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par Astrid, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir | Posté le 02-11-2010 à 02:48 | |
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Bonjour et bienvenue à toutes et tous,
Je suis Astrid et je fais partie de l'équipe de diététiciennes de Jean-Michel Cohen. Cette discussion, du lundi 15 novembre, s'adresse à tous les nouveaux inscrits qui vont démarrer leur 1ère semaine de régime, ce lundi 15. Cette discussion est l'occasion de trouver des partenaires de régime, qui comme vous, démarrent aujourd'hui leur programme minceur. N'hésitez pas à faire connaissance entre vous, car la motivation que vous pouvez apporter aux autres et vice-versa est essentielle pour la réussite de ce programme ! Vous pouvez par ailleurs poser vos questions dans la rubrique QUESTIONS PERSONNELLES ou retrouver notre équipe de diététiciennes au cours du TCHAT en direct, tous les jeudis de 17h à 18h ! Vous trouverez également la plupart des réponses à vos questions dans la rubrique F.A.Q ou dans les "archives des tchats". Enfin, n'hésitez pas à nous contacter via la rubrique "Consultations Téléphoniques" pour un entretien privé par téléphone avec l'une des diététiciennes de l'équipe. Courage à tous et toutes pour ce début de régime, c'est parti... ! | |||
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lys974 (LYON, 69) répond | Posté le 19-10-2013 à 14:13 | ||
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et bien voilà cerise, je viens de craquer pour des biscottes sans sel et un peu de miel!
Une envie, je n'en doute pas, c'est un souci certainement! |
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lys974 (LYON, 69) répond | Posté le 19-10-2013 à 09:02 | ||
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BONNES VACANCES A TOI CERISE
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lys974 (LYON, 69) répond | Posté le 19-10-2013 à 09:00 | ||
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coucou ma petite cerise, je t'ai promis pendant ton absence, de venir
J'ai pris du sérieux dans mon rpojet de maigrir, ce matin, j'ai noté mes mensurations et j'ai vu qu'en un an, j'ai beaucoup perdu en cm mais au niveau poids en an j'ai pris 500g, j'aurai dû perdre du poids mais aujourd' hui, je prends conscience que je n'avais pas suivi mon régime comme il fallait! Depuis quelques temps, j'ai recommencé au niveau alimentation mais côté sport, ça a tjours été au top et plusieurs cm en moins sur maon corps, ça me motive encore plus continuer, la balance ne m'a pas souri, je sens que je dépense beaucoup, je fais attention au sel, au sucre mais les muscles, ça pèse lourd! Je me contente de mes cm en moins, ça veut dire que je suis sur la bonne voie, je suis vraiment contente ce matin et pour me booster, je mange des oeufs durs, les légumes, un yaourt nature % et une orange ce midi! et ce soir mon menu sera aussi léger que possible! BONNES VACNACES A TOI MA PETITE CERISE |
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lys974 (LYON, 69) répond | Posté le 17-10-2013 à 18:38 | ||
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DEMAIN, c'est de la marche rapide, du vélo et de la danse en ligne!
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lys974 (LYON, 69) répond | Posté le 17-10-2013 à 18:37 | ||
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Tout le monde est dans le sport chez nous, c'est la santé!
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lys974 (LYON, 69) répond | Posté le 17-10-2013 à 18:35 | ||
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là, je suis le GRAND RAID , mon beau-frère, mon neveu Gérard 170 km en direct de ST Pierre et demain pour les Mascareignes il y a mon autre neveu Didier, 93 km demain soir
BISOUS à tous |
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lys974 (LYON, 69) répond | Posté le 17-10-2013 à 18:32 | ||
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coucou ma petite cerise!
tes vacances se passent bien, j'espère! Moi, le moral est au top, sport et alimentaion bien surveillées, attention aux grignotages et craquages! Ce soir, marché 45 mn, passé à la boutique, puis rendu visite à mon amie Justie, puis redescendue à pied et comme ma casquette esr restée chez elle, elle est venue me rattraper et m' amener chez moi; Massage aux pieds puis un film puis le repas, c'est du thon, une salade de laitue et des concombres en lamelles, un yaourt nature % et une pomme. |
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lys974 (LYON, 69) répond | Posté le 16-10-2013 à 20:55 | ||
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Aujourd' hui, marché 56 mn de marche rapide
32 mn de marche modérée 20 mn de vélo 1 h 19 mn de step 5 mn d'étirements et demain je ne sais pas encore, il pleut cette nuit, ça fait longtemps, qu'il n'a pas plu, on en avait besoin, la nature commençait à sécher ! bises à toi |
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lys974 (LYON, 69) répond | Posté le 15-10-2013 à 21:24 | ||
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Bonjour cerise,
VOICI MON JOURNAL DE BORD POUR CE MARDI 15 OCTOBRE 2013 Poids : 72.5 Petit déjeuner 1 yaourt nature % - 1 orange -1 café + stévia Déjeuner petit épeautre aux carottes vapeur ss mg - 2 petites cuisses de poulet- 1 yaourt % - 1 pomme- 1 verre d'eau Dans l'après-midi un café + stévia et un jus de pamplemousse et un coca 0 Dîner pates al dente et petits pois nature - 2 petits poissons ss mg - 1 yaourt et une pomme - 1 verre d'eau ACTIVITES PHYSIQUES 36 MN de marche rapide 20 mn de vélo 1 h de step 15 mn d'exercices au balai pour les cuisses et la taille 5 mn d'étirements Après -midi 62 mn de marche à allure modérée Ce qui me fait 258 mn de sport pour aujourd' hui e t'avais promis de retrouver ma motivation, c'est fait! mais mes muscles on t souffert, avec de la lotion de la rochefoucauld, ça a soulagé en arrivant et e soir après le bain, j'ai mis une crème anti-inflammatoire, c'est parfait pour dormir au moins 7 h de sommeil!4 Demain, 20 mn de vélo et 1 h 30 de zumba J'ai tout donné en alimentation et en sport! J'espère que tu fais un peu de vélo ou autre pendant ton séjour! Sinon, à plus pour te dire que je me bats fort pour réussir BISOUS |
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lys974 (LYON, 69) répond | Posté le 12-10-2013 à 12:47 | ||
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et il n'y a pas que ça, ce soir, il y a un concert à ST PAUL, les enfants m'ont invité, j'ai refusé, en ce moment, pas le moral, j'essaie mais rien à faire les amies!
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