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par Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir | Posté le 08-03-2010 à 10:10 | |
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Bonjour et bienvenue à toutes et tous,
Je suis Solenne et je fais partie de l'équipe de diététiciennes de Jean-Michel Cohen. Cette discussion, du lundi 22 mars, s'adresse à tous les nouveaux inscrits qui vont démarrer leur 1ère semaine de régime, ce lundi 22. Cette discussion est l'occasion de trouver des partenaires de régime, qui comme vous, démarrent aujourd'hui leur programme minceur. N'hésitez pas à faire connaissance entre vous, car la motivation que vous pouvez apporter aux autres et vice-versa est essentielle pour la réussite de ce programme ! Vous pouvez par ailleurs poser vos questions dans la rubrique QUESTIONS PERSONNELLES ou retrouver notre équipe de diététiciennes au cours du TCHAT en direct, tous les jeudis de 17h à 18h ! Vous trouverez également la plupart des réponses à vos questions dans la rubrique F.A.Q ou dans les archives de tchat. Enfin, n'hésitez pas à nous contacter via la rubrique "Consultations Téléphoniques" pour un entretien privé par téléphone avec l'une des diététiciennes de l'équipe. Courage à tous et toutes pour ce début de régime, c'est parti... ! | |||
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doucefrance (47) répond | Posté le 02-05-2010 à 22:09 | ||
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en fait je fais les courses surgelés une fois par semaine , et le reste au jour le jour...histoire d'avoir des produits frais ...
en général je décide le matin pour la journée , je calcule à l'avance le nombre de calories autour de ce que j'ai envie ... demain par exemplaire j'ai envie de manger une paella , si je veux plus de riz , je ne mangerai pas de biscotte au petit déj mais plutôt du fromage blanc ... dans ma paella , je dose , les crevettes , les moules , les encornets , je mets de la tomate des épices et je fais cuire le riz dans le jus ... sans gras évidemment mais c'est pas excessif en calorie faut pas forcer sur le riz c'est tout après demain je vais me faire une polenta avec de la morue bien dessalée avec de l'ail et du persil et de la tomates pour faire une sauce ... tout le reste tourne autour du plat que j'ai envie de manger dans la journée ...voilà |
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doucefrance (47) répond | Posté le 02-05-2010 à 22:04 | ||
et un petit coucou de la bastide de villeréal dans le lot et garonne !!! |
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Poupinette répond | Posté le 02-05-2010 à 22:00 | ||
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Doucefrance, est ce que tu prévoies tes menus à l'avance ou bien tu fais au feeling suivant ce que tu as dans le frigo? Tu as l'air quand même très organisée ...
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yolpous (92) répond | Posté le 02-05-2010 à 21:56 | ||
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moi,aussi j'ai du mal avec le calcul des calories encore. Mais en septembre, j'arriverais a m'y retrouver. :D :D Bonne nuit à demain. :-* :-*
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Poupinette répond | Posté le 02-05-2010 à 21:53 | ||
Merci Doucefrance pour cette leçon de cuisine, je vois que tu maîtrises parfaitement le calcul des calories alors que je suis encore perdue là dedans .... Va falloir que je m'y mette car les menus proposés pour les semaines à venir ne me disent rien .... |
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Fleur (07) répond | Posté le 02-05-2010 à 21:46 | ||
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Bravo :-q Doucefrance pour tes calculs...enfin un message,jr=e me demandais si mon ordi marchait...
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doucefrance (47) répond | Posté le 02-05-2010 à 21:43 | ||
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la soupe fait 200 cal ... le demi avocat 90 cal sauce fromage blanc moutarde une petite cuillère même pas 20cal ... jambon cuit serrano 90cal deux fines tranches une petit pot de compote 90cal .... pour le soir ça fait 490cal
et ce matin et à midi j'ai mangé un café trois bicottes 115 cal déjeuner un coucous 460 cal un demi avocat 90cal un yaourt 0% 40cl total : 1105 cal de quoi me défouler sur mon sorbet citron en prendre même 4 boules hihihi et voilà !!! c'est comme ça que je m'arrange avec moi même !!! |
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Fleur (07) répond | Posté le 02-05-2010 à 20:57 | ||
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ce qui fait que je sais pas ce que tu m'as envoyé pour mon repas et depuis mes 2 derniers messages j'ai plus rien ...ALLO???
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Fleur (07) répond | Posté le 02-05-2010 à 20:39 | ||
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Pourtant j'ai la photo qu'a envoyé Doucefrance.
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Fleur (07) répond | Posté le 02-05-2010 à 20:34 | ||
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Mais non, je recois plus rien en ohoto;tout à l'heure quand je t'ai envoyé la reine rouge ,je sais pas si tu l'as eu car ça m'a dit O.K que c'était envoyé,mais moi il ne m'a rien apparu.
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