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par Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) | Posté le 27-10-2008 à 15:56 | |
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Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site.
Je m'appelle Cathy, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi prochain. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion ! | |||
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 07-11-2008 à 11:59 | ||
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Louna : pour votre petit déjeuner, vous pouvez de temps en temps remplacer 10 g de beurre par 15 g de Nutella ( 1 CàC) mais évitez de tomber dans le pot ;)
Concernant le dîner, évitez de faire le repas que vous avez mentionné, car il ne contient pas suffisamment de protéines ni de fibres. Essayez de suivre la structure que nous proposons. En cas d'écart, réalisez le repas de rattrapage au menu suivant. Courage ! |
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 07-11-2008 à 11:56 | ||
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jojo et soleil : merci pour vos conseils !
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 07-11-2008 à 11:51 | ||
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bichette75 : organisez vous pour la préparation des repas : réalisez certains plats le w-end et congelez les. Sinon, vous avez la solution de vous préparer un plat rapide d'assemblage : 1 portion de protéines (oeufs / poisson / viande ) + 1 portion de légumes vapeur (il existe des mélange de légumes surgelés non assaisonnés chez Picard par exemple) + 1 laitage + 1 fruit.
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 07-11-2008 à 11:49 | ||
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perle_opaline : si vous vous sentez fatiguée et si vous avez des difficultés à manger, prenez 1 bol de potage + 1 plat protidique (oeufs dur ou jambon ou autre) + 1 laitage + 1 fruit
N'hésitez pas à consulter votre médecin si vous vous sentez trop faible |
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 07-11-2008 à 11:45 | ||
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nat29 : jetez un oeil à nos recettes dans la partie RECETTES MINCEUR, il y a des idées de verrines par exemple que vous pourrez proposer samedi. Ou pourquoi pas une bonne salade de fruits de saison avec 1 boule de sorbet / personne.
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mamiecloclo 14: (14) répond | Posté le 07-11-2008 à 08:46 | ||
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bonjour à toutes,merci BUBULE pour votre réponse,ce matin, le ciel est encore bien gris!!mais heureusement, il y a encore les belles couleurs d'automne dans les arbres, ce matin je vais faire un peu de marche, après mon cours de gym hier, je retrouve un bienêtre, malgré quelque courbatures,je crois que cela contribue à notre régime,quand pensez-vous.bonne journée à toutes
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so spicy ! (26) répond | Posté le 07-11-2008 à 07:27 | ||
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hello hello comment allez vous en ce quatrieme jour ? c est cool j'ai toujours la pêche et ce matin , REVELATION ! en me reveillant j'ai soudain réaliser que mon esprit avait finalement compris qu'il faut manger pour vivre et non vivre pour manger . ça peut parraitre bete mais je suis toute contente d'avoir enfin compris ca , ca me permet d'avoir beaucoup plus de recule par rapport a la nourriture . sur ce je vous remercie encore pour vos divers encouragements et conseils precieux et vous souhaites une bonne journée bisous
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Hélène (12) répond | Posté le 07-11-2008 à 05:07 | ||
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Coucou à tout le monde
Que toutes celles qui font de petits écarts se rassurent, l'essentiel c'est de se remettre dans les rails tout de suite après, JMC le répète assez dans la rubrique "BONUS" vs pouvez après un écart remplacer un ou quelques repas suivants par des légumes ou des crudités à volonté, la fameuse galette avec les blancs d'oeufs etc... vs avez les explications dans "rattrapage des écarts". Pour ma part je démarre en douceur puisque ce matin la balance n'est pas aussi gentille que çà ; 500g de moins mais je ne suis pas pressée, l'essentiel c'est qu'elle aille dans le bons sens!!!!!!!! Je quitte le forum pour tout le W.E alors bonne fin de semaine à tt le monde et à lundi |
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flbee (97) répond | Posté le 07-11-2008 à 03:09 | ||
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ce soir je n'avais pas envie de cuisiner alors je me suis faite une part de pain pita que j'ai passé au four que j'ai fourré avec du jambon découenné dégraissé et une moitié de toatsinette et j'ai pris 3 tamarins de Thailande...j'sais pas si vous connaissez..Cathy dis moi j'ai abusé ou pas ? j'ai respecté le reste mais ce soir j'étais out of order...bubule donne moi ton avis aussi..merci pour tout
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regliss (79) répond | Posté le 07-11-2008 à 00:02 | ||
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c'est pas gagné apéros dinatoire demain soir.Et je fais un diné samedi soir avec des amis;tarte(pate sablé) à la tomate avec 3 c à s huile d'olive,avec vos recette;paela,tarte aux fruits,mousse aux chocolat.+ 2 apéros,2 verre de vin, en caloris sa fais quoi? vous me conseillez de faire quoi précisément après ? merci
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