs assez variables : faites jouer la concurrence si nécessaire ! Un paquet de substituts coûte en moyenne le prix d'’un paquet de cigarettes mais vous n'’en achèterez que pendant quelques temps. Renseignez-vous aussi auprès d’'un professionnel de santé car certains substituts sont remboursés partiellement par la Sécurité Sociale. A coup sûr, vous restez gagnant ! Amélioration du souffle, de la résistance à l'’effort, diminution de la toux et de la fatigue, réduction des risques de maladies cardio-vasculaires… Vous l'’aurez compris, en décidant d'’arrêter de fumer, vous préserverez votre capital santé ! Dites adieu aux dents et aux ongles qui jaunissent, au teint terne, à la voix rocailleuse, à l'’haleine désagréable, aux rides marquées… En quelques semaines vous vous sentirez plus jeune, plus tonique et mieux dans votre peau. Enfin, vous retrouverez un goût et un odorat plus marqués. Vous reprendrez ainsi plaisir à savourer les aliments, des plus simples aux plus cuisinés. |
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opalines (-13,5kg/15kg) (poisson, 71) répond | Posté le 27-02-2010 à 15:57 | ||
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Bonjour à toutes !
Je suis toujours à 65 kgs!!! Affaire à suivre. J'ai tout de même resséré ma ceinture d'un cran, c'est donc bon signe! Tete, ce n'est pas moi pour la carte R4.Si je me souviens bien il s'agit de Martine. N'aviez vous pas échangé vos adresses mails ? |
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MARTINE (82) répond | Posté le 27-02-2010 à 14:45 | ||
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bibiche,
vacances !!!!!!!!! profites bien moi ca sera à paques |
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MARTINE (82) répond | Posté le 27-02-2010 à 14:45 | ||
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je vais m'en aller à la piscine tout à l'heure et après je vais acheter des chaussures à léa et ce soir je reviens vous voir normalement
en plus vue que chez nous c les vacances, internet très très long pas d'adsl c l'horreur |
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MARTINE (82) répond | Posté le 27-02-2010 à 14:41 | ||
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salut les filles,
pas eu le temps de venir cette semaine, ce matin toujours pas perdu, je désespère pourtant j'ai fait gaffe cette semaine, opalines tu me ferai pas un résumé de la semaine ???????? j'ai mal dormi ces dernières nuits, je me tape encore un bouton de fièvre, ça brule c atroce, quelqu'un a t il un remède miracle ? |
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