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par Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir | Posté le 08-06-2009 à 10:10 | |
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Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site.
Je m'appelle Solenne, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 15 juin 2009. Mes collègues et moi nous ferons un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion ! | |||
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Réglisse CARCASSONNE (11) répond | Posté le 19-06-2009 à 16:47 | ||
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coucou les filles,
je dis les filles car ces messieurs se font trés rares sur le forum, ou ils st timides, ou nos bavardages doivent les amuser ou les agacer beaucoup....!!!!! pour moi aujourd'hui pas de problèmes, jusqu'à présent j'essaie de suivre le menu a la lettre. Les endives ne m'ont pas posé de gros soucis, il est vrai que je suis une ch'ti (pour les puristes ,une "boyau rouge";)) immigrée ds le sud, donc les chicons, çà me connait...... bon je vais bosser un peu, je réaménage ma bibli et j'ai des bouquins partout ds la maison. çà commence a ramener de la poussière, tt est encombré et mon mari commence à raler; il faut dire que j'en ai prés de 3000 à intégrer. allez, yop la comme qui diraient nos amies alsaciennes, aujourd'hui ns avons eu un gros orage sur Carcassonne et il fait "un peu plus frais", c'est le tps idéal pour rester dedans . Qd il fait chaud, c'est impossible, ...on prend vite les bonnes habitudes du pays!!!! bon, je suis bien avec vs mais j'y vais; a + |
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steph ( -7,3Kg, plus que 22,7) (27) répond | Posté le 19-06-2009 à 15:49 | ||
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Pour info, quand vous avez un excès de prévu (supérieur ou égal à 500 Kcal sur la journée, vous pouvez faire un menu de rattrapage avant le repas ou après (voir dans les bonus) ou passer au 900 Kcal 2 jours de suite !
en espérant vous avoir aidées ! |
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steph ( -7,3Kg, plus que 22,7) (27) répond | Posté le 19-06-2009 à 15:45 | ||
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salut à tous, toutes qui vous lancer dans une grande aventure!
Pour vous donnez du courage je peux vouis donner quelques infos : J'ai commencé le 12 mai, il y a 5 semaine et demi à peine, j'avais 30 Kg à perdre, il m'en reste 24 aujourd'hui (- 6 Kg). Si j'y suis arrivée en mangeant d'avantage de pain à chaque petit dej et avec des écarts régulièrement, vous pouvez réussir aussi. Pour ce qui est du reste de la famille, si ils aiment ce que je me cuisine, je rajoute du beurrez ou de la crème, ils mangent du pain en plus et davantage de fromage. Ils ne consomment pas non plus de laitages sans MG. Si ils n'aiment pas les légumes par exemples, je leur cuisine des féculents ou autre chose ! Vous allez voir, il y a des recettes délicieuse qui ne donne pas l'impression d'être au régime mais qui permettent de s'émerveiller les papilles ! Bon courage, vous les aurez ces Kilos ! |
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Naly (47) répond | Posté le 19-06-2009 à 15:29 | ||
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Un petit passage sur le forum avant de me mettre au ménage (faut bien le faire ...)
C'est sympa tous ces messages, on a l'impression d'avoir son groupe de copines quand on veut et quand on a un moment à nous. Bien sûr dans le groupe y en a des plus bavardes mais ça compense avec les timides ou celles qui n'ont pas trop le temps d'être sur le forum (comme moi). N'empêche que je prends de + en + le temps de venir vous lire. Pour moi ce midi, artichauds en salade, escalope de dinde et haricots verts (j'avais pas le temps pour les endives). A si j'oubliai, j'ai fait 40 abdos ce matin. A + ;parce que le ménage va pas se faire tout seul |
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Numa (75) répond | Posté le 19-06-2009 à 15:01 | ||
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Merci Muriailes pour ta réponse...je ne vais pas en faire une habitude de toute façon, mais je le laisserai pour les cas extrêmes où j'ai trop faim et aucune crudité sous la main! ça sera un bon dérivatif :)
Merci pour le tuyau sur les endives, mais comme je le disais, je n'aime pas trop non plus manger ce qui me fait pas vraiment envie, et les endives ça va rester occasionnel je pense! Là j'ai voulu faire ma gentille fille à respecter tout au maximum ;) |
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Muriailes 1,66m; 6 perdus; 3 à (ST PRYVE , 45) répond | Posté le 19-06-2009 à 14:14 | ||
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Je sens que je ne suis pas une "bonne fille"... Mon côté verseau doit me pousser dans le rejet des contraintes... "j'va" appeler ça de l'anti-conformisme, mais ce n'est pas vrai....
Pas envie de manger certains trucs à certains moments... Donc, je change... mais les endives quand vous les braisez ou les faites cuire, SURTOUT , enlevez PROFONDEMMENT le trognon... c'est ça qui donne un goût amer prononcé!!! Alors, sybilhe, cette histoire d'amour avec les endives??? hmmmm!!!???? |
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Muriailes 1,66m; 6 perdus; 3 à (ST PRYVE , 45) répond | Posté le 19-06-2009 à 14:10 | ||
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numa 75, j'ai vu dans le guide des aliments, 1 réponse de JMC au sujet des confiseries sans sucre... Il dit que cela contient moitié de calories, mais que pas trop glop-glop... , que tu peux en prendre SANS EN PRENDRE TOUTE LA JOURNEE parce qu'il faut se défaire de cette dépendance au sucré... et que comme 1 chewing-gum sans sucre fait 2.4 cal et avec sucre 4 cal, autant alterner sans sucre et avec sucre...
parce que c'est moins mauvais pour la santé... Bon, surtout, n'hésite pas à trouver les infos d'ORIGINE sur le guide des aliments.... le "chef JMC" explique mieux que moi!!!! ;) |
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Numa (75) répond | Posté le 19-06-2009 à 14:10 | ||
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Alors Sybilhe, et ces endives?? Moi elles étaient un peu amères finalement...j'en suis pas une super fan non plus il faut dire!
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Numa (75) répond | Posté le 19-06-2009 à 14:07 | ||
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Courage Mell, ne te prends pas trop la tête. Je pense que tu as peut être essayé donc d'alléger ce midi, l'idée de Sybilhe parait bien: tu peux manger un petit encas light avant d'y aller, au moins tu auras moins faim ce soir, et tu peux prendre un verre pour donner le change, tu limites comme tu peux selon votre repas, et demain tu compenses...Au pire tu peux te peser que lundi si tu tiens, car on a commencé lundi, donc pour que ça fasse réellement une semaine, et ne pas te déprimer pour le repas de ce soir, ça te laisserait une petite marge...
Ne t'en fais pas en tout cas, il y en aura des invitations comme ça, des sorties, et tout, et le tout est de gérer au mieux, ça va aller et rappelle toi la vidéo: pas de stress ;) Bon courage! |
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Muriailes 1,66m; 6 perdus; 3 à (ST PRYVE , 45) répond | Posté le 19-06-2009 à 14:05 | ||
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Mell (51) ,ne te prends pas la tête...
Dans les équivalents-aliments, tu trouveras ce qu'il y a dans une pizza.... (allez, "à la louche" pour 1 pizza pour 1 personne: 2 équiv pain 2 équiv fromage + matières grasses + olives 1 équiv légume (les tomates, je crois que ce n'est pas à volonté...) 1 équiv viande/poisson (jambon, saumon, lardons... etc) Si tu prends 1 jus de fruits, ça te fait 1 équiv fruits Et si tu prends 1 petit verre de vin, 1 équiv sucre.... Et peut-être peux-tu grignoter 3 ou 4 batonnets de légumes en plus de la collation proposée par Sybilhe , mais JUSTE AVANT d'aller chez tes amis... Et puis, tu as raison, tu boiras de l'eau en plus.... Et demain, tu peux peut-être faire un repas "rattrapage", si tu penses avoir commis un excès... grave... Et passe une bonne soirée... Tu progresses vers la minceur et le bien-être... fopa arrêter ce processus dans ta tête en te pourrissant la soirée!! :) |
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